健康・医療 - 暮らし・健康・美容 - マキノ出版一覧

世界が注目！ 腸の専門医が太鼓判の低FODMAP（フォドマップ）食事法を大公開！ 食べる食材を変えるだけで、何をしても効果がなかった下痢、便秘、ガス腹が劇的改善！ 腸を不健康にさせる原因は、4つの糖質「FODMAP」！ これらの糖質を避けるだけで、うつ、認知症、肥満、高血圧、冷え性、疲労、がん、アレルギー、むずむず脚症候群も改善！ 実は、タマネギ、ニンニク、リンゴなどはおなかにとってNG食材かもしれません！ 「下痢の回数が激減！」「長年の便秘がスッキリ！」と喜びの声多数！ 実践しやすい献立形式のレシピも掲載

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 体を温めて、 病気と無縁になりましょう 冷えは万病の大元です。 冷えそのものは、病気ではありません。 しかし、冷えを放っておくと あらゆる不調や病気を招いてしまうのです。 手足が冷たくなってしびれたり、 便秘や下痢になったりするだけではなく、 高血圧や糖尿病などにも関係します。 そこで本書では、冷えの専門家が 体を芯から温める方法をご紹介します。 湯たんぽやタオル、カイロなど 身近な物を使って温める方法や、 簡単にできる体操など。 体を内側から温めるショウガみそ汁も、 おいしいだけでなく 即効性があるのでお勧めです。 あなたの冷えのタイプチェックも必見です。 体質に合った温め方がわかるでしょう。

★大人気産婦人科医が教える「子宮筋腫」をよくする知識とセルフケア集 筋腫が２㎝縮小！ 生理痛、過多月経、ＰＭＳ、下腹部・腰の激痛も消えた！ ５万人の子宮を診た女医が教える「大きくさせない」「つくらせない」極意 　子宮内膜症の基礎知識＆セルフケアを網羅した『子宮内膜症は自分で治せる』の著者が送る、女性のための病気対策術の第２弾が登場！ テーマは「子宮筋腫」です。 　子宮筋腫とは、子宮にできる良性の腫瘍で、婦人科疾患では最も患者が多い病気です。 30歳以上の女性の20～40％、非常に小さいものまで含めると、およそ75％に見られるといわれています。 　本書では、多くの女性に潜む腫瘍を悪化させないための基礎知識と、自分で治す簡単セルフケアを紹介します。 　発症初期のかたも手術済みのかたも、共通して大切なのは「これ以上、筋腫を大きくさせない、つくらせない」こと。 そして、子宮筋腫を自分で治すことのスタートは、生理痛や過多月経、ＰＭＳをなくすことにあります。 　そのためには、「セルフケア」と「意識改革」を続けることが大切です。そうすれば、“治す”というゴールが見えてきます。 「直径７㎝の子宮筋腫が５㎝に縮小した」（46歳・自営業） 「生理痛、過多月経が消えた！　鎮痛剤も不要になった」（38歳・パート） 「足の冷えや不眠、更年期障害特有のほてりが改善した」（48歳・会社員） 「こまがた式」体質改善術を続けた女性から、喜びの声も続々！ 「子宮が大好きすぎる産婦人科医」による、革新的なアドバイスが満載です! ぜひ本書を読んで、希望を見出してください。

★ＡＤＨＤ・アスペルガー・自閉症スペクトラム・学習障害……困った症状には理由があります。 ★好き嫌いが多い、大きな音が苦手、キレやすい、おなかの調子が悪い、 じっとできない、寝ない、怖がり、太りやすい、太れない、フニャフニャ……。 ★化学物質過敏症の症例も掲載 　発達障害とはなんでしょうか。 「こころの病気？」「精神疾患？」「遺伝病？」「不治のやまい？」 　関連する本やインターネットなどの情報があふれている割には、 正しい情報が伝わっておらず、実態がよくわからないまま、 振り回されてしまうこともあるようです。 　お子さんが、発達障害の症状を起こすのには、きちんとした「理由」があります。 それを知ることが、適切な対策の第一歩になります。本書では、子どもを蝕む４悪として、 ①炎症、②有害物質、③栄養不足、④ストレスについて解説し、 発達障害の成り立ちとメカニズムを示しました。 また、今話題の「メチレーション回路」「エピジェネティクス」もわかりやすく解説し、 全身の代謝や遺伝子と発達障害の関係を示しています。 一昔前に比べると、多くの子どもたちに安易に診断が下され、 すぐにクスリが処方されるケースがふえています。 しかし、発達障害に対しては「クスリを使う前に」、 あるいは「すでにクスリを使っていても」、できることがたくさんあります。 実際に、本書で紹介した方法に沿って、できる範囲から食事や生活を変えていくと、 発達障害の症状が劇的によくなった子どもが多くいます。 　１人でも多くのかたに、本書で「発達障害の真実」を知っていただき、 元気で笑顔いっぱいの子どもがふえることを願っています。

【健康体になるための「未知のスイッチ」を発見！】 口をぱくぱくする ↓ 首周辺に密集する 迷走神経に刺激が伝わる ↓ 迷走神経がつかさどる 全身の内臓が活性化 ↓ 自然治癒力が高まり 健康体になれる！ 本書には、日本で発売されている健康実用書では おそらく初めての内容が、非常に詳しく書かれています。 その主たるものは、 水面に顔を出した魚のように「口をぱくぱくする」ことで、 迷走神経という重要な神経を活性化し、 健康体になれるという内容です。 著者は、大学病院の口腔外科で３万人以上を治療し、 その後、鍼灸師の資格も取得した歯科医師。 西洋医学と東洋医学を融合したオリジナルの健康術を 進化させてきた著者がついに発見した、 健康体になるための“未知のスイッチ”、 それが、「口ぱくぱく」です。 腰痛、便秘、胃腸炎、頻尿、更年期障害などの身近な不調から、 アトピー性皮膚炎、飛蚊症、顎関節症といった難病まで、 改善例も多数紹介。 心拍変動検査や唾液アミラーゼ検査などにより、 「口ぱくぱく」の効果が実証された様子も詳しく解説しています。 不調や病気と闘うための武器として、 ぜひ「口ぱくぱく」を活用してください。 【本書の主な内容】 ・「未知のスイッチ」が作動し健康効果が続出 ・見過ごされてきた最も重要な神経「迷走神経」 ・迷走神経が元気になれば現代人の体は健康になる ・基本のやり方は20回ゆっくり口を開閉する ・神経、骨、筋肉の総合的なバランスが整う ・「おなかが鳴る」「便意を催す」が効果のサイン ・耳を引っ張りながら行うと効果アップ ・次々と寄せられる体験者の喜びの声 ・「口ぱくぱく」で体からの声が聞きやすくなる ・難病の克服はけっして夢物語ではない

「首の後ろを押す」と、神経の流れが正され、高血圧、糖尿病、耳鳴り、 めまい、脊柱管狭窄症などが次々よくなる! 衝撃のベストセラーから6年。 予約6年待ちのスーパードクターが、新たにわかった病気治しの極意を大公開! 薬も使わず、手術もせず、背骨にかるくふれるだけで、現代医学ではお手上げの病気が、続々よくなっています。 その秘密は、首の後ろを軽く押すと、神経の乱 れが正され、全身の神経の流れがよくなることにあります。 本書では、この「ピンポイント療法」が誰でもできるように簡略化したメソッドを、詳しくご紹 介しています。 それとともに、数多くの難病を克服した例も紹介。 病気の悩みから脱却し、心も体もうまくいき、愉しく暮らすヒントが満載の一冊です。

★「切らずに治す」が今の常識！ 痔の９割を自力で治す極意を大公開！ ・すぐに「手術しましょう」という医師に要注意！ ・朝起きたら、ゆっくり足首を４回回せ！ ・トイレに新聞や雑誌、スマホを持って入るな！ ・シャワートイレは痔主の友達だが、落とし穴もある ・痔の特効飲料は、「きな粉ドリンク」 ・病院での診察では、パンツは全部脱がなくていい 第１章：日本人の常識は世界の非常識 第２章：痔が治る特効療法 第３章：痔主必読！トイレの作法 第４章：痔を治す食事の極意 第５章：治療の新常識 第６章：痔を克服できた私たち

生理痛、過多月経、性交痛が解消！ 「子宮が大好きすぎる産婦人科医」が教える簡単セルフケア 妊活にも！ 「子宮内膜症」とは 子宮内膜とよく似た組織が 子宮の内側以外の場所にできる病気です。 この内膜組織が生理のたびに厚くなり 出血して炎症を繰り返すため 激しい痛みや過多月経を引き起こします。 子宮内膜症は 20～30代女性の10％、生理痛を訴える女性の25％ 不妊女性の50％に見られるという報告もあるほどです。 本書では、そんな“現代病”ともいえる子宮内膜症を 自分で治す簡単セルフケアを紹介します。 1：膣トレ 2：おまたカイロ 3：骨盤ストレッチ 4：肩甲骨はがし 5：おっぱいはがし この５つのセルフケアを行うことで 「チョコレート嚢胞の再発なし！ 子宮筋腫も縮小」（44歳・パート） 「子宮腺筋症の激痛が消えて薬が不要に」（44歳・主婦） 「膣に潤いが戻って性交痛が改善！」（29歳・会社員） 「過多月経が治った！ 排便痛も解消」（40歳・主婦） など、子宮が生まれ変わった女性が続々。 ブログやＳＮＳも話題の 「子宮が大好きすぎる産婦人科医」による 目からウロコのアドバイスが満載です！

本書の主な内容 1：著者が考案したOK指体操で脳の血流を改善すれば、認知症はよくなる 2：体に悪い悪玉ストレスを減らし、体によい善玉ストレスを増やせば、認知症はよくなる 認知症患者の家族から喜びの声が！ ◎元気になった！　笑顔が増えた ◎歩き方が速くなった！ ◎イライラしなくなった ◎会話が増えた！ハッキリした！ ◎自分のことは自分でやるようになった！

★蓄膿症、花粉症、鼻たけ、後鼻漏が大改善! ★鼻が通ると……「疲れにくくなる」「睡眠の質が上がる」「集中力が増す」 あなたの悩んでいる症状は、次のうちにあるでしょうか。 「いつも鼻がつまっている」 「息が苦しい」 「朝起きると、のどがカラカラになっている」 「鼻水が止まらない・ドロドロの鼻水が出る」 「くしゃみが止まらない」 「のどの奥に違和感がある」 「目の奥が痛い」 「寝つきが悪い・眠れない」 「仕事に集中できない」 「イライラする」 「体がだるい」 「におい・味がわからない」 これら、鼻のトラブルは、たいてい連動して起こります。 本書は、鼻づまりの代表的な病気である「慢性副鼻腔炎(いわゆる蓄膿症)」を中心に、 鼻づまり全般の解説をしています。 たかが鼻づまりとバカにはできません。 鼻づまりをはじめとする鼻の不定愁訴は、大変つらいものです。 鼻のトラブルの改善には、鼻に対する正しい知識と、患者さんの治ろうという意志、 そして本来患者さんご自身が持っている「治る力」が鍵となってきます。本書では、 あなたの「治る力」を十全に引き出すためのセルフケアや生活改善の方法をお示しします。 ぜひ、「鼻スッキリ」の生活を取り戻しましょう!

