スタンフォード式　疲れない体

1,485円 (税込)
7pt

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3.8

41件

体内圧力を高めると、人体の構造的に疲れない！
金メダリスト・全米記録保持者・・・トップアスリートの疲労改善法を初公開！！

・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位
・リオ五輪で27個のメダル獲得
・現役五輪金メダリスト在籍・・・
世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。
そんな最強チームの快進撃を支える、スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見を、
初めて全網羅し、まとめたのが本書です。

著者は、スタンフォードスポーツ医局に最長在籍する、回復の神髄を知るリカバリーの超プロ、山田先生。
スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、
世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。

本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、
「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」といった“疲労感、減”の声をはじめ、
水泳チームの腰痛が7分の1に激減、野球部から腰痛持ちが消えるなど、驚きの回復効果、続々！

呼吸、運動、食事、日常動作、入浴、睡眠・・・
あらゆる角度から完璧なリカバリーを実現する本書。
これを読めば、“疲労予防法”と“疲労を即・解消する対症療法”が手に入り、
もう二度と、あなたが「疲れる」ことはなくなるはずです。

スタンフォード式　疲れない体のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃癒やされる＃深い

Posted by ブクログ 2023年02月18日

疲れに対しての考え方、対処法、疲れないからだの使い方が載っていて、1段階レベルアップできた気がします。

Posted by ブクログ 2023年04月13日

結構良かった。
休息をとって適度な運動をして、、いるはずなのに何故か疲れがとれないから手にとってみた。

______
★IAP呼吸法
5秒で鼻から吸い、5秒で口から吐く×5回
POINT:横隔膜下げる。肩下げる
★背を高く
①猫背にならない（肩甲骨寄せる）
②腰そらない
③筋収縮しない
★血流良く...続きを読む

Posted by ブクログ 2024年03月03日

疲労の原因が、体が歪んで神経の伝達がうまくいかないことで生じているということは知らなかった。
IAP呼吸法で体の歪みを整え、疲れにくくなる。呼吸法はいつでもどこでも取り組めるので、取り入れていこうと思った。
そのほかにも、インスタントに取り組める疲労解消法や疲労にまつわる体の構造等の基礎知識も掲載さ...続きを読むれており、勉強になった。

Posted by ブクログ 2024年02月29日

疲れない体を作るには対処療法より予防療法が必要なのだと感じた。ただ闇雲に"運動しろ"とか"食生活を見直せ"とかではなく、日常の中ですぐに実践出来る予防法で明記されているのでありがたい。

Posted by ブクログ 2023年09月26日

スタンフォード大学の先生が疲労回復のメソッドを教えてくれます。

大切なのは体の歪みをとること。本書で紹介されているIAP呼吸法は、マジで効果があると思う。また、X筋を意識した普段の姿勢を正すことも大切。

Posted by ブクログ 2023年09月22日

しっかり寝ても、翌日に疲れが溜まる経験があったので、この本を読んでみました。
大事なのはIAP呼吸法です。息を吸うときも吐くときも、お腹周りに力を入れる呼吸法です。腹圧呼吸とも言うそうです。
本書を読んでいる期間に、何度か行っています。当たり前ですが、即効性はありません。ですが、寝る前に行うと、寝...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年06月08日

役に立った。腹圧の考え方が、腰痛防止に自分としては、効果が出てる。呼吸筋トレーニングなど様々なものと連動していく感覚。

Posted by ブクログ 2023年06月01日

誰しもが欲しいと思う疲れない体。
疲れは気持ちで乗り越えるもんじゃない、疲れを予防して、回復するメソッドなど、知らなかったことを教えてくれる。
腹圧を高めるIAP呼吸法と姿勢のバランスは日頃から意識しようと思った。

Posted by ブクログ 2023年02月12日

寝ても疲れが取れない、疲れやすいなど、体の不調が少々続く中で本作を手に取った。

IAP呼吸法、呼吸法で体が変わるのかと疑心暗鬼なところはあるが、呼吸は常に一生行う習慣。ここを見直すことが、健康な体になるために必要という考えも理解できた。まだ読み終えたばかりで、成果はどうなるかわからないが、IAP呼...続きを読む