中津川茜の作品一覧
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2015/03/13更新
ユーザーレビュー
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自律とは自分の限界を少しづつ超える事によって得られる自信、という定義ですけど、「言い訳を見つける前に、一歩前に進むこと」という一言が胸に刺さりました。
この一言だけでも、この本を買って良かったです。Posted by ブクログ -
身体、心、精神の三要素を整え、高めるために米国国防総省（ペンタゴン）が採用しているトレーニングを一般人にもできるようにシンプルかつ具体的な内容で紹介している。
基本呼吸とタクティカル・ブリージング
マインドフルネス瞑想
自己、状況把握、外的要因の三重構造を認知するためのフィードバック・キャラバンと日...続きを読むPosted by ブクログ -
精神や身体を健全に保ちつつ、目的意識を持って生きることが大事。ペンタゴンでの経験を踏まえ、大事なことを日常生活に落とし込めるように紹介している。
内容は特に目新しいものはないが、改めてやるべきことをきちんとやらねばと思えた。
大きく分けると下記のような話。
呼吸、瞑想、自己認知、知識の持ち方、簡易...続きを読むPosted by ブクログ -
軍隊で実施されていることを一般向けに書き下ろしたもの。機密に触れるといことで肝腎な、詳細が書かれておらず、精神論に終わるところが目に付くのが気になるが、精神論だけでもある程度は参考になる。一流の方法は、どこか似てくるところがあるのだなぁと改めて感じた本だった。
1日の記録をとって振り返るというのは、...続きを読むPosted by ブクログ -
呼吸だけが自由にできる。深い呼吸。理想は1分で8～10回。肩の力を抜く。
タクディカル・ブリージング＝臨戦態勢をとるとき＝4秒吸って4秒止める4秒で吐く4秒止める、を繰り返す。これを1日4回4～5回ずつトレーニングする。
毎日5～45分の瞑想。無になるのは難しいので、その瞬間に意識を集中する。呼吸...続きを読むPosted by ブクログ