★「腸の冷え」はこんなに怖い！ ・自律神経が乱れる ・免疫力が低下する ・太りやすい体質になる ・疲れやすくなる ★「腸の冷え」は便秘、下痢、ガス腹から花粉症、不眠、糖尿病、ガンまで招く！ 日本人の腸は冷えている！ ４万人以上の腸を内視鏡で見てきた専門医が、 腸のトラブルだけでなく全身の不調も招く「腸冷え」の怖さに警鐘を鳴らすとともに、 日常生活で行える、科学的に検証された「腸の温め法」 （腸を温めるチョイ足し食材、ドリンクメニュー、特選食材、 栄養成分、腸を温める生活習慣……etc.）を厳選して紹介！ 特に本書では、話題の「甘酒」の温め効果を初公開！ 「腸冷え度」のチェックリストも収録

難聴の97％、耳鳴りの90％に効いた！ 脳を鍛えて聞こえをよくする 「補聴器リハビリ」（補聴器療法）の全貌を公開！ 近年、難聴と耳鳴りはともに、 耳ではなく、脳に原因があることがわかってきました。 そこで、補聴器を使ったトレーニングで、 脳を鍛え、変える方法が補聴器リハビリです。 補聴器リハビリを行った難聴の患者さんのうち、 97％が効果に納得・満足しています。 また、耳鳴りの患者さんも、 90％のかたの症状が改善しているのです。 補聴器リハビリは、学会でも年々、注目を集め、 導入する医療機関も増加しています。 「テレビの音が30から20に！ 仕事も電話も不自由なし」（78歳女性） 「10年来の耳鳴りが補聴器をつけた瞬間に消失！」（72歳男性） 「筆談するほどの難聴がカラオケを楽しめるまでに一変！」（82歳女性） 「突発性難聴の耳鳴りが解消！ 聞こえの左右差も治った」（63歳女性） など、実践した人の喜びの声も満載です。 「補聴器なんて頼りにならない」「どうせ聞こえはよくならない」 と、あきらめないでください。 「耳鳴りも一生治らない」 そんなことはありません。 脳が生まれ変わる補聴器リハビリで、 スッキリ聞こえる耳を取り戻しましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 セルチェックシートで あなたの症状も確認できる！ ムカムカする、酸っぱいものがこみあげてくる、食べ物がのどにつかえるような感覚がある、胸が痛い――。 これらの症状を引き起こすのが、逆流性食道炎です。 現在、逆流性食道炎は、患者が急増しています。 10人に1人がかかっていると推計され、新しい国民病とまでいわれています。 重症になると、ぜんそくを合併するおそれもあります。 また、認知症、大腸がん、誤嚥性肺炎を招くとの説もあり、放置は厳禁です。 医師の診察と処方薬の服用がたいせつですが、 症状が改善して薬の服用をやめると約8割の人が6ヵ月以内に再発するという報告もあり、日々の対策が重要になります。 本書では、日常生活に取り入れられる、逆流性食道炎の改善・再発予防につながる食事や療法を紹介。 日常で気をつけることや、お勧めの体操などを専門医や治療家の解説でお届けします。 また、診断はされていないものの、ムカムカなどの症状が気になるかたは、 セルフチェックシートで、ぜひご自身の状態を確認してください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ふだん、ご自分の足を見ていますか？ 久しぶりに足をじっくりと観察したら、 「あれ、こんな足だったっけ？」と 驚く人もきっといるでしょう。 気づかないうちに 指がむくんで太くなっていたり、 土踏まずのアーチがなくなっていたり、 爪が変形していたりすることは、 決して珍しくありません。 私たちの全身を支える足には、 体のバランスや内臓の働きが如実に表れます。 足が変形することで姿勢がくずれて、 内臓にも負担がかかり、 肥満や便秘になるケースや、 腰や肩が痛むケースがあります。 また、足を触ったときに冷え切っていたり、 ジャリジャリとした感触があったりすれば、 それは体に老廃物がたまっている証拠。 まずは、足の状態を確かめてみましょう。 そして、もんだり、ほぐしたりと ご自分でケアをしてください。 そうすれば、何歳になっても歩ける元気な足と、 老廃物がすっきりと排出される健康な体を 手に入れることができるはずです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 立つ、座る、歩く、走る、飛ぶなど、 股関節は日常生活の多くの動作と 非常に密接な関係があります。 そのため、股関節に痛みが生じると、 生活の質が著しく低下してしまいます。 本書では、股関節痛の代表的な疾患である 変形性股関節痛について、効果的なセルフケアを 専門医や名治療家に詳しく解説してもらいます。 ①―変形性股関節症を知ろう！ 病態や原因をはじめとして、 股関節の負担を減らす日常生活のポイント、 股関節の可動域を広げる基本の運動療法について、 股関節痛の名医・高平尚伸医師 （北里大学大学院医療系研究科長）が わかりやすく解説します。 股関節軟骨の再生に有効と話題の 「ジグリング（足を小刻みに揺らす運動）」についても、 大川孝浩医師（久留米大学医療センター病院長）が その研究内容を紹介します。 ②―痛みのもととなる骨盤の変形を改善する 変形性股関節症の悪化の要因となる 骨盤の傾き、背骨と骨盤の間のずれ、 足指の機能低下について、 各治療家がそのチェック法を示し、 改善法を紹介します。 体のバランスを整えることで、 痛みが消え手術を回避できた例もあります。 ③―変形性股関節症に効く食事 アボカドと大豆の成分が、 股関節の痛みを和らげて 欠けた軟骨を修復するということが、 フランスの整形外科医の研究でわかっています。 ここでは、これらの食材を使った美味レシピを６点紹介。 また、コラーゲンが豊富な鶏肉やレバーなどを 食べることで股関節痛が消失し、 要介護度が下がった高齢者の例もあります。 ④―痛みに効果的な運動療法 股関節のあらゆる痛みに効くと、 野沢雅彦医師（順天堂大学）が推奨する 「寝ながら筋トレ」をはじめとし、 股関節の痛みや詰まり感を改善する 「腸腰筋エクササイズ」、 股関節の可動域が広がる「両足ひらひら」、 長い距離を楽に安全に 歩くことができる「ポールウォ―キング」 などを紹介します。 ⑤―手や耳の裏の刺激で痛みを軽減 手の反射区を刺激する「手もみ」で 股関節の激痛が消え、寝返りが打てたという例や、 ベッドから起き上がれないほどの股関節の痛みが 「耳の裏シール」で治まり、その日はなんと １万歩以上、走り回れたという例もあります。 ⑥―最新の手術法 手術法の紹介に加えて、実際に手術を受けて 痛みが取れ生活の質が向上した 内科医の例を紹介（人工股関節置換術）。 さまざまなステージにある 股関節の痛みに対応できる1冊です。 ぜひご覧ください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 あきらめるのはまだ早い！ 股関節が痛む人にこそ見てほしい 少し歩いただけで激痛が走り、 その場で立ち止まる。 趣味の運動を、痛みのためにやめた――。 股関節の痛みは生活の質を下げ、 心に暗い影を落とします。 こんな股関節痛の大半が、 「変形性股関節痛」によるもの。 変形性股関節痛に悩む日本人は、 現在、なんと、500万人もいるといいます。 変形性股関節症は、股関節の軟骨が 摩耗することで関節が変形する病気です。 進行すれば、日常的に体を動かすことが 困難になり、寝たきりや 要介護になりかねません。 近年は手術も飛躍的に進化していますが、 その前に試していただきたいのが、 本書で紹介する運動療法です。 医師と患者の双方が実践するストレッチのほか、 テニスボールや輪ゴムといった、 身近な物を使った療法など、 お勧めの方法を厳選しました。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★「コーヒーは健康にいい！」は、いまや科学の常識です！ 近年の研究により、コーヒーの各種成分が、 体に好影響を及ぼすとわかっています。 コーヒーに含まれるカフェインは血流をよくして、 高血圧や動脈硬化の予防、改善に役立ちます。 また、クロロゲン酸というポリフェノールの一種が、 肝機能値を下げるという効果も確認されています。 本書は、コーヒーの健康効果をさらに高める ６種の飲み方を紹介します。 25㎏、18㎏やせた！血圧、血糖値、肝機能値が下がった！ 緑内障の眼圧が安定！耳鳴りが治った！ という喜びの声も多数！ 医師もお勧めの至高の一杯で健康になりましょう！

「年齢を重ねるに従い、『まだ子供ができないの？』という周囲からの無言の圧を感じてしんどい」 「妊娠に対する姑の期待が大きくて、『これを試しては？』といろいろ勧められるのが負担。それでも、家族関係が崩壊するのが怖くて逆らえない」 「今まで何度も不妊治療を受けてきて、いい結果が得られず、そのたびに落胆してきた。もう不妊治療を受けるのが怖い」 「主人が不妊治療に積極的に協力してくれない。子供ができないことを、私だけのせいにされているようで孤独を感じる」 「情報を得れば得るほど、妊娠しないのは自分の体が悪いのではないかと思える」 これらのように、不妊治療がうまくいかないと、徐々に知識にとらわれ、自分を見失ってしまう人が多くいます。 　でも、それは単に、内臓が疲れているだけかもしれません。これは、女性だけでなく、男性でも同じです。 この本では、さずかり体操を中心としたセルフケアをご紹介しています。これを行うことで、妊娠できたり、幸せな出産ができたりした人が続出しているのです。 目次 第１章　妊娠と「腎」の深い関係について 第２章　赤ちゃんを受け入れられる体づくり 第３章　セルフケアのススメ～妊娠に向けて～ 第４章　生命力を高める「さずかり体操」～妊娠に向けて～ 第５章　子宝に恵まれた私たち

「耳鳴りは治らない」と、あきらめないでほしい。 　耳鳴りの苦しみの根源は、耳の中で鳴り響く、うるさい音にあります。さらに、耳鳴りでお悩みのかたを苦しめるのが、医師を含めた「周囲の理解のなさ」です。 「耳鳴りは治らないから、上手につきあっていきましょう」 　これは、多くの医師の常套句です。ただし、この発言は、その医師が「耳鳴りの真実」を、何も知らないためともいえます。しかし、医師にそういわれたら、患者さんはその言葉を信じるでしょう。 　こうして多くの患者さんは、「耳鳴りは治らない」と、あきらめるわけです。 　しかし、耳鳴りは改善できない症状ではありません。 　耳鳴りには原因があり、それに則したケアを行えば、今ある耳鳴りの９割は、小さくできるでしょう。 　本書では、耳鳴りのセルフケアとともに、今注目の治療法である、耳鳴りを１分でよくする「鼓室内注入療法」など、最新治療も紹介しています。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★歩けない足の痛み、つらい変形、解消します！ 全体重を二本の足で支え歩く「二足歩行」は 足に想像以上の負荷をかけています。 そして、靴を履くことがさらに追い打ちとなりました。 私たちはこうして、痛みや変形といった、 足の悩みを抱えるようになったのです。 この本は、外反母趾や巻き爪、O脚や下半身太りといった 足のトラブルを解消するためのノウハウを集めた一冊です。 共通するのは、「自宅でできる、簡単な方法である」ということ。 足のトラブルの大半は、立ち方や歩き方、靴の選び方など、 生活習慣の積み重ねで起こります。 つまり、どんなに重い足の病気やトラブルであっても、 セルフケアなくして、その改善や治癒は不可能なのです。 この本を参考に、いま一度、ご自身の足をよく見て、触れてみましょう。 そしてぜひ、あなたの足をいつくしんでください。 それこそが、あなたの足の悩みを解消する第一歩となります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★「がんばらない」「つらくない」新ダイエット法！ 体を緩めることで老廃物が排出されやすくなり、 ゆがみが取れて代謝がアップすると評判の「足の指回し」。 おなか周りはもちろん、背中や二の腕もほっそりした、 ひざ痛や股関節痛、外反母趾、巻き爪まで改善したと体験者続出。 複数の医師や治療家による詳しい解説から、 前後写真つき体験レポートまでを網羅した一冊。 ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。 また電子版にはCDとカード付録は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 足は健康の源。足で健康になる秘訣がズバリわかる1冊 名医や名治療家、著名人も実践する足もみ健康法の極意 脳の専門家の加藤俊徳医師は「足の小指もみ」 精神科医の名越康文医師は「足助式足首回し」 漫画家の弘兼憲史さんは「ひざ裏伸ばし」 サッカー協会最高顧問の川淵三郎さんは「つま先立ち」 糖尿病、高血圧、脳梗塞、耳鳴り、頻尿が大改善！ 老眼、耳鳴り、めまい、頻尿、尿もれ、便秘を一掃 ひざ痛、腰痛、座骨神経痛、外反母趾、足裏の痛みも解消 第1章：足もみ健康法の元祖「官足法」の基本！老廃物が排泄されて脳・目・耳が若返る「足指もみ」 　第2章: 名越康文医師も驚嘆！弱った腸を活性化する足助式「足首回し」 　第3章: 『島耕作』作者・弘兼憲史さんも実践!見た目が20歳若返る「ひざ裏伸ばし」 　第4章: 骨ホルモンが出て血糖値が降下！糖尿病・耳鳴り・シミも改善！「かかと落とし」 　第5章: 脳の専門医・精神科医も推奨！心身を劇的に強化する「ミラクル足もみ」 第6章：外反母趾・足裏の痛み・巻き爪に効く「足のトラブル」一掃ケア ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 足は、私たちの体の土台となる部分です。 さらに、足の裏には、体と心の不調がすべて表れていると古くから考えられてきました。 まず、あなたの足をじっくりと観察して、優しくもんでみましょう。 足の指についても、ぐるぐると回して、動きを確かめてください。 それが、まだ表面には出てきていない、心身のゆがみや癖の気づきにつながります。 そして刺激を与えることで、肩や腰などの痛みが解決し、 やせるだけでなく、落ち込みや不安、イライラも解消していきます。 さらに、心に余裕が生まれ、人生が充実することにもつながるでしょう。 本書では、医師や看護師、治療家などの専門家が勧めている足のもみ 方・刺激法を収載しました。 心と体の健康維持に、ぜひ役立てていただければと思います。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日本人におなじみのアズキは、 優れた健康食材です。 豊富な食物繊維は、 腸をキレイにして 体の毒を出してくれます。 また、赤ワインの倍含まれるとされる ポリフェノールは、 その抗酸化作用で 若々しく健康な体づくりに役立ちます。 本書では、そんなアズキを おいしく、より効果的に食べるための ３つの方法と、アズキを使った 美味レシピをご紹介します。 本書で紹介する３つのアズキの食べ方 「塩アズキ」「アズキ寒天」 そして「発酵あんこ」は 甘いあんこを想像していると、 最初は驚くかもしれません。 でも、食べ続けるうちに、 アズキ本来の甘みに気づき、 体の変化を感じられるはずです。 便秘が解消した、やせた、 肌や髪がキレイになった 血圧や血糖値が安定した――。 アズキを日常的に 食べているかたからは、 こんな声も寄せられています。 次は、あなたの番です。 どれでも気に入った方法で結構です。 アズキを日常的に食べることを 習慣にしてみてください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 今、心身にさまざまな不調を抱える人が 少なくありません。 あなたが抱えるその不調が、 薬を飲んでもよくならない。 その部位を押したり、 もんだりしてもよくならない――。 だとしたら、それは頭の「こり」が 原因となっているかもしれません。 頭には、体の器官や臓器に 対応する反射区があります。 また、多くの血管が張り巡らされています。 そして、顔、背中へと筋肉がつながっています。 その頭に「こり」が生じてしまうと、 さまざまな不調を起こす可能性があるのです。 肩こり、腰痛、耳鳴り、 めまい、高血圧など、 非常に数多くの不調が、 頭のこりが原因で起こります。 その不調を解決するのに有効なのが、 「頭をもむ」ことです。 頭をもむと、反射区が刺激され、 器官や臓器の不調が改善されます。 血流がよくなり、血圧が安定します。 筋肉のこわばりが取れることで、 肩こりや腰痛が解消されます。 さらに、顔のたるみやシワも改善し、 顔も若返るのです。 本書では、医師や専門家がお勧めする 8つの「頭もみ」メソッドを紹介します。 あなたの悩みに合った頭もみを実践し、 不調改善にお役立てください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 あなたが抱えるその不調、頭をもめば治るかもしれません！ 　気持ちが落ち込んでいるあなたは、 　頭皮がユルユル、ブヨブヨしていませんか？ 　肩こりがひどいあなたは、 　頭皮がカチカチではありませんか？ 　全身の状態は、頭に出る――。 　長年の臨床経験から、この事実に注目し 　頭をもむことで、全身の不調を改善させている 　医師や専門家が多くいます。 　本書には、世界中の医師や大学が効果を認めている 　「頭の爪刺激」をはじめ、 　首の痛みや不眠が解消した、血圧が下がった 　といった報告が相次いでいる 　病院で実践の「頭のもみほぐし」など 　ここでしか読めないコンテンツが満載です。 　原因のわからない不調に悩んでいるかたに、 　ぜひ手に取っていただきたい内容です。 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

