心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

作者名 :
通常価格 1,210円 (1,100円+税)
獲得ポイント

6pt

    【対応端末】
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ
    【縦読み対応端末】
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ

※縦読み機能のご利用については、ご利用ガイドをご確認ください

毎日引ける!!!クーポンガチャで最大50%OFFクーポンをGET!

作品内容

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、
自分を大切に暮らす方法。
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
学術・語学 / 哲学・宗教・心理
出版社
文響社
ページ数
160ページ
電子版発売日
2018年06月29日
紙の本の発売
2018年06月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
23MB

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス のユーザーレビュー

感情タグBEST3

感情タグはまだありません

    Posted by ブクログ 2019年11月26日

    最初、目次を読んだ時、なぜか泣きそうになりました。心がほぐされていくようでした。これからは自分で自分の心をほぐせるようになりたい。そのための方法は、こんな風に身近に転がっているんだと知ることができました。そして、休むことは決して甘えではなく、心の身体をすこやかに保つために必要なことなのだと教えてもら...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年11月29日

    読みやすい。
    可愛い雰囲気のイラストも多くて、女性がマインドフルネスを気軽なところからやるのに向いていると思う。
    ひとつひとつは誰でも知ってる簡単なことだけど、気持ちを整えたいときにぴったし。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年11月07日

    コンパクトな本で、サラッと読めます。

    マインドフルネスの本ですが、難しいことはわからなくてもいくつか簡単にできそうなことだけ取り入れるのもありかなと思いました。

    手に感謝してハンドクリームを塗るとか、両手でコップを持つとか、本当にちょっとしたことでも気持ちを切り替えられていいと思いました。

    ...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年11月07日

    気軽に手に取って読める本です。
    本格的なマインドフルネスの本を読んだことがある方なら、そのおさらいにもなるのではないでしょうか。
    ひとつひとつが短い文章で構成されているので、時々読み返しては、「あ、今日はこんなところに気をつけてみよう」という感じに利用しています。
    個人的には、中田英寿氏の、席を整え...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年09月24日

    呼吸って大切なのよ。少し意識するだけでも◎
    ストレッチとかマッサージするときには気持ちいい〜って声をだそう
    食事をマインドフルに楽しむのもいい〜
    心に余裕がないことに最近気づけてきたな!
    洗顔をマインドフルネスに行うとストレスが解消されるなんて初耳!!
    忙しいひとは、信号待ちとかお風呂/シャワーの時...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年08月08日

    女性に向けて書かれている本だが、男性でも読んでいて、参考になる事、試してみる価値のものは沢山ある。
    マインドフルネスの基本的な手法とその効果についてざっくりと、簡潔に書かれているので、初心者には読みやすいとおもう。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年03月02日

    マインドフルネスのいろいろな手段が紹介されているので、1つくらいは本当にすぐにでもやれそう。例えばイライラしている人を見て「Just like me」と思うこと。手に感謝しながらハンドクリームを塗ること。利き手と逆の手で歯を磨くこと、など。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年01月02日

    マインドフルネスのススメの本。
    例えば、顔を洗うときはそれに集中して丁寧に洗うとか、コップの水を両手で持って飲むなど、自分を見つめ直すとともに、丁寧に生きることに繋がるコツのようなことが書いてあり、マインドフルネス初心者でも、ちょっと始めてみようかな、と思えることも色々ありました。

    新しい年は、少...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2019年12月07日

    気付かず自分を追い詰めてしまう女性に。
    イマココに集中することについて
    分かりやすく丁寧に書かれている。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2019年06月28日

    心の筋トレで暮らしを整えよう! 「休息」「人間関係」といった7つのパートごとに、基本のマインドフルネスともいえるフォーマルな瞑想を紹介。日常生活に合わせたインフォーマルな瞑想も収録。切り取って使うカード付き。

    取り組みやすそう。

    このレビューは参考になりましたか?

この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています