【感想・ネタバレ】糖尿病に勝つ!「マグネシウム食」革命のレビュー

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ネタバレ

Posted by ブクログ 2019年05月13日

そば 132カロリー 27mg
バナナ 86 32
のり 188 300
ひじき139 620
豆大豆417 220 小豆 339 120ひよこ豆 374 140
五穀 352 64
豆腐 絹ごし56 44
厚揚げ150 55
油揚げ386 130
おから 111 40
無調整豆乳46 27
...続きを読む抹茶354 230
ごま599 360
わかめ カットわかめ138 410 めかぶ 11 61
野菜 ほうれん草 20 69オクラ 30 51カイワレ菜21 33
ごぼう65 54
魚 まぐろ125 45
かつお114 42
あじ121 34
いわし217 34
さば202 32
しいたけ 干し 182 110生 18 14えのき 22 15ブナシメジ18 11
イチジク干し 292 62生54 14
昆布 真昆布 145 510キリ昆布105 720
牡蠣 60 74つぶ貝 86 92あさり30 100
いも さつまいも 132 25じゃがいも 76 20やまといも123 28
納豆 200 100
とうもろこし 92 37
くるみ674 150アーモンド 598 310カシューナッツ576 240

一日10品目
370mg

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