廣田なおの作品一覧
「廣田なお」の「ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ」「10分で4cm伸びる!細くなる! 脚長革命」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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「廣田なお」の「ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ」「10分で4cm伸びる!細くなる! 脚長革命」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
Posted by ブクログ
youtubeなどのヨガ動画を見ていると、実に数多くの動画がアップされていて参考になる。
ただ色々なインストラクターの方の説明を見ていると、同じポーズでも微妙に説明が違う。肩の位置や、手の置き方、踵の上げ下げ、等々。
もちろん、答えは無いのだろうが素人としては、どれがいいのか判断もつかないので色々調べてこの本に行きついた。
1年間(48週として)毎週様々なポーズをとるという前提で、ヨガのポーズ48種類が、説明に2ページ&カラー写真で2ページにわたって解説されている。
これをベースに型を覚える、もしくは動画を見ていてベーシックな型が分からなかった時にこの本を開けばいいと思って購入。
これは長く使
Posted by ブクログ
下半身の引き締めに。
STEP 1 ほぐす
◯前ももすっきりムーブ
1 ローラーの真ん中に前ももを乗せ、ももの付け根〜ひざ上をほぐす。10往復
2 上体をひねってももの少し外側をほぐす。10往復
◯もも裏コロコロ
1 ローラーの真ん中にもも裏を乗せ、ももの付け根〜ひざ上をほぐす。10往復
◯ヒップシェイク
1 ローラーの真ん中にお尻の片側を乗せ、両ひざを傾ける。お尻の一番ふくよかな部分全体をほぐす。10往復
STEP 2 伸ばす
◯壁ドンの場所
1 壁に手をついてもう片方の手で足の甲をつかむ。息を吸って背筋を伸ばす
2 股関節から脚を後ろに引く。8秒キープ×2セット
◯壁押しくの字