「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

「これならできる」と反響続々！
三日坊主のための等身大の習慣本、ついに完成！

続けることへの苦手意識がなくなる！
もはや継続が趣味になる！

▼webサイト「ライフハッカー」で紹介されました（2023/11/30）
▼webサイト「マネー現代」で紹介されました（2023/12/20）
▼東京FM「山崎怜奈の誰かに話したかったこと。」で紹介されました（2024/1/11）
▼YouTube「フェルミ漫画大学」で紹介されました（2024/2/24）
▼BAYFM「MOTIVE!!」で紹介されました（2024/3/1）
▼J-WAVE「STEP ONE」で紹介されました（2024/3/4・11・18・25）
▼YouTube「学識サロン」で紹介されました（2024/3/12）
▼本の要約サイト「フライヤー」で紹介されました（2024/3/18）
▼東京FM「松任谷正隆の…ちょっと変なこと聞いてもいいですか？」で紹介されました（2024/4/5・12）


「続ける」のは楽しい。
「続ける」のは簡単だ。
「続ける」のは趣味になる。
そして、「続ける」ことで人は変わる。

本書の著者・井上新八さんは、
圧倒的な仕事量・質・実績で、
業界では知らない人がいない
ブックデザイナー。

そんな著者の仕事力の支えとなっている
「習慣化」を豊富なエピソードと共に紹介。
20年以上習慣と向き合った説得力と、
オリジナリティあふれる視点が炸裂！

「習慣の本」なのに、なぜかクスッと笑えて泣ける画期的な１冊。
その読書体験をぜひお楽しみください！

＜目次＞
Chapter０ 続けることで「夢中になれること」を見つける
「継続、趣味。」この言葉が降ってきた
わたしが続けているもの
「続ける」ことの何が楽しいのか？

Chapter１ 続けることへの「苦手」をなくす
「正しい努力」より「正しい継続」
最初から効率を求めない
自分から「やります宣言」する
何でもいいからはじめてみる
「目的」より「仕組み」を先に考える

Chapter２ 続けることは「仕組み」がすべて
絶対に続く究極のやり方
まず小さなことをはじめてみる
「きちんとやる」より「小さく続ける」
毎日５分でできることを考える
小さなことは２つ「セット」で考える
「ついで」の力を利用する
「小さな前置き」をセットする
「いつやる」をとことん具体的に決める
「ない」時間は朝につくる
「記録」が継続を加速させる
点を線にすると１日が変わる
超シンプルな「仕組み」のつくり方
連鎖を積み重ねて朝のルーティーンをつくる

Chapter３ 続けることで「やり抜く力」は身につく
「いつやめてもいい」と思う
やったフリだけすればいい
「休むなら明日！」は魔法の言葉
積極的に「２時間の現実逃避」をする
最初は「本気」を出さない
たった１行のメモで毎日が冒険になる
「小さな達成」を積み重ねてゲーム化する
やり抜く力は勝手に身につく

Chapter４ 続けるだけで「自分は変わる」ひとりでコツコツやった先にあるもの
「続ける」先には変化がある
大きく変えるには小さく変えていく
「楽しい」は「ラク」ではない
適当に自分なりにやってみる
昨日の自分に助けてもらう
コツコツは未来への積み立て貯金
ひとりで遠くまで行く方法
継続を阻む最大の敵は「大きな達成」

Chapter５ 続けることで「夢中になれること」を見つける
「何のため」ではなく「何となく」を大事にする
無駄だと思ったらチャンス
「苦手」は「好き」の入り口かもしれない
「自分だけのこだわり」を記録する
「ふつうのこと」をただ記録する
好きなものを好きでいるための努力

Chapter６ 続けたなかで「見つけたもの」
１日５分で「できない」を「できる」に変える
意味はあとからわかってくる
「１日１冊本を読む」という難関を攻略する
書き続けることで自分の中の当たり前に気づく

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 電子版発売日: 2023年11月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

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やれば絶対終わる小さなゴールを設定して、小さな達成感を積み上げるゲームをデザインして毎日それをプレイしてクリアしていく。

やり抜くより「小さく終わらせ続ける」

そして、それを「記録」することでコレクション化していく。

ストレングスに「達成欲」と「収集」がある私にものすごく響く「続ける『仕組み』」の解説だった。

ハイキューで猫又監督が言ってた
「最初こそ まずは「できるヨロコビ」じゃないかい」というフレーズが読みながらリフレインした一冊。

好きなことは不便さの中で自分が時間をかけて取り組んだ先にある、
が一番心に響いた。

仕事以外のことに割く時間をしっかり確保するためにも、時間を決めてとにかく「やる」「やり続ける」を大切にしたい。

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「上達速度」や「効率」に一回目を瞑ってみて、「継続すること」自体に注目してみないかと提案してくれる本。自分はピアノをやりたいと思っても、時間がないと言い訳して買ってからろくに触らず半年ほど放置している。どれだけ仕事が忙しくて帰りが遅くても、3分は絶対に自由に使える。その時にピアノを弾けば良い。指を動かすだけで良い。かなり単純だけど「それでいいんだ」と肩の荷が降りる。ピアノを練習しようってなると何時間か空き時間を作って意気込んでやりがちだけど、自分の為楽しむためにやってるんだからそこを型にはめる必要なんてないよね。私はジムにいくことが習慣化してる。というのも仕事帰りに「今日は疲れてるからランニングしてさっさと帰ろう」と思って行く。行ったらそこで初めてやる気が出てしっかりとトレーニングができる。その繰り返し。他の習慣だって例外じゃない。題名の「やりたいことが全部できる」ていうのはまさにその通りだと思う。1分でもやる、上の空でも続ければいい、継続こそ力なり。

