潜在意識にあるアイデンティティー（自己認識）、そこにある自己否定を手放し、自己肯定へと導く７つのステップ。
1.自分のコミュニケーションパターンを観察する（ネガティブな感情・考えを生む状況→想いを書き出す）
2.自己否定グセの影響範囲を自覚する（1.の先の表情・言葉・行動→結果を書き出し、キーワード
...続きを読む・価値観に気づく）
3.どうしてそのクセができたのか、背景を調べる（判断基準・自己認識→いつどこで形成されたかを書き出す）
4.事実と解析を分けて認識する（形成されたアイデンティティーの事実と想像（解析）を分けてみる）
5.当事者に確認して解析を変えていく（関係者に直接状況を聞くことで、それぞれの事情を知り、思い込みを変容させる）
6.自己肯定感を蓄積させる（この１年で達成してきたことを書き出す）
7.自己否定から自由になる（自己否定の有用性も認めながら少しずつ手放す）
無条件自己絶対肯定にアイデンティティーを変化させる４つのステップ。
Know（理解：自分が「空かつ全て」と理解する）
Do（実践：ありのままに見て、「それぞれでありつつ一つ」をイメージする）
Feel（体感：「分離から統合」へのイメージの整理）
I am（在る：「ワンネス」を楽しむ）
個人的には、自己否定感に否定的な捉われが少ないからか、７つのステップの方は余り実感がなかったが、４つのステップの方は馴染みが感じられた。ただし、自己肯定の方にも絶対をつけて捉われる必要はないとも思う。
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潜在意識にあるアイデンティティー（自己認識）、そこにある自己否定を手放し、自己肯定へと導く７つのステップ。