こんなに毎日、眠れていいのかしら!!精神科学の専門医が教える!年配者ほど、ぐっすり眠れる「睡眠の法則」　クスリや病院に頼らず、今夜からすぐに眠れる「頭のいい人の眠り方」を精神科医が、直接伝授!　最新医学から導き出された「脳」「からだ」「心」がゆったり休まる深い安心感。　がんこな不眠症、睡眠不足、心身の疲れも解消!　不眠症自己診断テスト付き。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 160項目のうち、５つ試すだけでOK！ 「すこしカイゼン」で「すっきりゴキゲン」 お金も時間もかけない楽ちんセルフケア １年中、手足が冷える 寝てもダルさが残っている 立ち上がるとクラッとくる お通じが来ない 生理痛が憂うつ 何かにつけて不安やイライラ 最近、肌荒れが目立つ 昔はもっと元気だったのに......あの頃の元気をとり戻したい！ 冷え/便秘/むくみ/肌荒れ/頭痛/貧血/ストレス/睡眠不足/首・肩こり/腰痛/生理痛/PMS...... ［食べる］［飲む］［入浴］［お酒］［睡眠］［生活習慣］160項目の中から、５つ試すだけで、オトナ女子が抱えるカラダのお悩みを解消!! 第１章　食べる 第2章　飲む 第3章　入浴 第4章　お酒 第5章　睡眠 第6章　生活習慣

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ーこころの名医が教える　「がんばらない接し方」ー　本書では、認知症介護で起こりうる「困った」の解決法をを文章とイラストで紹介しています。　また、解決法のすべては認知症の人の心や気持ちに基づいたものとなっています。　認知症の心に寄り添う実践的介護法を取り入れて認知症の人も介護する人もがんばらなくてよい、ゆとりある生活をめざしましょう。　第1章　認知症を正しく知ろう　第2章　認知症の現場はどうなっているのか　第3章　認知症の人との接し方　第4章　認知症の人にやってはいけないこと　第5章　認知症介護であったよい話

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「肩こり・腰痛」は、いまや国民病とも言われ、多くの人たちが悩まされています。 日常生活や仕事の忙しさによって引き起こされる「肩こり」や「腰痛」は、正しい知識と効果的な解消法を持つことで、快適な身体を取り戻すことができます。 本書では、トップアスリートから会社員や主婦まで、約30年におよぶ長年の経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏監修のもと、トップトレーナーの古谷有騎氏が講師として、自宅やオフィスで実践できる解消法を詳しく紹介します。 まずは、根本的な原因を説明した上で、いくつか質問に答えていただくことで、「肩こり」や「腰痛」のタイプを判断。 そのタイプに合わせた運動プログラムを、まるでパーソナルトレーニングを受けるように実践していただけるように構成しています。 「肩こり」も「腰痛」も大切なのは、「ほぐして、伸ばして、鍛える」です。 誰でもすぐにできる、ストレッチ、筋トレで、「肩こり」や「腰痛」の痛みを解消して、健康で快適な日常生活を手に入れましょう。 【目次】 〈肩こり〉 タイプ別診断チャート　肩こりを知って、予防しよう 肩こり　解消コラム 筋弛緩法　肩 筋弛緩法　背中＋首 ストレッチ　僧帽筋上部①② ストレッチ　頭板伏筋①② ストレッチ　僧帽筋中部①② セルフマッサージ　大胸筋 セルフマッサージ　広背筋 動的ストレッチ　ヒジ回し 動的ストレッチ　肩甲骨回し 動的ストレッチ　頸椎の屈曲・伸展 筋力トレーニング　サイドレイズ 筋力トレーニング　ショルダープレス 〈腰痛〉 タイプ診断チャート　腰痛を知って、予防しよう 腰痛　解消コラム 反り腰タイプ　腰を丸めて筋肉を伸ばす 骨盤後傾タイプ　腰を反らせて靭帯をゆるめる 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　仰向け 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　四つ這い 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール ストレッチ　腸腰筋①② ストレッチ　大腿四頭筋①② ストレッチ　大臀筋①② ストレッチ　ハムストリングス①② ストレッチ　中臀筋 ストレッチ　梨状筋 骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット①② 骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　腹直筋①② 骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　ヒップリフト①② 骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット①② 〈肩こり・腰痛タイプ別トレーニングメニュー〉 肩こり　血行不良タイプ 肩こり　筋力低下タイプ 肩こり　ストレス性タイプ 腰痛　骨盤前傾タイプ 腰痛　骨盤後傾タイプ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 血管は何歳からでも若返る！硬くなってしまった血管を柔らかく 心筋梗塞、脳梗塞から身を守る！つらい冷え性を改善！ 第1章　血管は何歳からでも若返る 第2章　血管伸ばしで健康と若さを手に入れる！ 第3章　血管伸ばしストレッチ 第4章　血管を若返らせて病気を予防・改善 第5章　「若返り」かんたん筋トレ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ●Special Interview 1　片岡安祐美さん（茨城ゴールデンゴールズ監督） つらかったこと、頑張ったこと……妊活ライフ、全部話します！ ●Special Interview 2　漢方整体サロン　りんどう代表　花森淑子先生 妊活をはじめる前にこれだけは知っておきたい ●20代　30代前・後半　40代　私たちココを変えたら授かりました!! ・夫婦で仲良く超ポジティブ妊活！（20代　時東ぁみ　さん） ・勇気をもって、一歩踏み出して（30代前半　神戸蘭子　さん） ・母になる夢を叶えたパワフル・カナの軌跡（30代後半　大山加奈さん） ・10数回の顕微授精、49歳で出産へ（40代後半　小松みゆき　さん） ●夫婦で授かるための栄養たっぷり子宝ごはん ●月経周期を味方につけて ムーンヨガのすすめ ●夫婦で仲良くお家妊活を楽しむコツ ●これだけ知っておけばOK！最新妊活Q＆A その１　おさまりつつあるけど　コロナ禍の妊活してもいい？ その２　妊活ってどんな活動？ その３　私ってもしかして不妊症？ その４　不妊症と診断されたら自然妊娠は無理なの？ その５　年を重ねると妊娠にしくくなる理由とは？ その６　体質改善とは具体的に何をすればいいの？ その７　不妊治療なら誰でも妊娠できるもの？ COLUMN 不妊治療の種類 ●教えてください男性不妊 ●どう変わった？不妊治療お金のあれこれ ●治療ケース別にみる、リアルにかかるお金の例 ●脱、妊活クライシス　賢い妻のための夫婦の処方箋 ●産婦人科医が教える！「気持ちいいセックスが妊娠への近道」のワケ ●不妊治療をやめて、自然妊娠したママに聞いた！！私たち頑張ることをやめたら妊娠しました

