エリック・ヘイガーマンの作品一覧
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作品一覧
2014/04/11更新
ユーザーレビュー
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科学的Logicに基づいて、脳と体の相関や、なぜ運動が脳に良いのかを、解説している。
不安障害や精神疾患、依存症や加齢に対して運動が効果的であることを主張している。
思えば自分も運動をやめてから、段々とおかしくなっていったな。。。
今もあまり運動はしていないが、健全な脳をとりもどすために必要なものが...続きを読むPosted by ブクログ -
脳に栄養をおくるには血流でおくるしかない。
又、栄養を脳にためておけないとの事。
その為定期的に心拍を上げて脳に栄養（本書では鍛える）をおくる必要があると感じた。
運動のメインは脳に栄養をおくる事、その副産物として筋肉がつくと記載ありインパクトがあった。
認知症やがん予防にも繋がるとなれば運動...続きを読むPosted by ブクログ -
運動とメンタルについての研究結果の紹介に多くのページが割かれていた。身体を動かすことで、ストレス・不安・依存症が改善することがよく分かった。
また、具体的な運動の種類・運動量についても紹介されていたため、興味が出てきたなら実際にやってみても良いかもしれない。
個人的に覚えておきたい内容
・日々の生...続きを読むPosted by ブクログ -
運動が体だけでなく脳にとっていかに良いかが、精神科医の著者により豊富な事例と共に書かれている。とにかく運動へのモチベーションが上がる本！
・ネーパーヴィル・セントラル高校の事例
朝、好きな運動をして心拍数を最大心拍数の80-90%に上げる取り組み→生徒達の成績が世界一に
・脳も体と同じように鍛え...続きを読むPosted by ブクログ -
【メモ】（編集中）
・BMIと有酸素運動能力が学業成績に大きく影響する
・グルタミン酸はニューロンの活動を活発にさせ、ガンマアミノ酪酸（GABA）は抑制させる
・運動によって脳由来神経栄養因子（BDNF）が増える
・運動前より運動後の方が20％早く単語を覚えられ、学習効率とBDNF値は相関関係にある...続きを読むPosted by ブクログ
