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「筋トレでもやるか」と思って
ネット情報を頼りに始めてはみたものの、
体は全然変わらない。
ダイエットジムに通って
体重は落ちたけれど、
ちょっと油断したら元通りに。
肩を大きくしたいのに
全然サイズが変わらない。
じつは筋トレは、同じような動作をしていても
成果が0にも100にもなるもの。
少しの知識と技術が足りないだけで
時間も労力も無駄になります。
本書は、解剖学、筋生理学、理学療法などを学び
実践の場では
トップアスリートから高齢者までを指導した著者が、
筋トレをする人が知らないと損をする
情報をまとめた一冊です。
筋トレ初心者なら、
正しいフォームが身につき
充分な可動域ができる。
筋トレ経験者でも、
できているつもりで
できていないことがわかり
いま取り組んでいるトレーニングから
得られる成果が上がる。
本書に紹介した
自宅で5分あればできる
道具いらずの自重トレーニングからは
こんなメリットが得られます。
QRコードを読み込んで見られる動画で
動作を確認しながら取り組めば
かならず理想の体に近づけます!
Posted by ブクログ 2020年05月08日
いわゆるハードゲイナー寄りで脂肪も筋肉もつきにくく、学生時代に筋トレをかなり頑張った際も3kgしか増やせず体格の改善は諦めていました。たまたま書店で見かけてこれにあわせて10年ぶりくらいに真面目に胸と腕の筋トレ+蛋白質中心の食生活をしたところ、短時間の負荷かつ3ヵ月で上半身の筋肉は人生史上最大になり...続きを読む
Posted by ブクログ 2024年03月04日
筋トレをする時の技術的なノウハウが書いてある
実際にどんなトレーニングを推奨しているか言語化するより動画で見た方が良さそうだ
しかしながら、ウェイトや機材を使ったトレーニングについては全く知識がないので、器具の持ち方(親指を使うとか否か、逆手で持つか否か)で効果が違うことなどは興味深い内容だった。プ...続きを読む
Posted by ブクログ 2019年12月14日
他の筋トレの本と違って、項目を絞って一つ一つのトレーニングを詳しく説明しているから、実用的。
対象となる筋肉の図も見やすいから、やっていて、なんとなく効果あるなあと、思わせる作りになっている。実際に効果があるかどうかは、まだわからないが、なんとなく、体ががっしりしたような、気がしないでもない今日この...続きを読む
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