笹川大瑛の作品一覧

関節の動かし方について、本来働くべき筋肉がうまく働いてなく他の筋肉が代替してがんばりすぎがち、という前提で対症療法ではなく原因側にアプローチするというのは、あまり他の本にないアプローチだった。
内容もシンプルで続けられそうかつ、効果も出やすいということなのでしばらく続けてみようと思う。

他の本も読んでいます。
腰に特化しています。
腰痛の種類によってする運動を教えてくれます。
具体的でわかりやすいです。
自分は腰痛ではありませんが予防にも使えます。
毎日のコンディションを保つのにいいと思いました。

上肢・下肢の関節につく12の筋肉をサボリ筋として
その筋肉だけのトレーニングだけで関節の不調が良くなるという、割と簡単な運動で、自分で治せるというところが良いですね。

カルチャーセンターでは常時満席だというトレーナーによる関節周りのインナーマッスル強化法。高齢者対策として考案されたゆえか、取り組みやすいメニュー。種類によってはコツを掴むのに時間がかかりそうなものもあるけど。

自分にはこの人の主張が正しいか間違っているかを
ジャッジする知識は持ち合わせていません。
そのため、前提として、
この人の主張が正しいとした上でのレビューになりますが、
とてもロジカルで参考になる本です。

要は、運動している際にあまり使わないけど大事な筋肉を
「サボリ筋」と名付け、この筋肉を強化しないと、
よく使う筋肉（ガンバリ筋）が勝手にブレーキをかけてしまって、
パフォーマンスが落ちますよ、って話。

正直、細かい筋肉名前なんて言われても、
自分にはチンプンカンプンで、
読み方すら分からない筋肉もたくさんありますが、
この本のいいところは、
そんな自分のような素人に対しても、
「こういう...続きを読む動きをする場合は、
こういうサボリ筋が大事で、
そのためにはこういうトレーニングをしましょう」
と言ってくれているところ。
もっと言うと、細かいことはさておき、
「（意味なんて分からなくていいから、）
こういうトレーニングを取り合えずやっておきな」
くらいの乱暴さで、
トレーニングメニューが冒頭に紹介されています。

若干の欠点というのがトレーニング自体は
家でも手軽にできる簡単なものなのですが、
少し動きが複雑で、手足の確度とかも重要らしく、
ちゃんとサボリ筋に効くような動きをするのが
難しいトレーニングもあることでしょうか。
写真だけでなく、QRコード付きの動画が
付いていたら、より分かりやすかったのに、
というところでしょうか。

どれほど効果があるのかはやってみないと分かりませんが、
ちょっと試してみたいと思えるような本でした。