★やぶ医者の見分け方、３分診療を上手に受けるコツ、 パソコンしか見ない医者を振り向かせるメソッド…… ★医者に嫌われる振る舞い、好かれる振る舞いを伝授 患者ならだれでも、健康を取り戻すために、名医に治療してもらいたいと思うでしょう。 しかし、そんな幸運に恵まれる人は、そうそういません。 本書では、医師を「名医」「名医予備軍」「凡医」「ＮＧドクター（やぶ医者）」の ４つに分類。それぞれの医師の見分け方と、つきあい方を伝授します。 あなたの主治医が「名医」であれば、さらによい関係づくりをしましょう。 「名医予備軍」や「凡医」であれば、あなたのパフォーマンスで、 実力を発揮してもらい、「名医」に変わってもらいましょう。 そして、「ＮＧドクター」であるとわかれば、早々に見切りをつけたほうがいいでしょう。 このように、あなたの主治医が名医に変わる方法、そして、 よりよい医療を受けるための実践的な方法を、パフォーマンス学の第１人者として テレビで活躍する佐藤綾子教授が「患者の立場」から、 大阪市立大学学長で医学博士の荒川哲男医師が 「医師の立場」から、本音で解説します。 ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 薬のように効く、場合によっては、 薬以上の効果を示す絵の存在が明らかになりました。 その絵とは、本書のタイトルにある「クスリ絵」です。 このクスリ絵を考案・開発したのは、 日々患者さんの治療に当たっている丸山修寛医師です。 20年以上にわたって研究・試作・検証を繰り返して開発し、 効能・効果ごとに体系化されました。 　クスリ絵は、見たり、触れたりすることで、 潜在意識に働きかけて生命エネルギーを補い、 不調を引き起こす原因となる負の記憶を一掃します。 その結果、私たち本来持つ自然治癒力が上がり、 不調や問題が次々と解決していく効果が期待できます。 ※この商品は電子書籍の為、６０種類の絵を切り取ることができません。

夜寝る前にふとんの中で気持ちよく体を伸ばすだけ！ズボラでも体が硬くても、らくらくできるヨガの奥義を医師がレクチャー。体のゆがみが取れて自律神経が整い、痛み、肥満から脊柱菅狭窄症、パーキンソン病にまで効いた人が続出中の決定版ズボラ健康法。 目次 　第1章:　ヨガほど簡単なものはない 　第2章:　寝たまま行うからこそ効く！おふとんヨガの効果の秘密 　第3章:　実践！おふとんヨガ 　第4章:　おふとんヨガが効いた！体験者のレポート

★ガン、糖尿病、高血圧、リウマチ、子宮筋腫がよくなる！ 16㎏やせた！　慢性疲労、花粉症、薄毛、加齢臭も解消 やさしい甘み・うまみが凝縮！ 「しつこいだるさが消えた」 「肌がツルツルになった」 「血糖値が正常になりインスリンがいらなくなった」 「十数個あった子宮筋腫が２個に激減した」 　これらはすべて「ヒポクラテススープ（長生き野菜スープ）」 を食生活に取り入れたかたの声です。 　こんな魔法のようなスープですが、作り方はいたって簡単。 ７つの野菜を煮込み、裏ごしするだけで完成です。 　このスープで体調不良や生活習慣病の改善のみならず、 がんを克服したり、再発を防いだりしているかたもいらっしゃいます。 また、著者自身も、わずか２か月で血圧が正常になり、 体重が16㎏減って肥満を解消しました。 本書では、野菜の優しい甘みとうまみが凝縮したヒポクラテススープの 作り方をはじめ、自然治癒力を高めるヒポクラテススープの魅力を徹底解説。 また、スープをとり続けたかたの感動の体験談も収載しました。 ぐんぐん栄養が取り込める奇跡のスープを、ぜひお試しください！

★私を薬漬けにしないでください！ 線維筋痛症やリウマチ痛など、全身に激痛が走る「広範囲疼痛」の潜在的な患者数は、日本人の10％、1200万人に達すると考えられています。 しかし、 １痛みに対する医師の知識不足 ２画像診断や検査で異常が見つかりにくい という理由から、誤った治療が行われたり、「あなたの痛みは気のせいです」といわれたりして、なかなか症状が改善しないのが現状です。 その結果、誤った投薬によって薬の量がどんどんふえるのに、痛みがいっこうによくならないため、医療不信に陥る患者さんがあとを絶ちません。 　激痛に対する無理解は、医師のみならず、家族にも及びます。そのため、多くの患者さんは、全身に激痛を抱えながら、誰にも理解されず、家庭的にも社会的にも孤立しがちです。 本書では、広範囲疼痛に対する正しい知識をわかりやすく解説するとともに、セルフケアとして「湯たんぽの活用法」を紹介しています。 外来での調査では、湯たんぽで体を温めたら、80％の患者さんの痛みが改善しました。そのうえ、１００％の患者さんから、痛みによる生活の支障がへったという回答が得られています。 目次 　第1章:　あなたの痛みは「心が原因」ではない！ 　第2章:　こんな病気で痛みが起こる 　第3章:　こうすればぐんと楽になる！　痛みのセルフケア 　第4章:　薬やセルフケアの効果は自分で判定できる！ 　第5章:　湯たんぽで冷えを取れば痛みはよくなる 　第6章:　全身の激痛が楽になった私たち 　第7章:　医師・医療関係者への提言

★頭が冴える！アイデアが浮かぶ！ 短時間睡眠でOK！ ★24時間ファスティングで脳が目覚める ★医師が11㎏やせて10歳若返った！ 突然ですが、あなたは１日何食食べていますか？ 現代人の食生活にはさまざまな問題があります。 ・白砂糖・白米・小麦粉などの「精製糖質のとりすぎ」 ・農薬・添加物・化学物質などの「三大悪の蔓延」などなど。 これらの問題を解決するにはどうすればいいでしょうか？ その答えは、「食事の回数をへらせばいい」。 １日２食にすれば、約３割。１日１食にすれば、約７割、 体に入る「毒」をへらすことができます。 そして、１日１食は脳にもいい影響を与えます。 私たちの生命活動の根幹を支えているのは「脳幹」です。 現代人は、大脳が過剰に興奮し、脳幹の働きが抑制されています。 この脳幹を活性化するのに、「断食」が役立つことがわかっています。 しかし、断食には抵抗のあるかたもいるでしょうし、 医師の指導下で行うべきケースもあります。 その点、１日２食から始める１日１食は、多くの現代人に勧められるものです （本書では、１日１食が勧められない人についても言及されています）。 やせる、血糖値が下がるなど、健康面だけでなく、頭の働きもよくなる１日１食を、 ぜひお試しください。

★１２万人の足をケアした治療家が伝授！ ひざ痛、腰痛、椎間板ヘルニア、股関節痛、外反母趾が改善！ 　しゃがめた！　正座ができた！　階段もスタスタ！ 　その場ででき、運動嫌いな人でも続けられるズボラストレッチ ●外反母趾　●内反小趾　●足底筋（腱）膜炎　●巻き爪 といった足元のトラブルや、 ●ひざ痛　●腰痛　●股関節痛　●肩こり　●首痛 などの関節痛が起こる根本の原因は、足指が地面に接していない「浮き指」にあります。 そこで、ぜひ試してほしいのが、「足の甲のばし」です。 「足の甲のばし」は、のべ12万人の足をケアしてきた著者が考案し、治療でも指導している体操法です。 これを毎日行うだけで、浮き指が解消し、足元が整います。 すると、足やその上にかかっていた余計な負担が消え、痛みも消えていくのです。 やり方は、甲側の足指を床に着けて、足の甲を前面と小指側に10秒ずつ押し出すだけ！ 　両足で１分あればでき、座っていても立っていても、いつでもどこでもできます。 ◎20年来の椎間板ヘルニアの痛みが改善した ◎正座ができないほどのひざ痛と外反母趾が治った ◎２カ月で股関節痛が解消しガードルも不要になった 本書では、「足の甲のばし」を続けて痛みから解放された、これらの体験談も収載！ 運動嫌いな人でも簡単に続けられるズボラストレッチで、一生スタスタ歩ける土台をつくりましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★卵は万病を撃退するスーパー食材。 卵の食べ過ぎはコレステロールを上げる というのは古い常識です！ 今や、卵は安い、おいしい、調理が簡単と、 三拍子そろった健康食材として見直されています。 事実、卵を常食した医師は脂肪肝を克服し 不整脈や通風が改善しただけでなく、 なんと20㎏ものダイエットに成功しました。 あるIT企業の社長はダイエットをしようと一念発起、 卵をメインにした食事に変えたところ、 50㎏の減量に成功、 　結婚し子宝にも恵まれました。 ダイエットだけでなく、免疫力を上げたり 認知症や誤嚥を防いだりしてくれる卵。 食べないほうが損です！ 大人気リュウジさんの、一風変わった「悪魔のTKG」も ぜひお試しください。