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本を読む習慣を身に付けたいと思い、読み始める一冊目に選んだ。本の内容を実践して今度こそ継続できるようにしたい。

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私はこの本が好きです。
よくあるビジネス本と思って読んでみたら、なんだかワクワクしてきて、読んでいる途中からあれこれ新しく始めました。
目標達成のためではなく、継続することが楽しいと思えたら、その後にもしかしたら何かを得られるかも、という考え方がとても腑に落ちました。

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以前から続けたいと考えていたものがあり、オススメ本にあった中で目に付いた。
「続ける」ためのコツやポイントが分かりやすく書かれており、なるほどと感じる点も多かった。まずは小さく「毎日やる」を実践していこうと思う。

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小さい目標を作って毎日クリアする
ゲームのようにして
続けるをコレクション→記録する
続けることで自分が変化する
上達や達成にフォーカスすると最初はいいが、途中から尻すぼみして旨みを感じられなくなるから継続にフォーカスして、なにが変化することを待つ
やらされてる感がやる気を奪う→やると決めたのは自分だと言い聞かせる
継続のコツは毎日やること！
週3やるとかだと週4やらないことになる
いつ辞めてもいいと思うこと
心理的リアクタンス
ほんとにやりたくない時はやったふりをする
記録によって気づくことも多々ある

この本の大切な部分
やろうと思ったらすぐやること
やるなら毎日やること
いつやめたっていいってこと

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爆速で読み終わった。300ページほどあるが、ブログの延長のような平易な文章で書かれているため、本が苦手な人にもおすすめできる。

人間誰しも何かしら継続しているが、実は無意識にやっているものが多い。その延長で、自分が継続したい何かを見つけたとき「毎日とにかくやる！」ということを決めてしまう。仕組み化して意識的に記録し続けるとそれが当たり前にできるようになっている。むしろ誰でもできるようなくだらないことを、誰もやらないぐらい継続し続けた先に自分だけの独自性が生まれ、とんでもなく大きな価値が生まれるチャンスがやってくる。坂口恭平さんの「継続するコツ」でも同じようなことを言っていた。継続仙人になること。

今和次郎さんの「考現学入門」
赤瀬川原平さんらの「路上観察学入門」
林丈二さんの「マンホールのふた」
これらはかなり昔の本で、なんでもない超絶くだらないものを淡々と記録したくだらないものなのだが、彼らも独自性を追求した結果大きな価値を生み出している。

現代社会は便利になりすぎて、自分で汗をかかなくても基本的に何でもできてしまうが、それでは自分だけの独自性が生まれずみんなと同じような生き方になってしまう。
些細なことでも何かを継続し続けることで、気がついたら自分のアイデンティティになっている状態になれるよう淡々と記録しよう！と決めた一冊になった。

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読みやすく、とても面白く、素直に心に入ってきて「5分くらいなら私にもできそう！」と思える本。

著者は文章を書くのが苦手だと書いてあったけど、とても読みやすくわかりやすくまとめられていて、本当に苦手なのかな？と思ったほど。

いちばん心に残ったのは、なにかを始めるときに目的を考えたり目標を掲げる前に、簡単に続けられる仕組みを考えよう、やりながら考えて、やりにくかったらその都度修正していけばいい、目的はあとで考えればいいし、なんなら目的や意味はなくてもいい、というところ。

私はやる前にいろいろあーだこーだ考えて調べて、考えすぎて疲れて結局なにも始められないことが多いので、目の前がぱっと開けたような気持ちになった。

目的や目標がないと、なにかを新しく始める意味がないのでは……と思いがちだけど、確かにルーティーン化してる行動(たとえば洗顔→スキンケア→メイク)に、いちいち大きな目的とか意味とか持たせてないなあ。

なにかを新しく始めるとき、それくらい肩の力を抜いた方が簡単に続きそう。

自分の生活に無理なく落とし込めそうな知見が詰まった本でした。出会えてよかった。

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毎日がゲーム化する考え方で続けることが出来る!
続ける事って苦ではなくて、なんだか楽しそうと心から思った!!
印象に残ったフレーズ
↓
記録することで続ける楽しさは爆上がり
やると決めたのは自分
1日五分で革命を起こす
最初から本気は出さない
翌日に小さな冒険を仕込んでおく

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この著者さんのようにぎっしりとした予定が毎日あったら自分にはキツくて嫌になりそうと思ったけど、読んでいくと続けることがいかに凄いものを生み出すかがとても分かりやすく書かれているし、ためになりました。私も独学が好きなタイプなので自分に合っている考え方だなと思います。これを読んで休止していたことを再開しようと思えたし、良かったです。