満足のいく眠りのための正しい方法 日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。 しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。 また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。 本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、 眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を 科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。 第１巻は「不眠の代表的な症状と基礎知識」について。 ▼目次 １　眠りたいのに眠れない 　・三人に一人が睡眠に問題 　・眠らなくなった日本人 　・睡眠は年齢とともに変化する 　・自分の睡眠をよく知る 　・不眠には原因がある ２　こんな症状ありませんか？ 　・ケース１「夜中に目が覚めるようになった」 　・ケース２「不安がきっかけで寝つきが悪くなった」 　・ケース３「どうしても〈夜型〉が治らない」 　・ケース４「暇で昼寝。夜眠れない」 　・ケース５「異動で慣れない仕事。倦怠感と不眠」 　・ケース６「酒量は増えたが眠れない」 　・コラム　８時間睡眠が健康によい？