角谷リョウの作品一覧
「角谷リョウ」の新着作品・人気作品や、最新のユーザーレビューをお届けします！
- 作者をフォローする
- フォローするとこの作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
作品一覧
2023/06/21更新
ユーザーレビュー
-
-
「なぜ快眠が必要なのか」という目的を明確にするところから睡眠改善は始まるということを教えてくれた本。
一日・一週間・季節・年齢の時間軸に分けて、睡眠の改善方法を示している。
これまで読んだ睡眠改善の本の中で、自分にとっては一番役に立っている。Posted by ブクログ -
30代に入って、寝具や寝間着など少し、睡眠に気をつけるようになってきたので、せっかくだから本格的に快眠について学ぼうとこの書籍を購入。
睡眠がいかに大事で、快眠を取ることでどんなメリットがあるのか、実際に快眠を取るためにはどうすればいいのか、その具体的な方法が書かれている。
この本を読んで睡眠が人...続きを読むPosted by ブクログ -
大変参考になった。以下覚え書き。
睡眠不調は人間関係が悪化するというデータあり。
一日の快眠パターンを作る。
朝陽ではなく照明を利用
二度寝はしない。
月曜の朝に最高状態で起きられるように。
木曜が疲労ピークなので水曜にリカバリーで寝る。
季節の変わり目がストレスがかかる。
最適睡眠...続きを読むPosted by ブクログ -
サクっと読めて、内容が深い。
最近朝活を始めたが、中々起きれなかったけど、じょじょに30分ごとに早起きしていけばいいとの事だったので、無理せず15分早く起きる事ができた。Posted by ブクログ
