道江美貴子の作品一覧
「道江美貴子」の「あすけん公式 結局、これしか作らない!短いレシピ - 国内最大級の食事管理アプリ -」「あすけん公式 50代からの食べやせ術」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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Posted by ブクログ
ブックパスにて。ヘルス系アプリで有名な【あすけん】関係者の方。
食べていないが食べていることが多々。無知は罪。今食べている品物のカロリー、どれくらいか知ってますか?というお話。
食事は一気に減らさない。短期間で減ったとしてもそれは体の水分と筋肉が落ち込んだだけ。中年太りは三十代から。まず体重計に毎日乗ること。20分以上時間をかけてゆっくり食べること。睡眠をしっかりとること。炭水化物は白いものより茶色いものを選ぶこと。(低GI)
夜が遅い時は先取り間食。18、19時くらいに炭水化物などを先にとって、帰宅した時にはスープなど軽いもので済ませられるように。