川野泰周の作品一覧

作者をフォローする

フォローするとこの作者の新刊が配信された際に、お知らせします。

• 

  半分、減らす。

  川野泰周

  『半分減らして』
  スッキリとシンプルに生きる。
  ①指針としてわかりやすく
  半分減らそう。仕事、食事、買い物
  →バッサリと減らす。明確なルールがない。
  日々の生活に句読点を打つ。意識する。
  ついついやりすぎてしまう。
  やらなくちゃいけないことが多すぎ。
  大きなストレス。
  
  所有しているものを半分にする...続きを読む。
  欲望には限りない。心がすり減っていく。
  心が貧しくなっていく。比較してしまう。
  お金で買えないものの方が幸福を感じる。
  よく目に映る場所からものを減らす。
  いらないものに囲まれて生活している。
  
  消費を半分減らそう。
  買いたい衝動をやめる。ネット通販をやめる。
  あえて高いものを買う。
  安いものはぞんざい
  高いものは大切に
  やらなくて済んだこと日記を書く。
  自分を褒めてやる。
  
  食事を半分に減らす。
  なぜ、食べ過ぎてしまうのか。
  食べるスピードを遅くする。
  ながら食いをやめる。スマホ、テレビ
  食べる量が増えてしまう。
  味わいながらゆっくり食べる。
  ①一口ゆっくり口に入れる。
  ②目を閉じて食材から味が滲み出るのを楽しむ
  ③これ以上できないくらい咀嚼
  ④ゆっくりと飲み込む 3口でいいから。
  丁寧に食事を味わう。
  
  
  気づき
  食べることに対して当たり前だけど、できていなかった。ぜひやってみようと思う。

  Posted by ブクログ
• 

  半分、減らす。

  川野泰周

  半分減らす
  豊かになった現代こそ、ものを減らして人生を豊かにする。
  ものがあればあるほど良いという思い込みからまた違った視点が得られて面白かった。

  Posted by ブクログ
• 

  半分、減らす。

  川野泰周

  減らすための方法やヒントが、具体的に書かれていてわかりやすかった。
  特にスマホの使用時間を、半分、減らしたい。

  Posted by ブクログ
• 

  人生がうまくいく人の自己肯定感

  川野泰周

  今の私が知っておきたかった事が全て書いてあった本だった。
  
  何度も読み返し、自分を高めたいと思えた。

  Posted by ブクログ
• 

  会社では教えてもらえない　集中力がある人のストレス管理のキホン

  川野泰周

  基本的なことだけれど、実践的なことがあり、まず入りやすい。
  意外と？説得力がある。
  
  ストレスを認知すること（セルフコンパッション）が軽減につながる、というのが腑に落ちないけれど、みんな言ってるしそうなのだろう。
  対策はインターベンションブレスレット、腕時計を右から左に移す（無視したり打ち消そうとし...続きを読むたりするのではなく一旦受け止めると言うことになる）
  
  コーピング（心の切り替え）もその一つ、か。
  
  ストレスを乗り切る、という成功体験を、重ねることで、バネにできる（気づきと受容性を増やせる）　
  
  運動の効能は、呼吸と身体の動きに集中できること（現在だけに集中する）
  
  進捗していない仕事は、把握できていない、とのるもの。「否認」。毎日、何%出来か書き出してみる
  
  ネガティブなことは、切り替える、のも難しいので切り離す。書き出してみて言語化しておしまい。

  Posted by ブクログ

川野泰周のレビューをもっと見る