後藤眞の作品一覧

老化とは炎症という病気なのだということを、１冊の新書で述べられております。
読み終わった段階でいえることは、「なるほど」ということ。

ついては、私にできることは、歩くこと、過剰にならないような食事、かといって、栄養不足になってはならないので、そのあたりは、結局腹八分目あたりにすること。
歯を磨くこと。
７時間くらいの睡眠をとること。
悩まぬこと。
そんなあたりでしょうか。

読書メモ
①最高齢122歳フランス人女性で世界最高齢

②歯周病予防するための歯磨きは、
食習慣にあります。
野生の動物は糖分の多いものはめったに口にしませんが、
ヒトだけが好んで甘いものを食べて、歯周病を引きおこす。
最近の疫学研究から、65歳の男性で18本以上歯が残っていれば、
平均的には80歳まで寿命を伸ばせる。

③便秘は長寿の敵、便秘を治すためには。
1。食物繊維の多い食物（こんにゃく、海草類）を食べる。
2。便を柔らかくするために、多めに水分摂取する。
寝る前と起きた後に水を飲む。
3。毎日排便する時間をきめる。
4。排便時にあまり力まないように、腹筋を鍛える。
5。排便のツボ、左...続きを読む下腹部を強く圧迫する。

④水は生命の源。
睡眠時に300ミリリットルとか1リットルの汗をかいて、
水が不足する。
体内から体重の2パーセントの水が失われると
意識がボンヤリして、10ﾊﾟｰｾントを失うと、生命に危険な状態になる。
水は体にとって大切。

性成熟までは遺伝子にプログラムされているが、以降は自然炎症・慢性炎症・急性炎症で身体が損傷を受ける。修復機能も衰えていくため、老化が促進する。

老化は炎症という病気である。だから治せる、というロジックです。ただ、ここで言う「炎症」には自然炎症、つまり生物としての代謝＝エネルギー活動も含めているため「治す」と言い切れるものでしょうか。老化をめぐる最近の研究結果の紹介本です。