★関節や筋肉を本来あるべき状態に戻して 首・腰・股関節の痛みが消える！ 100万人超を治療したゴットハンドが伝授する姿勢メソッド 「立つ」「座る」「寝る」…これらは、私たちが日常生活の大半で取っている「姿勢」です。 それらの姿勢が悪い状態のままで過ごすと、筋肉や関節などの組織に余計な負荷がかかり、コリや痛み、疲労が増す原因となってしまいます。 そこで本書では、筋肉や関節に負荷がかからず、本来あるべき位置に戻す「最高の姿勢」を、「神の手を持つ治療家」が初公開！ 「これ以上簡単な方法はない！」と驚くほど気軽な、正しい「立ち方」「座り方」「寝方」を収載しました。 また、最高の姿勢づくりおいて特に重要な３つの関節「首・腰・股」をケアするサポートストレッチ集も網羅。 ストレッチを取り入れることで正しい姿勢が維持されやすくなり、各部位の痛みも改善していきます。 どのストレッチも効果抜群で、これらも「これ以上簡単な方法はない！」方法ばかりです。 最高の姿勢と、それに近づけるサポートストレッチを組み合わせて、痛みのない、楽な体を取り戻しましょう！

「背中がだんだん曲がってきたね」 家族や友人から、こんな言葉をかけられた経験はありませんか？ 年齢を重ねれば、ねこ背がひどくなり、背骨が曲がっていくのは当然、 と考える人もいるかもしれません。 たしかに、背中は年々、着実に丸くなっていきます。 もし、あなたが、なにもしなければ――。 本書では、 ２万人のねこ背を治した姿勢の専門家が、 「何歳からでも“背すじピン”を叶える方法」 「一生曲がらない背骨のつくり方」 を公開します。 ご紹介するストレッチやエクササイズは、 高齢者でもできるほど超簡単で、かつ効果的。 基本は10秒から、せいぜい１分といった程度です。 ・ステージⅠ「首曲がり」（ねこ背の初期から定着期） ・ステージⅡ「背曲がり」（背中のカーブの頂点が生まれる時期） ・ステージⅢ「腰曲がり」（背骨が90度に曲がった最終形態） ステージ別のセルフケアで、 何歳からでも「背すじピン」が叶います！ 丸まった背中がピンと伸びると、 見た目が美しくなるだけでなく、さまざまなメリットがあります。 「80代で美しい姿勢に！ 友人たちもびっくり」（82歳・女性） 「若い頃の身長に戻った！ 鏡で見るたびにうれしい」（65歳・女性） 「悪い姿勢が招いた腰痛が解消！ 運動も楽しめる」（71歳・男性） 「ねこ背を治したら、古傷のひざ痛も肩こりも解消！」（55歳・女性） 背すじが伸びれば、見える世界が違ってきます。 さあ、いっしょに始めましょう！

著者は、日本における筋肉研究の第一人者。日本の高齢化社会を見据え、開発したのが新発想の「スロトレ」（スロートレーニング）。最大筋力の30％の力でゆっくり行うトレーニングだが、きついトレーニングをしたときと同じように筋肉が鍛えられる科学的トレーニング。 スロトレの代表がスロースクワットで、足腰の筋肉を強化するには、これが一番！ 人生100年時代を迎え、筋肉の重要性とスロースクワットの魅力を、「筋肉博士」が徹底的に解説します。 体力には自信のあった著者自身、2度にわたり、重度のがんで入院し、筋肉の大切さを再認識。きびしい治療に耐え乗り越えるために、入院中もスロースクワットを実践。まさに「いのちを守るスクワット」だった。 ●最強のスロトレ「スロースクワット」の特徴 ・弱い力（最大筋力の30％）なのに、高強度の筋トレ並みの効果が得らえれる！ ・ゆっくりした動作なので、安全性が高い！ ・少ない回数（週２～3回）でOK！ ・多くの筋肉が鍛えられ、優れた健康効果

シリーズ累計47万部突破！　いまや多くの医療機関に定着しつつある「ガンの食事療法」。その先駆けとなった書籍がついに電子化された！ 　消化器外科の名医が考案し、進行ガンでも有効率66.3％という驚異的な成果をあげている食事療法のすべてを大公開。5日間×3食＝15食分のレシピや、「全身に広がった転移ガンが縮小した」「5年生存率ゼロといわれた肺と肝臓のガンが消えた」といった体験者の手記もＣＴ画像や腫瘍マーカーのデータとともに詳細に紹介。 　現在、ガンと闘っている人とその家族、そしてガンを予防したい人にとっても必読の一冊。

胃・大腸・肝臓・膵臓・胆道・食道ガン…156症例の6割以上に効いた!前立腺ガン、乳ガン、悪性リンパ腫には7割以上の有効率!4000余例を執刀した消化器外科医の「医魂」が結実。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大さじ１杯の酢が病気を防ぎ、肌を美しくします。 人間と酢のかかわりは、メソポタミア文明から始まります。 そして現在、酢のさまざまな健康効果が 科学的に解明されています。 高血圧の解消、食後血糖値の抑制、老化予防など、 枚挙にいとまがありません。 美しく、健康な人たちは、酢の効果を熟知しています。 女優のとよた真帆さんは、酢大豆や酢タマネギで 肌と髪の若さを保っているといいます。 大場久美子さんは、１日を元気にスタートするため パイン酢を水で割って飲むそうです。 秋本奈緒美さんの酢みそ汁、 高泉淳子さんのコンブ酢、 伊藤かずえさんの酢モヤシなど 酢のレシピを満載しました。 キウイ酢やパイン酢は、酸っぱいものが苦手なかたにも お勧めの酢づけです。 ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★薄毛、白髪、円形脱毛をあきらめない！前後写真で見せます！ 薄毛や白髪など、頭髪の悩みは 老若男女を問わず深刻です。 でも、1度そうなったら、 もう黒くてコシのある髪の毛は生えてこない…… そんなふうに、あきらめてはいけません。 フサフサでツヤのある黒髪は復活します！ 本書は、医師や美容師が勧める 頭皮のセルフケア＆食べ物、飲み物14項目を紹介する1冊！ いずれも自宅で気軽に実践できるものばかりです。 実際に髪が生えた！黒髪になった！という体験談も掲載しています。 フサフサの黒髪は、美と健康のバロメーター！ 本書を読んで、美しい頭髪を取り戻しましょう！ ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★うつを自力で治した精神科医が実践する 薬に頼らないうつ改善メソッドを マンガでわかりやすく大公開！ 「薬を飲んでも改善しない」、 「親や上司が理不尽」、「つい、自分で仕事を背負い込む」 こんな方は必見！ 心のゴミ出しワークでうつは克服できる！ 改善率90％超えの心のゴミ出しワークを紹介！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 最近、スマホやパソコンを使う機会が 著しく増え、体を動かすことが減った人が 多いのではないでしょうか。 コロナ禍によって、その傾向は ますます強くなっています。 そのような生活を長く続けていると、 目は疲れ、肩や首はこって、 さまざまな不調を招きやすくなります。 そうした人たちにぜひ行ってほしいのが、 「腕を振る」ことです。 このムックでは、運動が嫌い、 苦手という人でも無理なくできる、 五つの腕振り体操を紹介してします。 どの体操もやると心身がスッキリし、 さまざまな健康効果が期待できます。 第１章「グルグル腕回し」 トップアスリートからの支持が厚い、 カリスマ鍼灸師の高林孝光氏が考案。 腕が瞬時に伸び、全身のバランスが整うと、 ミス・ワールド2016の吉川プリアンカさんも 実践しています。肩や首のこりだけでなく、 ひざ痛、腰痛、股関節痛、四十肩などが 改善した例も少なくありません。 第２章「スワイショウ」 これは、太極拳のいわゆる準備体操です。 ゆったりした動きで自律神経のバランスが整います。 高血圧や不眠、便秘への効果は顕著。 近視、老眼、緑内障の予防・改善にも有効と、 眼科医の本部千博氏も推奨しています。 第３章「腕ブラブラ体操」 ひねりを加えた動きで体幹深部の筋肉を 効率よく鍛える体操です。 高齢者の転倒・つまずきの回避に有効と、 東海大学体育学部元教授の光本健次氏も太鼓判。 脊柱管狭窄症、ひざ痛の改善例のほか、 内視鏡専門医のめまい克服例などもあります。 第４章「リズム腕振り」 音楽のリズムに合わせて行う楽しい体操です。 血管が若返る効果やダイエット効果があると、 考案者の医師・金城 実氏が勧めています。 180㍉の血圧が136㍉まで下がった人、 33㎏、27㎏と大幅にやせた人もいます。 第5章「手首振り」 手首を振ることで肩関節や肩甲骨の動きをよくし、 体のバランスを整える二つの体操を紹介。 毛細血管の血流量が増え、 手足の痛みやしびれの改善に効果的です。 あなたにぴったりの腕振り体操はどれか。 ぜひ、ムックを参考に試してください。

★誰もが自宅で手軽にできる断食「おうち断食」のすべてがわかる！ 原因も治療法も不明な難病「脊髄小脳変性症」を断食で克服し、１日青汁1杯で過ごす著者が、おうち断食のやり方をイラストでわかりやすく紹介。 週に1回、すまし汁、寒天、リンゴのなかから好きなものを選んで食べるだけで、疲れた臓器が休まり、免疫力が上がる！ やせた、アトピー、めまい、子宮内膜症、高血圧、痛風、便秘にも効いた体験手記も満載。女優の熊谷真実さんも「新しい私に生まれ変わりました」と絶賛の一冊。 　第1章:　断食と少食の違いとは何か 　第2章:　おうち断食のやり方と作法 　第3章:　断食の効果をより高める運動 　第4章:　おうち断食で病気が治った、生まれ変わった体験者の手記

★ヘモグロビンＡ１ｃが１１・７％→５・４％ 血糖値が３１２㍉→９８㍉ 血圧が２００㍉→１２０㍉ 　「オクラ水」とは、オクラを一晩浸けた水を飲む健康法です。 その水を飲むことで、毛細血管レベルで血流がアップし、 さまざまな健康効果が得られると、熱い注目を集めています。 実際、糖尿病や高血圧、動脈硬化、脂質異常症、ひざ痛、腰痛、 脊柱管狭窄症、下肢静脈瘤、めまい、アトピー、逆流性食道炎、 五十肩などの症状が改善された症例が、続々と報告されているのです。 本書では、超簡単に作れるオクラ水の作り方をはじめ、 健康効果を生み出す秘密と数々の症例報告、 浸けたオクラをフル活用した２９のアレンジレシピ、 オクラ水によって病気や痛みが改善した驚きの体験談を、 たっぷりと収載しました。 オクラ水を愛飲する著者は、比較的安価で作れるにもかかわらず、 絶大な血流改善効果を発揮するオクラ水は、 まさに「天然のサプリメント」である、と大絶賛しています。 折り紙つきの実力を誇るオクラ水を、ぜひ、今日からお試しください！

★一度でも抗生物質を使った人は要注意！　発酵食品のとりすぎに潜むワナ 「食後、異常におなかがはる、ガスがたまる、眠くなる」 「すぐ甘いものが欲しくなり、買い物に行くと、知らず知らずかごにパンや甘いものを入れている」 「頭がボーっとして集中できない」 　というかたはいませんか？　さらに、 便秘・下痢・腹痛、慢性的な皮膚トラブル、頭痛、関節痛、記憶力の低下、倦怠感、抑うつ、肛門や陰部のかゆみ、生理前の不調 などの症状に悩まされていませんか。それは、あなたの「おなかのカビ」のせいかもしれません。 　実は、どんなに健康な人でも、おなかのなかにカビはいます。このカビが、さまざまな理由によって、異常にふえることがあります。すると、上記のような症状が起こってしまうのです。 　おなかのカビがふえる理由として、特に重要なのは以下の３つです。 １「抗生物質（抗菌薬）」の乱用 ２甘いもののとりすぎ ３日本の気候と住居 　このように、日本人は特におなかにカビが増殖しやすくなっています。 　本書には、おなかのカビのチェックリストから、自力でカビを退治する方法まで網羅されています。病院の薬ではどうしても治らない不調を抱えている人にお勧めです。 目次 第１章：「おなかにカビがいる」とはどういうことか 第２章：　おなかのカビはなぜ怖い？ 第３章：　何がおなかのカビをふやすのか 第４章：　おなかのカビの退治法 第５章：　おなかのカビを退治して健康になった実例報告

