WHOLE BRAIN（ホール・ブレイン） 心が軽くなる「脳」の動かし方

ジル・ボルト・テイラー / 竹内薫

もう人間関係、世代間ギャップ、依存症で悩まない！ 脳科学者が脳卒中に学んだこと。

左脳の脳出血により、右脳の機能しかなくなったとき、脳科学者のジル・ボルト・テイラー博士は、それまでの認知機能、身体機能を失ったにもかかわらず、この上もない幸福感に包まれた。8年間のリハビリの末、すべての機能を取り戻した博士が、脳卒中の実体験と神経解剖学の科学的見地から得た新しい知見を惜しげもなく開示する。
左脳は思考、右脳は感情というステレオタイプから脱却し、脳の仕組みを知れば、考え方・感じ方の嫌なクセは変えられる。脳は、ふたつの感情、ふたつの思考、合計「４つのキャラ」のシェアハウスだ。たとえば、心と頭が別々のことを言っているときは、脳の異なるキャラ同士が争っている。キャラたちが、ひとつのチームとして協力し合えば、心穏やかな人生が手に入る。
脳は、今でも進化の途上にある。私たちは、何かことが起こったときに、感じ、考える回路を何度も使ううち、その回路だけが発達してしまい、ほかの回路を作動させることができなくなっている。けれど、それを知って、別の回路をはたらかせることができるようになれば、いつもの自分の考え方や感じ方のパターンとなっている嫌なクセを変えられるのだ。
脳科学の分野の「４つのキャラ」と、ユング心理学の「４つの元型」は符合すると、著者は言う。本書は、脳科学と心理学を融合させ、自分自身の力で、自分の「脳」を動かし、なりたい自分になる方法を教えてくれる。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 理工
• 出版社: ＮＨＫ出版
• ページ数: 352ページ
• 電子版発売日: 2022年07月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

面白かった。筆者の考えでは、自分自身のキャラは左脳的なキャラと右脳的なキャラだけでなく、左右それぞれを皮質と辺縁系のあたりを境として上下に分割することで、上下と左右の組み合わせから成る4つのキャラに分けられるのだという。これらのキャラは、解離性同一性障害のような精神疾患ではなく、誰もが実感できるものであり、状況や状態によって目まぐるしく変化していることがわかる。
『奇跡の脳』でユングに触れられていたため、本書でも序盤から期待しながら読んでいたが、やはり4つのキャラは元型(ペルソナ・シャドウ・アニマ/アニムス)および自己と対応しているとのことで、我が意を得たりという思いである。

[ブクログ · ★★★★★]

WHOLE BRAIN. ジル　テイラー　NHK

脳には左脳と右脳それぞれに思考と感情を司る四つのキャラが潜み
それを読み解いた稀有な体験を持つ
ジルテイラーは実に幸運な人である
神経解剖学を通して人間の何たるかを
見つめていた彼女は
釈迦に次ぐ大冒険の快挙を
意図せずして楽しく成し遂げ
無限大のお土産を手にし九死に一生を得て
帰還することができたのである
居合わせた私たちも思わぬお土産にあずかり
同じ幸運に浴せたと言えるだろう
誰もが持つ一つの脳内に
左脳の三次元時空間に偏った
五感による部分感と
右脳の無限を視野にした唯一無二の
全体観を並列させて
そのそれぞれに思考と感情の個性を備えた
四つの分身による共同作業で
私の一瞬一瞬を描きだしていく構造に
付帯する気づきをもたらしたのである
ジルテイラーは緩やかな脳内出血によって左脳が休眠状態となり
右脳を通して無限なる集合意識に浴する
チャンスをものにしたらしい
ある種の臨死体験と言えるのかもしれない
私たちは四つに分断された体験から学び
全体観を目指す成長の過程にあり
この私の脳内にある四つの個性が
お互いの機能に気付けずにいがみ合えば
競い争う混沌状態となり
お互いが俯瞰し合うことで
相手を知り輪になれれば
切磋琢磨が起こりその相乗効果は
計り知れない幸運をもたらすだろう

惜しいかな
日本語の文脈になっていない翻訳のまずさで読みにくいのが難点だ

[ブクログ · ★★★★★]

おもしろくて一気読み！
TEDをみて購入。
自分の脳を内側から観察できるなんて。
右脳、左脳が本当にぱっくりと
綺麗にわからているのはTEDを見て知った。
そしてこの本を読むと
右と左で全く違う処理をしていることが
よくわかる。
頭の中の4人の自分。
この本を読むと
どんな話をしてるのか、
俯瞰的に眺めることができそう。

[ブクログ · ★★★★☆]

脳の仕組みについて、左脳が麻痺した経験のある脳科学者が体験をもとに分析。
脳には、考える脳と感じる脳の領域が左脳、右脳にそれぞれあり、４つのキャラを演じている。
人間関係において、この４つのキャラとどう付き合って行くが大事。また、ミレニアム世代、Z世代など世代別のキャラの特徴を捉えるなど、人間の特徴を捉え対応するのに、４つのキャラの理解は、人生を生きやすくする。

[ブクログ · ★★★★☆]

4つの脳のキャラクターのどれがどんな状況で活動するか、自分の癖を知ること。
左脳の不安キャラが優勢になったら、90秒呼吸に集中し4キャラ会議。右脳の楽しみキャラ、安心キャラが活動しやすいよう、自然との関わりや純粋な楽しみを大切にしたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

神経解剖学者のジル・ボルト・テイラーさんの最新刊。
彼女が37歳の時に脳出血を起こし、それから８年のリハビリを経て復活し、その体験を語ったTEDの講演が世界中の賞賛を得たことで有名な方。

原題は「WHOLE BRAIN LIVING」。
邦題は「ホール・ブレイン　心が軽くなる「脳」の動かし方」

神経解剖学者さんの本だから、きっと科学寄りの内容なのだと思って読み始めたら、違いました。脳出血によって、一時的に左脳の機能が完全にストップした経験から、人間の脳の中には４つの性格が潜んでいるというのを説明し、そして、その４つのキャラを見極めることで、人生をより良く生きるにはどうすればいいのか、という、むしろ心理学的というのか、人生訓的な本でした。

左脳にある考える部分が「キャラ１」、左脳にある感じる部分が「キャラ２」、右脳にある感じる部分が「キャラ３」、右脳にある考える部分が「キャラ４」。

右脳は基本的に「今、この瞬間」だけを生きていて、左脳は基本的に時間の流れを見渡して分類したり予測したりする。几帳面で機能的な「キャラ１」と臆病で不安症の「キャラ２」が左脳、脳天気で幸せを生きている「キャラ３」と世界と繋がって全てを包み込む「キャラ４」が右脳。

人はそれぞれ、脳の中に４つのキャラが存在して、キャラが交代しながら暮らしている。なので、自分の中の脳のキャラを把握して、適切な場所で適切なキャラを出せれば生きやすくなるよ。大変な事態が起こった！なんて時は、90秒間深呼吸して、そして「脳の作戦会議」を開けるようにすればいいよ。　ということが書いてある本でした。

ともすれば、ちょっとスピリチュアルな匂いもしそうな内容だけれど、実際に脳を研究していた研究者で、数年間の「左脳の機能を失った」経験のある著者の言葉には説得力がありました。

私の中の４つのキャラを切り分けることは難しいけれど、何かの時に、思い出して、今はどのキャラが考えているんだろうか？と考えてみてもいいと思いました。

キャラ１とキャラ２がメインで、たまにキャラ３がはしゃいでるって感じかなぁ。マインドフルネスとかをやれば、キャラ４に会える気がする。

（そして、実は「奇跡の脳」を読んでいないので、これから読もうと思っている私であった。TEDも今一度見直してみました。何度見ても泣ける〜。）

[ブクログ · ★★★★☆]

人間の脳を大きく4つに分類し、それぞれの機能、特徴も、それぞれどう使えば良いかをまとめた本。
とても面白かった。人間は感じる事が出来る考える生き物ではなく、考える事が出来る感じる生き物である。キャラ1の考える左脳、キャラ2の感じる左脳、キャラ3の感じる右脳、キャラ4の考える右脳があり、それぞれが連携して対応する。
緊急事態が起こったらBRAIN(呼吸に集中する、認識する、正しく評価する、尋ねる、舵を取る)して、一旦リセットする。とても奥が深い内容である。
自分はキャラ1とキャラ4が強く、キャラ3がかなり弱そう。キャラ3を強化出来てたらいいなと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳内神経思考回路のスイッチングか。
思えば、
９歳頃左おでこを強打し、小学校の間はその影響で強度の斜位が発生し
世の中がぐるぐる回っていた。場所的にキャラ１＋２が沈黙したのか、言葉を発することが極端に少なかった。と言ってキャラ３や４を感じるでも無し。。。
↓
中学となるとどちらが先なのかわからないが、思春期の胸の奥からこみ上げる怒りと共にキャラ１＋２が立ち上がって来た気がする。斜位も完全ではないが、焦点が合うようになり弱くなっていった。２次性徴で再配線された？
↓
高校のある時事件が起こって、感情の大爆発を起こし大号泣と共にキャラ２が吹き飛んで宇宙の晴れ上がりを感じた。これはキャラ３かな？同時に斜位だった焦点も完全に合うようになった。
恐怖を感じると、キャラ２の心臓がドキドキするが、ドキドキがいつのまにか、あれ？ワクワクしてる？と勘違いしキャラ３にすぐにスイッチするようになってしまった気がする。
ただこの頃から受験もあってか、キャラ１思考が優勢。
↓
仕事を始めるとますますキャラ１思考が強くなった。
しばらくして過重労働によって鬱キャラ２へ沈んで行ったのだが、少しの運動でも心拍が上がってドキドキするとすぐにキャラ３へスイッチするので、これは助かった。鬱には運動が良い。
ある時、龍安寺の「吾唯足るを知る」というつくばいを見て、これだ！とグッと来た。この考えを実践すると過去にまとわりついていたキャラ２が段々と現在に戻ってきて「今」を感じるようになった。そうなるとありがとうという気持ちが芽生えてきて「感謝」を思うようになった。
ありがとうの気持ちと共にキャラ４の背中を見たような気がしたが、まぁ今のところここまで。
キャラ１、２、３思考はなかなか理屈に合うなと思うしキャラ４思考へのスイッチも、あり得ないこともないなと感じた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳出血で左脳の機能が停止し、右脳優位になって至福の時間を過ごした経験のある神経解剖学者が書かれた本。

人の脳には4つのキャラがある。今まで無意識にそのうちの１つのキャラに引っ張られ不幸だった人に、意識的に他のキャラを選ぶ事によって幸せになる事を勧める。ある負の感情に襲われた時に、自分の思考の癖に気づく良いキッカケになりそうだ。

英語の和訳本は冗長なことが多いが、この本もご多分に漏れず。まず最初に訳者あとがきを読んで、気になった箇所の本文を読むと時間セーブになると思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳内に4つのキャラがいるという考え方は面白かったし参考になった。もうちょい4つのキャラとの付き合い方や脳内会議について具体的な話があると良いと思った。