投薬治療を続ける多くの慢性うつ患者に向けて、日常的に行える28の「セルフケア・ワーク」をお教えします。 本書で紹介する「セルフケア・ワーク」は、著者自身が慢性うつを克服するために、自ら考案し、実践したものです。その中でも効果的だった「セルフケア・ワーク」をイラストと文章で、誰でもすぐできるようにわかりやすく解説。 著者は、現在までに１万2000人以上のクライアントと向き合い、心理セラピーによる症状改善率は98%を誇る心理カウンセラー。 本書は「うつになったときに、心と身体がラクになる方法」「うつを乗り越え、薬に頼らずに回復していく方法」を実践的に指導するものです。 第１章　あなたのうつがよくならない理由 第２章　うつの回復ステージとは 第３章　セルフワークに取り組む前に 第４章　うつを克服して健康を取り戻す28のセルフワーク

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 多くの人が痛みやしびれに苦しんでいる「脊柱管狭窄症」。 脊柱管狭窄症は、きちんとした生活習慣を身につければ、長年の苦しみから解放されます。 そのためには、できるだけ早く、痛みやしびれと向き合って、セルフケアをすることです。 酒井慎太郎（さかいクリニックグループ代表）先生は、施術実績100万人超えのゴットハンドと知られ、多くの患者がクリニックに訪れています。 セルフケアによって、手術を受けずに、長年の苦しみから解放されたと支持されています。 本書では、高齢者の方にもわかりやすいように、A４サイズの大きな判型で大きな文字とわかりやすい写真で紹介します。 体操の内容も簡単にできるものにしているので、高齢者の方も気軽にスタートできます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「たっぷり寝たのにダルい…」「動いてないのに疲れる…」現代人の持病「疲れ」を一発解消！　お手軽なのにスゴい健康ワザ紹介!!　●ツナ缶、サバ缶…疲労回復物質が手軽に摂れる「缶詰」が疲れに効く！　●１日５分のエクササイズ＆ストレッチで肩こり・腰痛・ひざ痛を撃退etc.　［トレーニング］［食事］［いびき・睡眠］［ツボ］［眼ヨガ］［アロマ］の達人が教える２０２０年版「疲れ知らずの新習慣」　　「グルテンフリーはほとんど無意味」　「朝のサバ缶で疲労回復＆若返り」　「酒のつまみは炭水化物がベスト！」　「栄養ドリンク全然疲労回復しない説」　「ジメジメした日にはトウモロコシ」…　疲れ知らずになる「睡眠」「食事」「自己管理」「エクササイズ」「心」「生活」の新習慣を６人のエキスパートが優しく解説!!