自らの潰瘍性大腸炎を完治させて 23年間、再燃がまったくない 医師からのメッセージ ◎メッセージ１ ガイドラインの治療法だけではない 薬や手術以外の治療の選択肢もある 難病に認定されている病気でも治る可能性はある ――潰瘍性大腸炎・クローン病で苦しんでいる人たちに それを伝えることが 難病を完治させた私の使命だと思っています ◎メッセージ２ 私のクリニックでは、 ガイドライン以外の方法で、 潰瘍性大腸炎とクローン病の人165人が、 薬から離脱できています ◎メッセージ３ では、なぜ難病といわれる病気が治るのか？ そのメカニズムが理論的に説明できるようになりました。 潰瘍性大腸炎もクローン病も、自己免疫疾患なので、 免疫の暴走で起こります。 最近の研究で、この免疫の暴走をコントロールする 「制御性T細胞」が注目されています。 制御性T細胞を活性化させることができれば、 難病でも治る可能性がある、ということです。 ●体験者の声 【クローン病】 ・星状神経節ブロック療法でリラックス！　体調がよく妻の手料理も食べられる （44歳・男性） 【潰瘍性大腸炎】 ・階段昇降や手振り体操、畑仕事を続け副作用に苦しんだステロイド薬から脱却 （73歳・男性） ・細胞に必要な栄養とスピリチュアルな癒しを得て12年間苦しんだ難病を克服 （54歳・女性） ・支えとなる出会いやカラオケで精神が安定し薬から離脱できて病気も悪化しない （32歳・女性） ・失敗をくり返して学んだ難病克服の秘訣は生活の改善と爪もみ、呼吸法、運動 （26歳・男性）

克服のカギは「自律神経」「セロトニン」「ケトン体」！ 薬をやめて自らの難病を根治させた医師が、 その方法をわかりやすく紹介。 食事・運動・呼吸で治す「西本メソッド」の集大成。 103人の患者の詳細なデータとともに「治るメカニズム」が明らかになった！ 第1章：最後の再燃から15年 第2章：潰瘍性大腸炎とは 第3章：潰瘍性大腸炎を自分で治すには 第4章：薬をやめて潰瘍性大腸炎を克服した体験者の手記 第5章：薬からの離脱に成功した103人 ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

★糖尿病、認知症、脳卒中、心臓病の危険を察知！ ★肺、肝臓、腎臓、胃腸の不調が顔に現れる 「耳たぶに深いシワが現れたら脳卒中の疑い」 「目が左斜め上に吊り上がってくるのは認知症の兆候」 「上くちびるが膨らんでいる人は性力が低下している」…… 肌の膨らみ、へこみ、色など、顔になんらかの変化が現れた際は、それが顔のどの部位なのかによって、 体が弱っている部分を推測できます。これを「顔診法」といいます。 逆に、何か病気が気になる人は、その病気の兆候が、顔にどのような形で現れるのかがわかります。 また、27の症状別のセルフケアも公開しています。 今、医師や治療家に注目を集めている、天城流湯治法に基づく「顔診法」の極意を網羅した一冊です。 ちょっとしたしぐさから、他人の気持ちが推測できる「裏望診」も掲載。 第１章　顔診法とは何か？ 第２章　顔のパーツ別のチェック法 第３章　症状別の顔診法とセルフケア 第４章　知っていると役に立つ裏望診

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 最近、テレビでも話題沸騰のオステオカルシン、通称「骨ホルモン」。 骨を刺激することで分泌され、膵臓や脳、心臓、皮膚など、さまざまな臓器の働きを活性化し、 多岐にわたる健康効果をもたらすことがわかってきました。 「かかと落とし」は、その骨ホルモンを効率よく増やす体操です。 かかとを上げてトントン落とすことをくり返し、疲れたら足を前方に振る。 たったそれだけですから、誰でもいつでも行えます。 かかと落としの健康効果を高く評価し、患者さんに指導する医師も増えました。 例えば、糖尿病や泌尿器科、整形外科などの専門医です。 実践した人のなかには、「血糖値が下がった」「血圧が正常化」 「ひざ痛、腰痛が軽減」「アトピー性皮膚炎が改善した」「夜間頻尿の回数が減った」 「耳鳴り、飛蚊症が消えた」という人も少なくありません。 本誌では、こうしたかかと落としの魅力を1冊にまとめました。 第1章:　30年以上の実績！病気を撃退する“かかと落とし” 　第2章:　“かかと落とし”で骨ホルモンが増える！ 　第3章:　糖尿病、夜間頻尿、心不全の専門医が指導 　第4章:　女優、音楽家、武術家も実践！ 　第5章:　“かかと落とし”７つの体験談 　第6章:　薬を使わない薬剤師が勧める“かかとを落とす体操” ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。 また電子版にはCDとカード付録は付属しません。

★９万部を突破したベストセラーの第二弾が登場！ ゴキブリ体操から足のマッサージ、弾性ストッキングまで 下肢静脈瘤を自分で治す方法を大公開。 画期的な最新治療法「グルー治療」の全貌を どこよりも早く紹介する注目の一冊。 下肢静脈瘤の治療に定評のある 全国医療機関リストも掲載。

本書は、「下肢静脈瘤を食事によって治そう」という本です。 食事という切り口から下肢静脈瘤にアプローチした本は、 おそらく日本で初めてでしょう。 下肢静脈瘤とは、その名のとおり、 足（下肢）の静脈がコブのようにふくらんでくる病気のこと。 国内の患者数は1000万人ともいわれています。 これまで日本では、「動脈硬化を防ぐ食事」ばかりで、 「静脈を若々しく保つ食事」は ほとんど論じられてきませんでした。 しかし海外では近年、 下肢静脈瘤の予防・改善に役立つ栄養素についての 報告が多数出ています。 そうした最新研究をもとに、 コブ状・ミミズ状・網目状・クモの巣状に浮き出た血管を 改善する食材を網羅した、特効レシピを考案しました。 ●下肢静脈瘤が消えていくレシピの「６大効果」 【効果１】血管壁を強化して拡張を防ぐ 【効果２】静脈瘤を引き起こす血管新生を阻害する 【効果３】血管内皮の酸化ダメージや炎症を抑える 【効果４】静脈圧を低下させる 【効果５】血液粘度を下げる 【効果６】足の痛み・重苦しさ・むくみを改善させる 著者はテレビでもおなじみ、 ３万人以上を治してきた「下肢静脈瘤治療のパイオニア」。 食事のほか、 生活習慣のポイント、最新治療、よい専門医の選び方まで、 目からウロコの情報が満載です！

「血栓が飛んで死ぬ」も「足を切断」もウソ! 15歳以上の日本人の約43%に 発症する足の血管のコブ「下肢静脈瘤」は決して怖い病気ではない。 専門医が患者さんに指導して高い成果をあげている体操やマッサージ、 生活の工夫をわかりやすく紹介。 下肢静脈瘤の最新治療法や賢い病院選びのコツも大公開。 目次 第1章: 下肢静脈瘤は怖くない 第2章: 下肢静脈瘤は自分で治せる 第3章: 下肢静脈瘤の最新治療 第4章: 間違いだらけの専門医選び

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 30歳以上の62％に発生する下肢静脈瘤――。 太ももやふくらはぎにボコボコと静脈が盛り上がったり 血管がクモの巣のように浮き上がったりする病気です。 命にかかわることはありません。 でも、その見た目に悩んでいるかたも多いでしょう。 手術という選択肢もありますが、 その前に、ぜひ本書をご覧ください。 専門医が患者さんに勧めて効果を上げている 「その場歩き」や「ひじ上げ呼吸」など、 その場ですぐにできるセルフケアを厳選しました。 さらに、予防・改善に役立つ食材の紹介と それらを使ったレシピも満載です。 「立っていられない痛みが緩和した」 「手術を回避できた」といった、 下肢静脈瘤で悩んでいたかたがたの 克服記も役立ちます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★現代人の多くが慢性的に抱えている症状が「肩こり」。 肩が重い、痛い、コリがひどい！五十肩、四十肩で腕が上がらない！そんな悩みのある方も多いのではないでしょうか。 　本書では医師や施術家がお勧めする肩こりが劇的に改善する11の療法を紹介！ 　どれも自宅で一人でできる簡単療法ばかりです。 　今まで病院や整骨院に行ってもなかなかよくならなかったという人はぜひ本書を読んで、肩こりを解消してください！ >※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

★ねこ背の原因は「肩」にあった！ ライフスタイルの変化に伴う 「21世紀型ねこ背」は肩を回せば治る！ 首、肩、骨盤を本来の位置に戻す超簡単体操で 「背すじがスッと伸びた」「背が高くなった」と 　中高年から若者、子供にまで大反響！ 　逆流性食道炎、めまい、老け顔、ポッコリおなかにも効く！ ねこ背の治療に定評のある治療院リスト付き

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 手の洗い過ぎによる手荒れにも注意！ 空気の乾燥が気になるこの季節。 顔や手のカサつきが気になったり、 乾燥したところがかゆくなったりしていませんか。 本書では、そんなかゆみや肌荒れを、 自分で解決する方法を紹介。 「あいうべ体操」や「百会のずらし指圧」など、 その場ですぐにできる体操や手技もあれば、 「骨スープ」や発酵飲料「ミキ」といった、 体の中からかゆみの原因を取り除く食事など、 幅広い方法をご覧いただけます。 実際に、これらの方法で、長年の乾燥肌や アトピーが改善したかたがたのお話は必読です。 さらに、急増しているという、 「手の洗い過ぎによる手荒れ」についても、 皮膚科の専門医が解説。 正しいケアを、ぜひ実践してみてください。

★腰痛は腰にアプローチしても治らない！ 数多くのトップアスリートの腰痛を治してきた著者が 最新の運動生理学に基づいた 腰痛撃退メソッドを初公開！ いつでも、どこでも、誰にでもできる 超簡単エクササイズで ヒトの体に本来備わっている機能が取り戻せると 整形外科医も太鼓判！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 野山や川辺、街の道端に ひっそりと咲いている野草。 それらの草花は、実は薬になるんです。 野草の多くは昔から民間薬と活用され 薬草として重宝されています。 料理して食べたり、 煎じて飲んだり、 塗ったりすれば、 心身の不調の改善に役立ちます。 本書は、そんな薬草生活の 入門書ともいえる一冊です。 まずは、比較的身近な 25種類以上の薬草の 旬の摘みどきや活用法を紹介します。 道端の野草と侮ることなかれ！ カゼ、糖尿病、便秘、湿疹、関節痛、 胃痛、不眠、脱毛などなど……。 薬草を活用することで効果が期待できる症状は、 実にさまざま。 その多様性に、きっと驚くはずです。 さあ、薬草ライフを始めてみましょう。

■湿布よりも使い捨てカイロ!整形外科医が教える「目からうろこ」の痛み取り法! 痛みは「血液循環の低下」による「はたらき」の異常であり、「体の修復工事」でもあった。 痛みを軽減して回復を促進する温熱療法と痛みが出にくい体を作る生活習慣を、 整形外科医が徹底紹介! ■あらゆる痛みに対応!変形性膝関節症、変形性股関節症、椎間板ヘルニア、 頚椎ヘルニア脊柱管狭窄症、間欠性跛行、ばね指(狭窄性腱鞘炎)、肩こり、頭痛、しびれなど。 ひざ痛が消え正座ができた!つえが不要になったと喜びの声が続出! ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 免疫力を高め、自分の力で病気を治す最強の健康術―― それが体を温める、というシンプルな方法です。 血流や内臓機能も高まり、体の中からぐんぐん健康になります。 ただし、温めるにはコツがあります。 ただ温めればいいわけではありません。 本書は医師17人が絶賛する方法を、11ヵ所の部位別にご紹介します。 高血圧や糖尿病といった生活習慣病、 腰痛、ひざ痛といった痛み、 耳鳴り、緑内障、アトピー、夜間頻尿といった症状にまで効果を発揮します。 脂肪の燃焼を促進するので、ダイエットにも有効です。 ポカポカ気持ちよくなりながら、健康になりましょう！ ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。 また電子版にはCDとカード付録は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★若々しく健康的な体のカギは、肝臓にあります。 肝臓は、約500種類の多種多様な機能を担う働き者の臓器です。 一方で、肝臓の具合が少々悪くても、 私たちはなかなかそれに気づきません。 なんと、機能が３分の１以下になって初めて 自覚症状が現れるのです。 それは、もう働けないという肝臓の悲鳴。 お酒をあまり飲まないのに脂肪肝になる例も増えているので、 お酒を飲む飲まないにかかわらず、 ぜひ、肝臓を元気にしましょう！ 本書は、肝機能をアップする食べ物や体操、マッサージをご紹介します。 午前中は緑茶、午後はコーヒーを飲んで 肝機能値が大改善し10㎏やせた専門医が登場。 卵２個をご飯がわりに食べて 脂肪肝と不整脈を克服した専門医の実体験も紹介します。 肝臓の疲れを取る「肝臓呼吸」や、 「肝臓マッサージ」も必見。 医師監修、薬効高いスパイスの力を借りた 「スパイス薬膳」もどうぞお試しください！ ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

