篠原美穂の作品一覧 「篠原美穂」の「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版」ほか、ユーザーレビューをお届けします! 作者をフォローする フォローすると、この作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
作品一覧 1~1件目 / 1件<<<1・・・・・・・・・>>> 新着順 新着順 人気順 評価高い順 価格安い順 価格高い順 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 4.0 スポーツ・アウトドア / スポーツ 1巻2,420円 (税込) 国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場! 体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。 最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。 【目次】 PartI フォーミュラを理解する 第 1 章 ランニングの成功を決める要素 第 2 章 トレーニングの原理とテクニックのポイント 第 3 章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール 第 4 章 トレーニングのタイプと強度 第 5 章 VDOT 第 6 章 環境に応じたトレーニング ・ 高地トレーニング 第 7 章 トレッドミルトレーニング 第 8 章 体力向上のトレーニング 第 9 章 休養と補助的トレーニング PartII フォーミュラを応用する 第 10 章 1シーズンの構築 第 11 章 800mのトレーニング 第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング 第 13 章 5kmと10kmのトレーニング 第 14 章 クロスカントリーのトレーニング 第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング 第 16 章 マラソンのトレーニング 第 17 章 ウルトラトレイルのトレーニング 第 18 章 トライアスロンのトレーニング Appendix タイムとペースの換算表 Appendix タイム一覧 INDEX(索引) 試し読み フォロー 1~1件目 / 1件<<<1・・・・・・・・・>>> 篠原美穂の詳細検索へ
ユーザーレビュー 一覧 >> ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 スポーツ・アウトドア / スポーツ 4.0 (2) カート 試し読み Posted by ブクログ 第4版になって、小口のインデックスなど、より実用的で使いやすく装丁が整えられている 走力に応じた負荷の尺度としてVDOT、練習方法の全体的な組み方は「1シーズンの構築」として解説され、種目別にプログラムが例示されている そのうち「マラソンのトレーニング」は初心者向けプログラムから2Qプログラム等が解説されているが、個人的には、その間の負荷にも対応して欲しかった とはいえ、実践的な練習の方法が示されていることは素晴らしいといえる アプリ「VDOT Calc」を併用すると気温に応じてVDOTの補正が出来て便利だ 0 2023年11月07日 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 スポーツ・アウトドア / スポーツ 4.0 (2) カート 試し読み 匿名 購入済み 市民ランナー必読 結構話題に上がる本書。プロランナーに実践してる練習をそのまま下ろしてきた。でもピッチ数や呼吸の仕方など、大いに参考になってます 0 2023年03月29日