林英恵の作品一覧

普段いかにマスコミ情報に踊らされているのかと思い知らされました。テーマは多岐に渡るためすぐの実行は難しいところもありますが、個人的には食事、ストレスのところから着手してみたいと思いました。

著者が7年かけて完成させた大著。健康について余すところなく書かれている。

まず「エビデンス」の説明をしているのがいい。

そこから、行動、習慣、食事（穀物、野菜果物、オーガニック、肉魚、卵、

牛乳乳製品、油、砂糖、酒、サプリ、塩）、運動、睡眠、ストレス、感情（怒り）

と、健康について思いつく限りありとあらゆることに触れている。

根拠のあるものないもの。

習慣、運動、睡眠の大切さは素直に受け入れる。

ストレス、感情の悪いところいいところ。

そしてやはり気になるのは食事。

白米が悪いってわけではなさそう。

酒も、適量ならいい、というが、その根拠はJカーブ。

全く飲めない人より少...続きを読むし飲んだ人の方が健康というデータ。

これは呑めない人はそもそも体に問題がある場合があるから参考にならない。

肉はよくないようだ。赤肉加工肉。食べるなら鶏。魚はいい。

卵も直接は関係ない。コレステロールの意味が違う。

砂糖も塩も摂りすぎ。

サプリは医者がススめた者以外はわからん。

などなど。



しかしやはり一番大事なのは習慣かねえ。

エビデンスとは、から説明してくれて、食事や運動といった知識だけではなく、知識を持っていても人間は感情に左右されること、その感情との付き合い方、習慣化するための方法まで書いてあってたいへん満足。「感情は選ぶことができる」という言葉がとても印象的。
そして「おわりに」を読んで、著者さんに対してめちゃくちゃ信頼感が増した。
折に触れて読み返して参考にしたい。

本書との出会いは、SNSで精神科医の樺澤紫苑さんが紹介していて知りました。書店で実際に手に取ったら、500ページ弱という分厚さにたじろぎ、その場は退散したのですが、書店に行くたびに気になり、とうとう買ってしまいました。

実際に読んでみると大満足な内容でした。これまでに健康に関する本を数冊読んでいましたが、いづれも睡眠や食事などひとつの領域に特化していました。一方、本書はタイトルの「健康になる技術　大全」とあるとおり、研究結果から得られた知識だけでなく、それを実現するためのノウハウが詰まっていました。

特に、WHOの健康の定義である「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく...続きを読む、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、全てが満たされた状態にあることである。」に基づいて、食事、運動、睡眠だけでなく、習慣、ストレス、感情にまで領域を広げて、健康との関連性からコントロールの仕方まで身につけることができます。

その中でも「習慣」に関する記述は、健康に関すること以外にも応用できる内容で、普段の仕事において習慣化したいことにも使っていこうと思いました。

７つの習慣以来のこの分厚さ。
健康に関しての探究心と熱量が素晴らしいと思います。私にとっては最後の章が印象的でした。
総じて思ったことは、人間は感情の生き物であり健康意識のある人はベースが健康的な行動をとる傾向にあるし、逆に意識が低い人は少し健康にいいことをしただけで、その行動には魔法がかかっているかのような捉え方をしている気がします。すっごく私は今いいことをしたぞと。だから、このあとちょっとくらいはいいよねと。客観的に考えると面白くて、ゾッとしますね。
私も健康と幸せは深くつながっている気がします。例え、不健康な生活を送ろうが、その人がそれで幸せならそれは健康なのかも。だから将来どのような状...続きを読む態になっていたいか？どのような状態が自分にとって幸せなのか？日々健康と幸せのバランスを考えて、将来の自分のための投資と貯金だと思って生活していこうと決めました。
読み応えバッチリの本です。