腎臓病専門医が10年以上、毎日実践する健康法。 感染症が原因で亡くなる透析患者がゼロになった！ ウイルス学の権威が大絶賛！ 寝るときに腹巻きをするだけ！ 新型コロナに勝つ！免疫アップの最強極意。 新型コロナウイルスに感染しないためには、 免疫力を高めるしかありません。 そのためにお勧めしたいのが、腹巻きをすること。 なぜなら、免疫を高める「おなかの最適温度」は38～38.5℃。 一方で、人間の体温は夜、眠っているときに最も低くなるからです。 わずか１～２℃、おなかが冷えただけで、 免疫細胞の働きは衰えてしまいます。 逆に、おなかを温かく保つことができれば、 その能力は十二分に発揮され、 体内に侵入したウイルスを撃退してくれるのです。 腹巻きで、免疫システムのスイッチON！

足に包帯を巻くだけで、どんなタイプの外反母趾でも85%が治っている! 大学病院「足の外科」の専門医が考案した家庭療法のすべてをわかりやすく紹介。 痛みが消えたばかりか骨の変形まで改善した体験者の手記も満載。 中足骨頭部痛にも有効と、いま医学界で話題。 第1章: 外反母趾は自分で治せる 第2章: 外反母趾治療における包帯療法の役割とは 第3章: ここまで進化した包帯療法の威力 第4章: 包帯1本で外反母趾の痛みが消えた! 変形も改善した体験者の手記

★外反母趾は手術をしなくても治せる！ 足に包帯を巻いて寝るだけで 激痛が消えた、指の変形も改善したと大評判！ いま話題の後脛骨筋腱機能不全にも効く 足裏クッションも初公開。 ウオノメ、タコにも効果抜群で 有効率88％の画期的セルフケア。 「歩くのが楽しくなった」 「おしゃれな靴もはけた」と 注目の一冊

この本では、外反母趾を治すための、まったく新しい方法をお教えします。 それは「歩き方」を変えることです。 手術は必要ありません。 道具も必要ありません。 お金もかかりません。 そもそも、なぜ外反母趾になるのでしょうか？ 足裏全体でペタッと接地する「ペタペタ歩き」、 大きな足音を立てて歩く「ドスドス歩き」、 足をするように歩く「ダラダラ歩き」、 こうした歩き方こそ、 外反母趾を発症・悪化させる最大の原因です。 足指を使わずに歩いていると、 親指周辺の筋肉のバランスが崩れていき、 親指が人差し指側に引っ張られて曲がっていくのです。 外反母趾を治す歩き方、それが「ゆりかご歩き」です。 ポイントは、 かかと→足の裏→足指の裏へとなめらかに足を着地させて、 体重を移動することです。 さながら、ゆりかごが揺れるように歩くことから、 この名をつけました。 ゆりかご歩きの効果は、大きく３つあります。 １地面からの衝撃を緩和する効果 ２親指のつけ根に加わる体重の負荷を緩和する効果 ３足指の筋力を強くして筋肉のバランスを回復させる効果 これらの効果により、外反母趾の痛みが改善し、変形の進行もくい止めます。 大人だけでなく、子どもの外反母趾にも有効です。 「外反母趾の専門治療院」による奇跡のメソッドで、 足の痛みや変形を治した人たちは、これまで４０００人以上に上ります。 ＊夕方まで靴を履いていても痛みが出なくなった ＊営業で外回りをしても、足が疲れにくくなった ＊ハイヒールが履けるようになった ＊靴を脱いだときのジンジンした感覚がなくなった ＊運動部で思いきり活動できるようになった ＊ひざや腰の痛みまで、すっかり楽になった あなたも今日から、 「ゆりかご歩き」を始めましょう!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 足の第一指（親指）が第二指（人差し指）側に曲がる外反母趾。 これまで、見た目や指の痛みを改善するためには、手術しかないと言われてきました。 しかし、手術をしても必ず改善するというわけではなく、患者さんはするかしないか苦渋の決断を迫られてきたのです。 本書では、そんな外反母趾の常識を覆す、医師・施術家推奨の七つの療法を紹介。 そのすべてが自分で簡単にできる療法ばかり！もちろん手術は不要です！ 外反母趾に悩んでいる皆さん、本書を読んで実践してください！ ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 おなかがパンパンに張ってひどく痛む、 ゴロゴロと音が鳴る、 無意識におならが出てしまう……。 そんな症状にお悩みのあなた。 それは、「ガス腹」かもしれません。 ガス腹は、本来、おならやげっぷで 体外に排出されるはずの 「ガス」が腸管内に停滞する状態。 「診察を受けるのは恥ずかしい」、 「生活に支障がないから問題ない」と 思いがちですが、 だからといって放置するのは厳禁です。 おなかの激しい痛みや張りは QOL（生活の質）を下げますし、 大腸にガスがたまることで、 胃が圧迫されて食欲低下が起こったり、 肺が圧迫されて呼吸困難に つながったりすることもあります。 最悪の場合は、腸閉塞に陥る おそれすらあるのです。 本誌では、そんなガス腹を解消するための 日常生活での注意点、 腸が喜ぶレシピ、 腸が動き出す体操などを紹介します。 ガス腹を解消したたかたがたの体験談も必見です！ ガス腹を解消して、おなかスッキリ！ 快適な毎日を過ごしましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★人になかなか言えないその悩み、解消します！ 「ガスが出なくて、おなかが張ってとにかく苦しい」 「ガスが出過ぎる。どこで出るかわからなくて外出しづらい……」 ふだんは意識していないけれど、出過ぎても出なくても困る体のしくみ。 おならの悩みは、人それぞれですが、共通するのは「人にいいにくい」ということ。 便秘の悩みよりも口に出しにくく、 一人悩んでしまう人も多いようです。 この本は、ガスを抜くためのさまざまな方法で構成されています。 食事で改善したい人、マッサージにチャレンジしたい人、 自分に合った方法を、ぜひ試してみてください。 日常のちょっとした心がけで ガスをそもそも溜めづらくする方法も医師が解説しています。 腸の調子を整えて、ガスを抜く手法も網羅。 漏れるおなら、臭いおなら、おなかの張りによく効きます。 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※また電子版には付録等は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★ステージⅣでもあきらめるな！ ★肺・膵臓・大腸・胃・前立腺・乳ガンから悪性リンパ腫まで治癒 ★前後写真で効果を実証 ステージⅢ～Ⅳのガンを中心にしたデータで、61％の有効率を誇る驚異の食事 療法のすべてがわかる！ 第１章では肺ガン、大腸ガン、胃ガン、膵臓ガン、乳ガン、前立腺ガン、悪性 リンパ腫の症例を、ＰＥＴやＣＴの前後写真とデータで詳しく解説。 第２章では、ガンが消えていく食事の６ヵ条を紹介するとともに、 「なぜ、この食事療法が効くのか」を科学的に説明する。 第３章では、「ガンと宣告されたとき」「抗ガン剤を受けているとき」 「再発予防をしたいとき」など、ガンの病期に対応した食事療法のやり方を紹介。 第４～７章では、ガンが消えていく野菜ジュース、主菜、副菜、 汁物のレシピ59を公開している。 ガンの食事療法を行う人のバイブルとなる一冊。

余命13ヵ月を宣告された胃ガンを食事療法で克服した患者と主治医。 劇的な体験を共有した2人が、その経緯を詳細にたどりながら、 ガンの食事療法に成功するための秘訣を、医師と患者の両方の立場から解説。 「治療法がない」の真の意味とは? 抗ガン剤との折り合いは? 無塩でもおいしく食べるには? 転移・再発ガンでも61%、再発予防には80%以上の有効率。 ステージIV(四期)からステージI(一期)へ----ガンのダウンステージは実現できる!

有効率63.7%の治療成績を誇る医師と5年生存率0%から生還した医師が本音で語った。 ともにガンの食事療法を考案し、有効率63.7％の治療成績を誇る医師と、 ５年生存率０％の危機から生還した医師による対談集。 ガンの食事療法の意味と本質、ガン医療における位置づけ、両者で食い違う部分の解釈、 ガンの患者さんとその家族が知っておきたいノウハウまでを本音でとことん語り合った！　 ゲルソン療法の創始者マックス・ゲルソンの孫でゲルソン協会の理事でもある ハワード・ストラウス氏との特別対談や最新の症例も満載した渾身の一冊。 第1章： 対談「ガンを食事で治す」(ガン食事療法との出合い―患者として、医師としてここまで効くガンの食事療法―もはや余命はあてにならない ほか) 第2章： 済陽式ガンの食事療法とは(手術で治らないガンを治す方法として食事に着眼済陽式ガンの食事療法・基本の九項目 ほか) 第3章： 星野式ゲルソン療法とは(「五年生存率0%」からの生還を期して星野式を考案　星野式ゲルソン療法・基本の五項目 ほか) コラム： 済陽高穂×ハワード・ストラウス特別対談

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★その不調、下がったまぶたのせいかもしれません。 まぶたが下がって、目が開きにくくなるのが眼瞼下垂です。 眠そうに見えたり、老けて見えたり、 その外見を気にしている人も多いでしょう。 しかし、眼瞼下垂は見た目だけの問題ではありません。 頭痛や肩こり、疲労感や不眠、 さらには、うつや不安障害、 原因不明の不定愁訴まで引き起こしかねないのです。 本書では、まぶたが下がってしまうしくみや なぜ、あらゆる不調の原因になるのか、 眼瞼下垂治療の名医が詳しく解説します。 そして、自宅でできる眼瞼下垂の改善法は必見です。 おでことまゆ毛を動かさずに、目を大きく開ける まぶたにサージカルテープを貼る、など 手軽にできて効果のある方法が満載。 原因不明の不調がある人はもちろん、 眼瞼下垂の手術を検討している人に ぜひ手に取っていただきたい一冊です。

話題のブログがついに書籍化！ ガン治療に20年以上携わる専門医が突き止めた 「ガンが自然に治る生き方」とは――。 病院選び、 主治医、 治療法、 セカンドオピニオン、 食事、 サプリ …… 長生きするために知るべきこと、やるべきことを 21カ条にして公開します。 【ガンを克服するための21カ条】 ・ガイドラインが正しいとは限らない ・非標準治療を過信するのはハイリスク ・手術日まで安静にするな ・完治の具体的なイメージを描く ・免疫力を自分で高める ・ガンを再発させない食事　など ガンと診断されたすべての人（およびその家族）が対象ですが、 特に、以下の人に読んでいただきたい本です。 ・ガンの告知を受けて落ち込んでいる人 ・ガンの治療法の選択で悩んでいる人 ・セカンドオピニオンを考えている人 ・ガンの手術を控えた人 ・ガンの手術を受けた人 ・抗ガン剤治療中の人 ・ガンの再発・転移を防ぎたい人 ・ガンが再発した人 ・ガンに効く食事法やサプリメントを探している人 「5年経っても再発なし！」 「胃ガン、大腸ガン、膵臓ガン、胆嚢ガン、胆管ガンが治った！ 喜びの症例も満載です。 自分でできるガン克服のロードマップで、 明るい未来をつかんでください。 ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

★がん難民に朗報！本当に効く統合医療の実用ガイド 肺がん、膵がん、乳がん、胃がん、大腸がん、膀胱がん、前立腺がん、子宮がん、肝臓がん、腎臓がん、頭頸部がん、食道がん、肉腫、悪性リンパ腫、転移性脳腫瘍……。 さまざまながんや肉腫、悪性リンパ腫、転移性腫瘍と、それらの治療で起こったつらい症状が、統合医療で楽になる！ 漢方、鍼灸、血管内治療、温熱療法、免疫療法、サイバーナイフ、腹水治療、粒子線治療、腹腔内化学療法、栄養療法、サプリメント、瞑想……。 最先端の西洋医学的治療法に加え、がんの名医が厳選した、がん患者に役立つ古今東西のさまざまな治療法からセルフケアまで一挙公開！ 著者からのメッセージ 　がんで闘病中の皆様に申し上げたいことは、主治医の提案する治療法以外にも、有用な治療法はいろいろあるということです。 しかし、「がんが消える」と自称する本や治療法には、効果に乏しいものや、詐欺まがいのものも多数含まれています。 ですから、情報をしっかりと集めたうえで、正しいものを見極めて、治療法を組み立てる必要があります。 (「はじめに」より)

★がん治療の成否は「筋肉量」で決まる！ 週１回の筋トレで死亡リスクが33％減！ 米国がん協会も推奨する科学的克服術 がんとわかったら筋トレを行おう――消化器外科医としてがん患者さんの手術を行うかたわら、がんの分子生物学研究も続けている著者は、こう力説します。 安静を保つことは、がん患者さんにお勧めできません。 むしろ、できるだけ今まで通りの生活を続け、運動も積極的に行ったほうがよいのです。 本書では、体力が低下したがん患者さんでも手軽に行える「腕立て」「腹筋」「スクワット」の３つの筋トレをはじめ、スキマ時間に行える簡単な筋トレ法を多数紹介しています。 ストイックに鍛える必要はありません。行うのは週２回からでもＯＫです。 また、 ●筋トレを行う時間が１週間に１時間増えた人は、膀胱がんと腎臓がんの発症リスクが約20％低下した ●運動量が多い大腸がん患者の死亡率は、運動量が少ない患者よりも約50％低下していた ●手術前から筋トレや有酸素運動を行っていた人は、すべての術後合併症が約40％低下した 　 など、がんと筋トレに関する最新のエビデンス（科学的根拠）を多数紹介。 さらに、ステージⅣから奇跡の生還を果たしたかた、術後から６年以上経っても再発がないかたなど、筋トレによって命を取り留めた貴重な体験談も収載しています。 筋トレは、確実にがん患者さんの生存率をアップさせます。 今からでも決して遅くありません。今日から早速始めましょう。

ガンの食事療法の草分けともいえる「ゲルソン療法」。そのゲルソン療法を、日本人にも実行しやすいようにアレンジした「星野式ゲルソン療法」のすべてがわかる初の書籍が完成！ 大腸ガンの肝転移により５年生存率０％を宣告された医師が、自らの体験をもとに考案した「ガンを食事で治す方法」をくわしく紹介。また、最新の情報とともに、ガンと闘う心がまえや戦略についても言及。併せて、肝臓、直腸、前立腺、子宮などのガンを克服した体験者の手記、詳細なレシピ、Ｑ＆Ａまで収載した一冊。 第1章:　５年生存率０％ 第2章:　星野式ゲルソン療法のすべて 第3章:　ガンと闘う心がまえと戦略 第4章:　ガンを食事で治した体験者の手記 第5章:　星野式ゲルソン療法をもっと知りたいＱ＆Ａ

本電子書籍には音声CDは付属しておりませんが、同内容の音声を無料でお聴きただけます（インターネットに接続しながら再生するストリーミング方式です） 耳鳴り、難聴が改善！　不眠、不安、イライラも解消！ スマホでも聴ける！　６９分収録ＣＤ付き　　 屋久島の清流、オーストラリアの森の朝、マダガスカルの夜、ニューカレドニアの波、ハワイの滝、上高地の鳥のさえずり　etc. 美しい自然音３４種 コロナ禍が続く昨今、多くの人がストレスを抱え、耳鳴りや難聴、メニエール病といった、耳に関わる症状に悩む人が増えています。 そんなストレスフルな今だからこそ、極上の自然音を聴きながら耳と脳を活性化させる「耳トレ」で癒されませんか？ 自然音を体で浴びると、自律神経の働きが整うこと、脳波や血流にもよい変化が見られることが、実験で明らかになっています。また、きわめて高い周波数の音を多く含む自然音は、耳と脳によい刺激を与えるとされています。 現在では、医療機関でも自然音が取り入れられ、心身のケアに成果を上げているのです。 本書付録のＣＤは、屋久島、白神山地、西表島、オーストラリア、ハワイ、マダガスカルなど、世界有数の自然豊かな地で収めれた貴重な自然音を３４種類、たっぷりと収録しました。 また、耳鼻科医や専門家たちによる、自然音が耳や脳にもたらす健康効果も徹底解説。さらに、 ・疲れたときに出る耳鳴り音が軽減！　翌日にはスッキリ（５１歳・男性）・父の難聴が改善！　テレビの音量も下げられた（５５歳・女性） ・ストレスが緩和し夫の耳の聞こえにくさも改善（４６歳・女性）　 などの喜びの体験談も収載しています。 心地よい自然音でストレスを解消しながら「いくつになっても、しっかり聞こえる耳」を維持してください！

■カリスマ「癒しの画家」待望の最新刊 ■新作・未公開作含む絵画10点付録 ■医師・脳科学者ら激賞 ■うつ・不安・自己否定・不眠に効いた ■温かい光に包まれ、怖れが消える はじめに（一部抜粋） 　私が「光」を描くようになって、もう20年以上になります。 　「安心して生きられるようになった」 「悲しみから救われた」 「気持ちが楽になった」 　絵を見たかたからそんな言葉をいただくうち、たとえささやかでも、これは私ができるひとつの役割のようなものだと感じるようになりました。 　不安で不穏な世の中ですが、地球の未来は「すばらしい未来」だと感じています。慈しみと調和あふれる新しい世界に私たちは向かっています。ただ、それは、自然災害や病気、事故など私たちにとって不都合なことがいっさい起こらなくなるということではありません。大きく揺れ動きながら、乗り越えなくてはならないことは、多かれ少なかれ、これからも起きるでしょう。 　だからこそ、目の前で起きる現象にいちいち反応をしない自分でいてほしいのです。「不安」を選択し続けることもできますが、「怖れない」という選択をすることだって可能です。 　本来の自分の光を取り戻すと、何が起きても穏やかな心で過ごせるので、生きるのがとても楽になります。 「私は光の存在で、私以外のすべての人もみんな光の存在」――そう思い出してから私は、どんなことがあってもすべては「美しい瞬間」の連続でしかないと強く思うようになりました。その気づきを体験するために、私たちは今この時代を生きています。 　ひとたび自分の中の光に気づき、「自分は光の存在だ、愛の存在だ」と思い出せば、その光はあなたを、怖れの支配から解き放ってくれるでしょう。（ChieArt） なお電子版のため、付録カードは取り外しできません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★ダイエット＆健康効果抜群！キャベツの最旬活用術 各家庭の食卓で大活躍！ ダイエットに最適な野菜として有名なキャベツは 健康効果も盛りだくさん！ まず、豊富に含まれるビタミンＣが、 血管や骨、皮膚などを健康に保ちます。 感染症やストレスへの抵抗力もアップ！ 老化の元凶物質である活性酸素を抑制することで、 動脈硬化やガンの予防、アンチエイジング効果まで期待できます。 食物繊維が豊富なので、便秘も解消！ 本書は、湯通しキャベツ、スパイスキャベツ、キャベツ納豆、酢キャベツと 4つのお勧めキャベツ活用術を紹介する一冊。 医師の解説に加え、キャベツを食べてやせた、 健康になったかたがたの体験談、 おいしく食べられる27のレシピが満載です。 キャベツの魅力をたっぷりとお届けします！

常識を疑え！ 「牛乳・果物・玄米は体にいい？」 「コーヒー・バターは体に悪い？」 「トクホで健康になれる？」 「サプリメントは必要？」 これらは、どれも正しくはありません。 科学（サイエンス）は、使われる文脈にもよりますが、一般には統計的なデータを重視します。 医療分野でいえば、科学的・統計的な手法で「病名」から診断・治療するのが西洋医学です。 一方、患者さんの心身をじっくり観察し、その人の「体質」やそのときの「状態」から診断し、 試行錯誤をくり返して治療するのが東洋医学です。 データを重視する西洋医学的な手法と、事象を重視する東洋医学的な手法は、どちらも大切です。 そして、その両方を合わせて、初めて「ロジカル（論理的・合理的）」な手法が成り立つのです。 本書では、そういう手法で見出した、現時点で最もお勧めの食事法を「ロジカル食事術」として紹介します。 単に「こんな食事法がよい」というだけでなく、「なぜいいのか」「今、注目の栄養素や見直されている栄養素」 「食と健康にかかわるトピックや常識のうそ」なども取りあげながら、わかりやすく解説しました。 食事以外の「セルフ治療」についても、第４章で紹介しました。 一読していただけば、「知識を知恵に変えるスキル」が身につき、情報の取捨選択もしやすくなるはずです。 それは、あなたにとって一生の財産になるでしょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 胸やけ、ムカつき、胃もたれ、ゲップを一掃！ 　成人の10人に1人が悩まされている逆流性食道炎。 　酸っぱいものや苦いものがこみあげてくる、 　のどがつかえる、不快感で眠れないなど 　生活の質が著しく下がるのが特徴です。 　たかが胸やけと、我慢してしまう人もいますが 　それは大間違い！ 　我慢できず受診したときには、 重症化している場合が多いもの。 本書では、逆流性食道炎を早期に発見できる セルフチェックシートを掲載。 さらに、胃がスッキリするレシピや食事のコツ、 つらい胸やけが瞬時によくなる「中指もみ」をはじめ 胃の症状が楽になったと話題のセルフケアが満載です。 胃の不快感が気になるかたに ぜひ手に取っていただきたい一冊です。 ※また電子版には付録等は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★一家に一冊! 自然治癒力を高める“手当て法”を医師が伝授! ★ショウガ湿布、梅干し番茶、アズキカボチャ、大根スープの作り方がわかる 糖尿病、高血圧、脳梗塞の後遺症、心臓病、腎臓病から、耳鳴り、緑内障、 不眠、うつ、アトピー、腰痛、頻尿、そしてガンまで。 20年以上にわたり各種自然療法を研究・実践してきた医師が、 日本オリジナルの「手当て」に加え、これまで研究・実践してきたものの中から、 身近な食材でできて、なおかつ安全で効果の高い家庭療法を厳選して、 作り方、やり方をカラー写真で解説するのが、本書『家庭療法の教科書』です。 掲載されている主な家庭療法は、東洋医学の考え方、マクロビオティック、 エドガー・ケイシー療法など。そのほか、天城流湯治法をはじめ、 全国各地のさまざまな先生がたが提唱している健康法も掲載されています。 熱中症、カゼ、鼻血、ヤケドなどの応急処置法も満載。

こんな人にオススメ！ ●落ち込みやすいのを、なんとかしたい人 ●うつが心配で、通院するか迷っている人 ●薬がふえても、全然よくならない人 ●薬の副作用がつらくて、苦しい人 ●薬をやめたいと思っている人 ●患者さんを見守っている、ご家族の皆さん うつは病気ではない！　 薬に頼らず「うつ消し呼吸」などのセルフケアを行って、うつ状態から脱出した人が続出！ なぜ、うつ消し呼吸が効くのか？ その理由を、高ストレス作用の高いホルモン・オキシトシンを軸に解明！ 自分で安全に薬をへらせる「10％減薬方法」も紹介！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★あなたのその首のコリや痛み…頸椎症かもしれません！　 老若男女を問わず、多くの人が慢性的な不調として悩んでいる 首のコリや痛み――。 長年ほうっておくと、加齢とともに 頸椎症になる可能性があるんです。 頸椎症を患うと、首や肩の激痛のみならず、 手足のしびれや、排尿障害なども誘発しかねません。 症状が悪化すれば、手術を検討するケースも増えてきます。 また、首や肩の痛みには、 異常な毛細血管の発生によるものもあり、要注意です。 本書は、医師や専門家が推奨する 首の激痛や、手足のしびれの特効療法を紹介する一冊。 首の異常のチェック方法や、 頸椎症を防ぐ生活のポイントなどもお役立ちです。 さあ、首の激痛としびれを解消しましょう！ ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

■首のこりが多くの病気の原因だった！ 「首のスジを押す」――これほどシンプルな方法ですが、 　即効的、かつ効果は絶大です。免疫力が確実に高まります。 　肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、不眠、便秘、疲労感、糖尿病、 　高血圧、肥満、ガン、脊椎管狭窄症、慢性疲労症候群、 　線維筋痛症にまで効く。 ■「迷走神経」の刺激で、薬も使わず、手術もせずに病気が治る。 　迷走神経は、脳からおなかにかけて体内の広い範囲をカバーする、 　体内でいちばん重要な神経です。 　顔を横に向けたときに浮き出る「首のスジ」の付近には、 この迷走神経が通っています。 首のスジを刺激することは迷走神経を刺激することとほぼ同じであり、 　これによって意志とは無関係に体を支配する自律神経が整い、 　体全体が驚くほど活性化するのです。 第1章：　首のこりを解消すれば病気は治る 　　　第2章：　治癒のカギは「迷走神経」にあった 　　　第3章：　首のスジを押してみる 　　　第４章：　症状別・病気別の押すポイント 　　　第５章：　首のスジを押したら病気が消えた11の症例報告

