認知行動療法の技法をわかりやすくマンガを取り入れながら説明している。
一般向けということもあってか主人公は社会人女性になっている。
文章も多すぎず、挿絵が多いのもいいポイントだと思う。
内容は認知再構成法、行動活性化という王道の第二世代の認知行動療法の技法に加えて、アサーション、スキーマ療法、マイン
...続きを読むドフルネス、ACTなどの紹介もされており非常に盛り沢山となっている。
ただ、認知再構成法、行動活性化、アサーション以外の技法に関してはこの本だけで理解するのは難しいとも感じた。
まあ各技法一つで一冊の本が余裕で書けてしまうので、本の厚みを考えたらそれは仕方ないのかもしれないけれど。
特にスキーマ療法に関してはその人の症状によってはトラウマを呼び起こす可能性もある(本書にも注意書きはあるが)し、この本だけでの理解はかなり難しい。
なので、その分を削って数々の技法に入る前のお膳立てでもあるアセスメントの説明を増やしても良いかとは思った。認知行動療法のストレスモデルで自分の状況を理解できるだけでも俯瞰的に自分を見ることができて楽になることもあるので。
とはいえ、認知行動療法の各技法をコンパクトにまとめた良書だと思う。