寺田早紀の作品一覧

・女性は基本男を危険なものとして見る、しかし魅力も感じるというダブルバインド
・現代では倫理的で相互利益的なモテを目指すのが適応的
・良い父親になるか（女の子の遺伝子が有効に遺っていくか）が大事

1ページに1項目のみでとっても読みやすいありがとう

メモ✏︎
•「悩んだ時こそウォーキング」
複雑な問題を抱えている時に長い散歩をすると、脳の創造性をつかさどる部分が刺激され、解決策を思いついたりする。記憶力が向上することもあり。

•「やることリスト」
やることリストを書き連ねる。優先順位をはっきりさせ、不必要なものは洗い流す。リストを使うと気分も良くなる。完了したタスクをリストから消すたびにドーパミンが放出され喜びを感じられる。　


•「フローは快楽のお風呂」
フローとは人が何かに完全に集中している状態のこと。
フローを生み出しやすい活動
①絵を描く
②文章を書く
③ハイキング
④水泳...続きを読む、卓球、太極拳
⑤料理
⑥サイクリング、ランニング

•「呼吸を数える」
怒りや不安、心配を感じたら呼吸に集中するとストレスをあまり感じなくなる。ただ深く吸って吐くのみ。

•「スマイルのポジティブ効果」
つくり笑顔でさえも脳が自分は幸せだと勘違いし、気分が良くなる。

•

読みやすい本だった。
作者が言うように、すぐに実践出来るようにまとめられている。
食べ物から習慣まで様々な脳に良いことが、短くまとめられている。
改善より最善。自分に合う習慣を、継続したいと思った。

男性向けモテ指南本。
進化論的な味付けで説明されているけど、エビデンスが書かれているわけではないので、「それってあなたの感想ですよね」と思うところもあったり無かったり。

一般に言われているモテ要素を裏付けるような説明が多く、意外さや驚きは少ないかも。ただ、そういうモテ要素をハックしようとするナンパ指南本よりは、誠実な内容だとは言えよう。

編み物が脳にいいと書いてあると教えてもらい、編み物を教えている身としては、読まねばと思い手に取った。
編み物はもともと瞑想に近くリラックス効果など、メンタルに良い影響を与えると言われている。
本書では124番目に「編み物が脳に効く」という見出しで、編み物などの手芸にはリラックス効果があり、脳の健康を促進します。編み物は集中力を必要としますが、最初の学習段階を過ぎてしまえば、ストレスは生まれません。この種のリラックスした集中力は脳に絶大な効果をもたらします。編み物や同様の手芸は、脳内のストレスホルモン、コルチゾールを減らしてくれるのです。
と紹介されていました。
やはり、そのリラックス効果が脳に...続きを読む効くのです。
他にもいくつか気になったいいことがありました。
例えば、56番の「脳は失敗ではなく、成功体験から学ぶ」というもの。
脳は失敗よりも成功を好みます。成功すると、快楽を呼ぶ神経伝達物質ドーパミンが放出されます。そのおかげで脳は「上手くできたこと」を記憶し、ふたたびくり返すようになるのです。
時間をかけて成功の数を増やせば増やすほど、脳はさらなる成功を求めます。ですから、小さなことでも良いので脳に良い習慣を続けましょう。たとえば、有酸素運動をするたびにカレンダーにチェックをつけます。カレンダーを見返して成功の連続を目にすると、脳はその成功をもっと続けたいと考えるようになります。つまり、脳を健康に保つために、脳を利用すればいいのです。
というわけで、朝のヨガを毎日遂行出来るよう、本書のアドバイスに習ってカレンダーに印を付けようと思います。
他はほとんど食べ物に関することだったように思います。
いいこと1つにつき、その説明はだいたい1ページ。
なので、食べ物についても推奨摂取量はグラムなどの数値のみで具体的な量は示されていなかったり、少し説明が足りないと感じました。
ですが、どのみち食べ物に関しては何をどれだけ摂取すればいいのか覚えられないので、私の結論はバランスよく食べるです。
食べ物以外で、脳に良い活動がもっとたくさん載っていたら面白かっただろうと思います。なにせ211ものいいことは多すぎるようにも思います。
私にとっては、編み物が脳にいいと科学的に証明されるだけで満足ですが。