伊藤マモルの作品一覧

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  若さを伸ばすストレッチ

  伊藤マモル

  ストレッチについての誤解や半端な理解を修正してくれる本。
  最初に、従来のストレッチの本の問題点を指摘していた。すなわち、従来は体の柔らかいモデルを使っていたため、普通の人にとって無理のあるものになっていたということ。
  本書でも、いくつものストレッチのポーズが図解されているが、いずれも体が硬い人の場合...続きを読むのポーズで書かれていた。
  体が硬めの私でも続けられる、という気になれる。
  
  以下、自分にとってためになったことを。
  ・ストレッチは貯金が効かない。
  ・からだの柔軟性を決める要素は、筋肉と腱の伸張性、筋肉の強さ、身体的特徴。
  ・お風呂上りに三段階ストレッチをすると効果的。
  ・三段階ストレッチとは、同じポーズを三回する。ただし強度をだんだん高めて１５秒→１５～３０秒→１５秒。

  Posted by ブクログ
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  若さを伸ばすストレッチ

  伊藤マモル

  ［　内容　］
  筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？
  最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。
  より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。
  カラダが硬くても大丈夫！
  ストレッチを正しく知って“使...続きを読むいこなす”ための実践的解説書。
  
  ［　目次　］
  プロローグ―カラダの硬いあなたへ
  第１章　ストレッチを理解する（ストレッチ、その効果のメカニズム；ストレッチの効果を検証する；神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを；体が硬い・柔らかいとは；体が硬くなる原因；体が硬いとなぜよくないのか；ストレッチの知られざる効果）
  第２章　ストレッチを正しく行うために（ストレッチの誤解―先入観を排除せよ；ストレッチの正しいやり方；ストレッチ実践Ｑ＆Ａ）
  第３章　若さを伸ばすストレッチ（毎日やりたい基本６ポーズ―「いつまでも動ける体」を手に入れる；一日の疲れをとる；気になる症状を解消する；状況別ピンポイントストレッチ；スポーツの疲れをとる；スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器）
  
  ［　ＰＯＰ　］
  
  
  ［　おすすめ度　］
  
  ☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
  ☆☆☆☆☆☆☆　文章
  ☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
  ☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
  ☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
  ☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
  共感度（空振り三振・一部・参った！）
  読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）
  
  ［　関連図書　］
  
  
  ［　参考となる書評　］

  Posted by ブクログ

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