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★ダイエットの定番食材といえばキャベツ！ 　キャベツを食べて多くの人たちがダイエットに成功しています。 その成功者のなかには、医師たちもおり、減量の効果は折り紙つき！ 　しかし、生のキャベツばかりでは味気なく物足りなくなってしまうかもしれません。 　そんな心配は無用です！本書では、湯通しキャベツ、酢キャベツ、 キャベツ酵素ジュース、発酵キャベツと、キャベツををおいしく食べながら 健康になる方法を紹介します。 　減量することで、高血圧、糖尿病が改善し、さらには便秘解消、 シミが薄くなるなどの美容効果も期待できます。 本書を読んで、キャベツを食べて簡単にやせて、健康な体になりましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★老いて血流が途絶えた血管は、いくつになっても再生可能です。 注目すべきは、私たちの血管の95～99％を占める毛細血管です。 体のあらゆる臓器や細胞は、 この毛細血管から栄養と酸素を受け取っています。 途絶えた毛細血管を復活させれば、 動脈硬化や高血圧、糖尿病、 肝機能・腎機能障害、アトピー、 骨粗鬆症や認知症にまで効果を発揮するのです。 それは、こわい脳卒中や心筋梗塞、突然死を防ぐことにもつながります。 毛細血管の再生は自分でできます。 そのための食事法、運動法を医師や大学教授が伝授する一冊。 ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

かつては、心血管病や腎臓病、呼吸器障害になったら「安静第一」「運動は禁忌」が常識でした。 しかし、近年、国内外の医学研究においては、「安静は害である」「病気になっても運動をせよ」が新常識となっています。 本書が提唱する「長生き体操」は、この運動療法の変化と医学研究の最新のエビデンス（医学的根拠）に基づき、東北大のリハビリ名医が勧めている運動プログラムです。 「長生き体操」は、決してハードな運動ではありません。高齢者や体力に自信がないかたでも自宅で行える、手軽な運動ばかりです。 それでも、長生き体操を続ければ血管をよみがえらせることができ、病気になってしまったかたが、病気になる前よりも元気になることが可能になります。 「長生き体操で７％台だったヘモグロビンＡ１ｃが５％台になり、高血圧も正常化した」 「認知機能が低下し、ミミズ文字しか書けない状態になるも、長生き体操で数カ月後にはしっかりと文字が書けるようになり、認知機能テストの点数もアップした」 「ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）を発症するも、長生き体操で呼吸が楽になり、血中の酸素飽和度が上昇。酸素吸入の治療を回避できている」 などの喜びの声は、本書で詳しく掲載！ コロナ禍で満足に通院やリハビリを行えないかた、将来の病気を心配されているかたにお勧めの一冊です！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康野菜の王様“タマネギ”は病気を防ぎ治す万能薬！ タマネギが健康にいい、というのはもはや常識。 　 でも、１日にどれくらい食べたら効果があるのか その量をご存知ですか ？ １個？２個？もっとさくさん ？ いえいえ、たった四分の一個、50ｇほどでいいのです。 これなら、毎日食べられそうですよね。 さらに、タマネギを継続的に食べて10㎏楽にやせた、 血糖値が下がった、高血圧が正常値になった、など その驚くべき薬効は、枚挙にいとまがありません。 本書では、そのまま食べても健康効果の高いタマネギを さらに効果的に、効率的に、よりおいしく食べられる スープ、ドレッシング、酢タマネギ さらには、皮の食べ方を紹介します。 おいしく食べて健康になれるタマネギを ぜひ、お試しください。 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★納豆は血液をサラサラにする長生きサプリ！ 納豆には、「ナットウキナーゼ」という 血栓を溶かす酵素が含まれています。 その作用は非常に強力。 血液がサラサラになり、高血圧に特効！ 目の血流が改善することで、0.01の視力が1.5に 回復したという症例もあるのです！ 納豆は、その整腸作用にも見逃せないものがあります。 発酵博士として有名な東京農業大学名誉教授の小泉武夫先生は、 世界各国へ旅するときに納豆（干し納豆）を常に携帯し、 食あたりの経験が一度もないといいます。 本書は、納豆の健康効果がさらにアップする 「こうじ納豆」「キャベツ納豆」「干し納豆」「酢納豆」 を紹介する健康ムックです！ タレントの嶋大輔さん、さとう珠緒さん、上原さくらさんなど、 納豆を愛食するかたがたの声や、血圧が下がった！やせた！ 便秘が解消した！という喜びの体験談を 医師や専門家の解説とともにお届けします！ ※また電子版には付録等は付属しません。

★あなたは〇✕がわかりますか？ ・牛乳を飲むと骨が強くなる ・血圧の薬は一生飲み続ける ・カゼには抗生物質が必要 ・虫食い野菜は健康な証拠 ・糖質制限食とケトン体食は同じ 原因がハッキリしないまま、長引く不調で困っている人は大勢います。 すると多くの人は、今のつらさ・苦しさを軽減する方法を、 テレビ番組やインターネット、本などで探して試されます。 　しかし、どんなに一生懸命やってもよくならない人が、たくさんいます。 「健康にいい」と一方で推奨されていることが、他方では全く逆の評価をされている場合もあり、 何がよくて何が悪いのか、わからなくなることも多いでしょう。 　長引く不調を抱える多くの人が、そんなからまった糸のような状況に陥っています。 本書は、そんな人のお役に立てればと、情報を整理して、少しずつでも着実に糸をほぐし、 改善に向かうためのヒントを盛り込みました。 　特に本書では、「腸・脳・のどの炎症」をはじめ、長引く不調の「５大原因」について解説。 こうした医学の新常識に基づき、不調の根本を明示しました。 　病名のつかない不調、あるいは、病名がついても対策がわからない症状に悩む人が、 ちまたにあふれる健康情報に惑わされず、自分で整理し、自分で治すためのガイドブックとして、 お役立ていただければ幸いです。

かつては職業病といわれた腱鞘炎が、いまや国民病とまでいわれるようになった原因は、パソコンやスマホの使いすぎにあった！ 　病院に行っても治らない指・手首・ひじの痛みを、わずか１分で消す奇跡のメソッドを大公開。腱鞘炎を撃退する生活術や体験手記も満載した本邦初の書。 第1章:　パソコンやスマホをやりすぎていませんか？ 　第2章:　腱鞘炎を１分で治す奇跡のメソッド 　第3章:　腱鞘炎を撃退する生活術を大公開 　第4章:　腱鞘炎を自分で治した体験者の報告

薬に頼らなくても血圧は下がる！ 200ミリ190ミリ160ミリの血圧が正常値に降下！ 脳出血、脳梗塞、心筋梗塞を防ぐ！ 血管が若返る特効セルフケア ＜減薬・断薬のコツも解説＞ ・その場で血圧が下がる「合谷刺激」 ・2週間で20ミリ降下！「動脈マッサージ」 ・血圧が高い人ほどよく効く「酢納豆」 ・糖尿病、認知症にも！「サバ缶タマネギ」　など 厚生労働省の発表によると、 日本の高血圧の患者数は約４０００万人。 日本人の３人に１人という高い割合です。 血圧が高くなりすぎると、 血管が破れたり、目詰まりを起こしたりする リスクが高まります。 脳出血や脳梗塞、心筋梗塞など、 命の危険につながる病気をも引き起こすのです。 そんな高血圧の改善策は、 薬だけに限りません。 むしろ、 普段からの食事や生活習慣の見直しこそ、 大事なのです。 本書は、高血圧の基礎知識の解説に加え、 専門医や専門家による食事や生活習慣、 運動のセルフケアをご紹介しています。 高血圧の改善に、きっと役立つことでしょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 降圧食材たっぷりのおいしい料理で、 血圧を下げる！ 高血圧に悩む日本人は、 4300万人に上るとされています。 実に国民の３人に１人、という高い割合です。 これほど身近な高血圧ですが、 そのままの状態が続けば動脈硬化が進行し、 脳梗塞や心筋梗塞など、 重大な病気を起こすリスクが高まります。 薬を飲んで血圧を下げるのも、 高血圧の治療の選択肢の一つです。 ただ、降圧剤で血圧を20㎜Hg以上下げた人は、 降圧剤を飲まなかった人に比べ、 死亡率が10倍に高まるという研究があります。 本書では、できれば薬を飲みたくないかた、 薬を飲むほどではないけど、 血圧が気になっているというかたに ぜひともお試しいただきたい 「降圧レシピ」を収載。 さらに、高血圧専門医による生活や食事のコツ、 簡単な体操など、盛りだくさんです。 おいしく、楽しく、血圧を下げましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 食べ続ければ必ず元気になれる特効食！ 　ニンニクといえば、疲労回復や滋養強壮。 　そんなイメージをもっているかたも多いでしょう。 　でも、それだけではありません。 ニンニクの成分には、強力な抗酸化作用があります。 抗酸化作用とは、病気や老化の原因となる 酸化を打ち消す作用のこと。 つまり、ニンニクは動脈硬化をはじめあらゆる病気、 さらにシミやシワまで撃退するということです。 ただ、毎日食べるにはにおいが気になる……。 それには、酢に漬けた「酢ニンニク」がお勧め。 強烈なにおいがやわらぎ、食べやすくなります。 もちろん、酢にも血圧を下げたり、 便秘を改善したりする作用があります。 本書では、そんな酢ニンニクを毎日飽きずに 食べ続けるためのレシピが満載。 「全裸監督」村西とおる監督も酢ニンニクの愛好者。 お楽しみインタビューも必読です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 患者数が1,000万人を超えるといわれる「高血圧」。 高齢化や食生活の変化により、現在、高血圧による心不全や脳梗塞が増えているといいます。 自覚症状がなく、突然襲うこれらの病気を防ぐには、血圧のコントロールが必要不可欠です。 本書では、名医、有名施術家がお勧めする療法や、おいしい食材＆レシピなど11項目を紹介！ ズボラな人でも簡単で、毎日実践できるものばかりです。 高血圧でお悩みの人はこのムックを読んで、ぜひ実践してみてください！ ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 血圧がなかなか下がらない人は、お試しください。 　高血圧には、さまざまな要因があります。 　これまで、降圧剤を飲んでも血圧が下がらなかった…… 　という人は、睡眠を見直しましょう。 　高血圧は、睡眠不足や睡眠障害の影響が大きいことが 　大規模調査で明らかになっています。 　本書では、医学的なデータを示すとともに 　睡眠の質を上げる方法を紹介します。 　また、血圧を下げるには、食生活の見直しがやはり必須。 　有名料理家の料理教室で大人気の「塩ゼロ料理」は 　簡単、おいしい、血圧がコントロールできると 　三拍子そろっています。 　今、話題のサバ缶タマネギ、生野菜ジュースも 　ぜひお試しください。 その場で血圧が下がったという報告が続出中の 　「手もみ」も見逃せません。 　血圧が下がらないとあきらめる前に、 ぜひ本書をお手に取ってください。 ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 手作りのこうじ甘酒は、まさに天然のサプリメント！ 　一方で、市販のものは、熱処理がされているため、 酵素やこうじの活性が失われています。 手作りのこうじ甘酒は 　炊飯器や保温ジャーがあれば簡単にできます。 　本書は、米こうじを使った基本の甘酒の作り方から 　寒天で固めたり、凍らせたりする方法もご紹介します。 　もちろん、アレンジレシピも満載。 　血糖値が改善した、アトピー肌がスベスベになった 　20年来の便秘が治った、血圧が下がった、など 甘酒を習慣的にとった人たちの、生の声もお届けします。 ほかでは読めない「タマネギこうじ」や「発酵あんこ」 「トマト甘酒」も必見です。 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※また電子版にはCD・付録等は付属しません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「こうじ」を使った食材といえば、日本酒、味噌、漬け物、 しょうゆなどを思い浮かべるでしょう。 古来、日本ではこうじが持つ健康効果を広く役立ててきたのです。 しかし、こうじの酵素は熱に弱いため、加熱するとそのパワーを失ってしまいます。 そこで、役立つのが「こうじ水」です。こうじを水に漬けただけで、 その有効成分が溶け出し、腸での吸収も抜群になります。 こうじ水を飲んだところ、 「がんこな便秘が解消した」 「ひび割れ肌に潤いが戻ってキレイになった」 「首のコリや花粉症が治った」という体験が続出！ さらに、血圧、血糖値、中性脂肪値が劇的に下がった人がたくさんいるのです。 この本があれば、こうじ水の詳しい作り方、さまざまな活用法はもちろん、 こうじを使った美味レシピまで大公開。ぜひご一読ください。 ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。