令和の日本に、徳川家康がいる−− その男、現代の日本に神出鬼没にあらわれては、ストレスを抱える人々を解決に導いていくという。 あるときは、タクシー運転手となり、仕事に疲れた乗客の女性モデルに、アロマと温泉による癒しの効果を伝え、またあるときはスーパーの店員となり、主婦に旬の食材を用いた晩ご飯の献立を提案するーー 食事、運動、休養、人間関係、ワーク・ライフ・バランス、マインドフルネス・・・ 天下をとった徳川家康の生き方を、実践しやすい形で示した、小説＋健康のエンターテイメント。 目次 プロローグ　蘇る家康 第１章　家康の医学 上京する家康、薬で子供を救う編 第２章　家康の食事 ①主婦、旬の食材を食べる編 ②粗食じゃないよ素食だよ編 ③ソロキャンプで、いくさめし編 第３章　家康の運動 ①ゴルフ場で鷹狩編 ②居酒屋で運動指南編 ③馬？　いや、時代はBMXだ編 第４章　家康の休養 ①モデルの癒し編 ②忍者の鍼灸編 ③夜は早く寝るから編 第５章　家康の教育 ①近頃の子育てにもの申すも……編 ②部下は優しく育てる編 ③課金より質素倹約編 第６章　家康のワーク・ライフ・バランス ①リモートワーク闖入編 ②趣味って何だろう編 ③家康、街コンに繰り出す編 第７章　家康のマインドフルネス ①売れないお笑い芸人、今日も耐え忍ぶ編 ②VRゴーグルで瞑想編 ③終活を考え始める編 エピローグ　人として生きる家康

100歳まで認知症にかからず、健康な生活を送るには、どうしたらよいのか。最新の医学知識をもとに、いままさに実践している脳科学医が明かす驚くべき方法が本書には書かれています。眠れなくても片方の脳だけ休ませる眠り方、効かないうつ病薬が増えている現状を打破する方法、認知症対策を習慣化する方法など、50代からぜひ読んで不老脳を手に入れていただきたい。　目次　第1章 脳を若返らせる言葉を使う――言葉と不老　第2章 眠れなくても脳を休ませるコツ――睡眠と不老　第3章 酒の力をほどよく借りる――アルコールと不老　第4章 認知症対策を習慣化する――認知症と不老　第5章 ストレスから海馬を守り抜く――ストレスと不老　第6章 うつ消し時間を取り入れる――心の病と不老　第7章 カギは遺伝か環境かを知っておく――DNAと不老　第8章 苦を苦と思わない生き方を始める――思考習慣と不老

「首の詰まり」を侮るべからず。 誰でもかんたん１日５分のセルフケアで辛い【めまい・耳鳴り・難聴】の症状を解消！ ●“刺さない”鍼灸師・藤田流メソッド [第一章]　なぜ、病院で治らないのか [第二章]　首の詰まりを解消すれば、問題は改善される [第三章]　１日５分でOKのセルフケア [第四章]　内蔵ケアのツボ [第五章]　心と身体のつながり ＜著者プロフィール＞ 藤田勇（ふじた・いさむ）大成堂中医針灸院 院長。鍼灸師。 行列のできる“刺さない”鍼灸院を経営すると同時に、自治医科大学・日本医科大学の鍼灸外来に担当鍼灸師として計10 年以上従事。鍼灸臨床歴20 年、延べ20,000 人以上を治療。 めまい・耳鳴り・突発性難聴・自律神経（メンタルも含めての症状）などの専門医として知られ、改善させている症状の8 割以上が病院で治らなかったもので、他院の院長も認める鍼灸のプロフェッショナル。 西洋医学の医師も認める鍼灸法の使い手であり、多くの名誉教授や医師が賞賛・推薦を寄せる。 はり師、きゅう師、あん摩・マッサージ・指圧師の国家資格　鍼灸あん摩マッサージ指圧師・鍼灸あん摩マッサージ指圧師養成学校教員資格