一瞬で自己肯定を上げる瞑想法

1,485円 (税込)
7pt

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4.2

5件

ネガティブこそ最強の「能力」！

瞑想は「自己肯定」を引き上げ、ありのままに生きるための現代人にもっとも必要な処方箋です。
Ｇｏｏｇｌｅをはじめ世界の先端企業、トップアスリートたちが実践する瞑想法をヨガ界の巨匠がやさしく徹底解説します。

昨今、「瞑想」は科学的なメンタルトレーニングとして、ビジネス分野でも広がっています。
しかしながら、時間が取れず3日坊主で終ってしまったり、本来の瞑想の意図を理解せず行っているケースが多く、苦戦しているのが現状です。本書はそういった人たちへの「助け舟」になるでしょう。

過去や未来のことでくよくよし不安になるのではなく、「瞑想」により自己肯定を引き上げ、あなたの物事の捉え方を劇的に変える「心の休息法」です。
本書は、まさに「読む瞑想」といえるでしょう。

■序章:瞑想で大らかに生きる
■PART1:瞑想のきほん
■PART2:自己肯定力を高める心のレッスン
■PART3:他者肯定力を深める心のレッスン
■PART4:ありのままを生きる

一瞬で自己肯定を上げる瞑想法のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃深い＃笑える＃シュール

Posted by ブクログ 2021年12月09日

自己肯定感と他己肯定感を学んだ本。
生きていく上で、また自分がやりたいことを成し遂げていくうえで大事な瞑想を学んだ。
実践あるのみ。呼吸を操れるようになってZONEの領域に入れるようになりたい。

Posted by ブクログ 2021年11月02日

なかなか良い本でした。最近サウナにハマっていて「外気浴は瞑想」って聞いたんで瞑想関連の本って事で読んでみた。自己肯定と他者肯定。瞑想とは、今この瞬間だけを感じる。失敗は無い。受け入れる事で先に進む。心を満たす。　
サウナ中や外気浴中にこの本の内容を思い出して更なる高みを目指してみようと思います。

Posted by ブクログ 2021年01月06日

自己肯定、他者肯定し、ありのままを受け入れ、生きる。今の私に必要なことはが書かれていた。実践しようと思う。

Posted by ブクログ 2018年09月28日

瞑想には失敗はない。多少でも脳が休まればよい。
自然な呼吸を味わう。
15分以上の瞑想は目覚め方が大事。ゆっくり体を動かす。

朝の起き抜けがベスト。時間帯タイミングを決める。いつでもどこでも瞑想できる。3～20分まで。

腹式呼吸を3～5分味わう。
眠くなりそうなタイミングではやらない。

瞑想は...続きを読む

ネタバレ

Posted by ブクログ 2018年07月14日

綿本先生の瞑想の本。シンプルながら大事な部分がわかりやすく網羅されており、さすがという一冊。

＜メモ＞
・瞑想とは今この瞬間、目の前にある感覚にのみ意識を向け、意識したものを否定せず、ありのまま感じておく心の休息法。今を認める。
・大自然と触れ合う機会が少なくなり、漠然とした苦しみにジワリと蝕まれ...続きを読む