発達障害サバイバルガイド―――「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ４７

借金玉

お金、うつ、習慣、生活環境、服、食事、休息……発達障害当事者が自らの壮大な失敗談と共に語る「普通じゃないけど使える」生活術が満載！ 発達障害ではなくても、生きづらさを感じている人、忙し過ぎる人、うつの人などにも役立つ内容です。「なんだか人生がうまくいかない」と思ったら読む世界一意識の低い自己啓発書。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 320ページ
• 電子版発売日: 2020年07月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 14MB

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発達障害ではない人にとっても役に立つ。
自称健常者にも成程と思うことがある。
誰でもここに書かれていることの一つや二つはできないことがあるはず。

・環境
人は卓袱台では勉強しない→机と椅子を用意
定位置未定物は蓋無しの中が見える箱に収めて一杯になったら捨てる
手が届く場所に塵箱を用意
行方不明になる物にはキーファインダー、リモコンは固定

・お金
家計簿がつけられない人はクレジットカードで支出管理
借金生活者は浪費できない所に引っ越す
生活を楽しむと支出が減る。余剰生活には要投資
飲食物はネット購入で補給を習慣付け
借金は一人から三桁以上借りる。少額を多数から借りない

・習慣
毎日やる事は中が見える箱に入れておく
ルーチンを利用して生活にリズムを
目薬･顔がスーッとするシート･カーテンを開ける→起きる

・在宅ワーク
休憩専用スペースを作成
タスクは大ホワイトボードで一元化、一覧化、書類は貼付

・服
ジャケット･シャツ･スラックスを紳士服店でセット購入
服はハンガーに、皺無用品は箱に
手入れが嫌なら安物を買い換える

・食事
常備材は麦,ミューズリー,卵,魚ニソー,じゃが芋,人参,玉葱,キャベツ
味付けは十分な旨味と塩、風味と甘味
均一に切り弱火で煮る。皮むき･強火･面取り不要
追加熱源は調理ケトル

・休息
どんな時でも休むのはベターな判断

・うつ
小さな一歩には大きな価値がある
何もしないのは意思ある行動

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普通のことが普通にできず自罰的になりがちな自分にとって、これ以上なく救われる本であった。
私自身は発達障害と診断されているわけではないけど、朝ものをさがして遅刻する、家に食料がない、お風呂に入るのを先延ばしにしてしまう、などの悩みは全く同じである。
それらの根治は仕方ないと諦めて、とりあえず今できる対処法を紹介してくれるのがこの本だ。
「正常な社会人」をやるために必要なことはなんと多いことか。それでも、最終章で著者は「社会に上手に適応すること」は手段であって目的ではない、プライベートのあなたはあなたのままて良い、と言う。

[くろばやし · ★★★★★]

それでも生きてゆく

発達障害がわかり非正規社員になりましたがこの本の言うとおりに生きてみると以前よりも過ごしやすくて幸せを感じられてます。

＃タメになる ＃アガる ＃怖い

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カギはキーファインダー
ホワイトボード
Googleカレンダー
緩い関係
アップルウォッチ
服はハンガー
スリープモニタ
silentlog
食事日記

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　発達障害と共に生きる、生きのびる、という視点で様々な方法を紹介してくれる本です。普段取り囲まれている生活雑貨や家電をチューニングして家事負担を減らしたり、失せ物を防ぐ魔法アイテムや、細く長く人との付き合いを維持する対人取説だったりと、筆者の言う"低い目線"が新鮮で面白く読めます。
　個人的に刺さったハックはいくつもあるのですが、この本が、他の似たようなサバイバル本と一線を画しているのは例えば下記のような
「世界は、見る角度や解像度によって、楽しいことがたくさん潜んでいます。（中略）人生は、少しずつ楽しくできます（中略）発達障害を抱える人にとってそれはきっと「発達」というものなのではないかと僕は思うのです。
僕たちは発達します。」
というフレーズを見て、発達障害である自分が発達する？！なんて思わずハッとさせられるような、訴えの根底に"自己肯定を促すまなざし"みたいなものが常に感じられる点にあります。私にとって、ですが発達障害は自己否定の嵐です。毎日強烈な不安に抑えつけられながら、できないことを、できるように頑張らなければ人に置いていかれる、そんな必死な人に向かって「人間は生きるために不安が必要なんだよ。大丈夫！」とか「俺はこれで上手くいきました。合わなければ次は」とかやられても、うわーんとしか言えません。ですが、
「「死ねばいいや」で勢いよく不安を忘れるより、不安を背負って生きているあなたがずっと前向きなのです」
と並走してくれる筆者からは一種の愛さえ感じられます。ほんの少しのワードセンスなのかもしれませんが、借金玉という方はそのセンスにとても溢れていて、一つの文章を惚れ惚れと見つめたりしながら、最後までしっくり読み終えることができました。

[ブクログ · ★★★★★]

タイトルどおりの内容すぎて斬新さに衝撃。
発達障害とまでは言えなくても、起きられない、片付けできない、料理できない、という人にも有用。
著者は、徹底的に自分(の特性)と向き合って、一つ一つ攻略していったんだと思う。その姿勢は大いに見倣いたい。

以下、47のハックでなるほどと思ったもの
生活環境(1,4)、お金(8,9)、習慣(11,12,15)、服(25,30)、食事(32,35)、休息(38)、うつ(43)

[ブクログ · ★★★★★]

環境の変化に適応すべく、もがいて疲弊している今の私にとても刺さる一冊。
「自罰的感情、「自分が悪いのだ、自分が根本的に変わらなければならないのだ」というあれは、あなたを救いません」という最後の一節に慰められる。

[ブクログ · ★★★★★]

ここに記載されてるハックいいな〜と思いつつ、文章が凄まじく、そちらに多くの感銘を受ける。著者の苦悩の数々とそれらに真剣に向き合ってるさまが文章から滲み出てて、本当に優しい本だと感じる。

[ブクログ · ★★★★★]

さらさらっと読んだ。すでにやっていることもあったし、こうすればいいのか、と思えることもあった。
つい息苦しくなるそんな時に、呼吸が楽になるための本。

[katemossparty · ★★★★★]

ありがとうございました。

読んでいて、楽しかったです。