NHK「幸福学」白熱教室制作班の作品一覧

仕事でミスをした時は客観的に自分を見つめ、苦悩する自分を見つめ直して自分を受け入れる。
今、ここに集中する。
人の為にお金を使う。
今ある幸せを改めて感じる。
1日の終わりに今日はどんな親切をしたか、世界がより良くなったか記録をつける。

「幸せは「考え方」や「心の持ちよう」ではなく、行動で決まります。」

•NHKの番組「幸福学」白熱教室の5回分の内容をまとめたもの
•幸福学の研究者による講義

■幸福になるために必要なこと
•人との交わり
•親切
•ここにいること

幸福の「レシピ」

「幸せになるには、ケーキを作るときのように、3つの材料が必要なのです。
それは「人との交わり（social）・親切（kind）・ここにいること（present）」の３つです。」（p.039）


■幸福になる3つのお金の使い方
•モノより経験を買う。記憶に残り、自分だけの個性を感じ、他人と社会的価値を共有できるから
•ご褒美...続きを読む化。楽しいことをいったん中断してみる
•他者への投資。自分のためよりも他人のためにお金を使った方が幸福度が高い
•進化の過程で、助け合うことが有利に働いたから生まれたのではないか。

■幸福を客観的に測定するために必要なこと
•認識。今ある人生を客観的に見ること
•感情。喜びや愛情、満足、熱意などのポジティブな感情の集合。

■有意義でエネルギーにあふれる人生に必要な4つの要素。このうち仕事が最も重要
•仕事
•目先の利益を越えた理想
•高い目的意識
•社会とつながっているという実感

■人が仕事に対して持つ意識。どれかは必ず持っているもの。同じ仕事でも考え方で変わる。
•ジョブ。仕事を単なる労働と位置づけている。
•キャリア。経歴や向上しているという実感を動機に働いている。
•コーリング。天職だという実感が動機。これが幸福度が最高。

■仕事に対する意識を変えるには
•社会的な交流の質や量を修正する。
•仕事の意義を広げる。
•やり方や範囲を見直す

■困難を受け入れる
•つらいと思っている自分を客観的に見る「メタ認知」をする
•不快さは自分の中にあるもの。
•今ある幸せを改めて確認する
•短い間であれば、いやな感情を味わいきる
•人に対する思いやりを持つ
•いいことが起こったときは「自分が関わったから、その状態が続く、自分の人生すべてに影響する」と考える。悪いことが起こったときは「原因は自分ではない、一時的なこと」と考える。

■ホスピス患者に聞いた、人生で1番後悔していること
•人の期待に応える人生ではなく、自分に正直に生きる勇気が欲しかった
•あんなに働かなければよかった
•勇気を出して自分の気持ちを伝えればよかった
•友だちとつきあい続ければよかった
•自分が幸せになるのを許せばよかった

幸福も不幸も伝染する。

親友、家族、恋人との良好な人間関係は幸福度を高める。特に日本では友人関係の多様性が幸福に影響する。


▼　あわせて読みたい　▼
『幸せのメカニズム 実践・幸福学入門』前野 隆司

幸せのメカニズム 実践・幸福学入門 (講談社現代新書)
作者: 前野隆司
出版社/メーカー: 講談社
発売日: 2013/12/18
メディア: 新書

幸せのメカニズム 実践・幸福学入門 幸せのメカニズム。 幸せになる、幸せでいるには、どうしたら良いのか。 本書では、幸せのメカニズムを知って、それらを満たすための考え方などについて書かれています。
『幸せのメカニズム 実践・幸福学入門』前野 隆司 - ビジネス書をビジネスのチカラに

シンプルだけど、人生において大切なことが詰まっている。
自分の生き方を見つめなおすにはとてもいい本です。
新たな発見が、きっとここにあるはず。

幸せのレシピ、人とのまじわり、親切、ここにいること。
人生の満足度のテスト。
ジョブ・クラフティング：交流の質や量を見直す、仕事の意義を広げる、やり方や範囲を見直す。
具体的な内容で、とても参考になった。
15-79

アメリカ人と日本人の違いを比較しているのがおもしろかった。
日本人は集団主義。
デメリットは「個々でリスクを負う能力」「創造性」を犠牲。ポジティブな感情を発生しにくい。
ただし、困難は1人で克服するより、みんなと一緒に克服すると考え、問題の克服に長けている。

幸福と良い人間関係は高い相関があるが、日本人は特に友人関係の多様性が幸福になる道だというのがおもしろく納得できた。