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1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー”ランナーへ!

サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!



ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。

現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。



本書では、女性では数パーセントしかいない“サブスリー”を達成したメソッドを余すところなく開示。

ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です!



中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介!

◎上級レベル/サブ3

◎中上級レベル/サブ3.15

◎中級レベル/サブ3.5





【もくじ】

1日10分も走れなかった陸上未経験者が

1年半でサブスリーを達成できた理由



序章/効率の良いサブスリートレーニング
PART1/速くきれいに走るために必要なこと
PART2/レースの目標タイムと練習ペースの設定
PART3/サブスリー達成のためのトレーニング
PART4/毎日続けたくなる!かんたん筋トレ
PART5/自宅でできる!かんたんストレッチ
PART6/今さら聞けないランニングのお悩みQ&A

ジャンル
出版社
カンゼン
電子版発売日
2016年07月22日
コンテンツ形式
EPUB
対応端末
  • Lideo
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ
  • DB50

1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

Posted by ブクログ 2015年09月09日

サブ3にあと一歩行けない人のための本。マラソン始めたばかり、サブ5・4の人の練習法は記載されてないので、自分のような初心者にはこの練習法はタイム的に無理か。
ゆっくり長く走るとかえって速く走れなくなる理由がわかっただけでもめっけもん。初めて知る練習法にもなるほどと感心。PCへ。

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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

Posted by ブクログ 2014年12月25日

マラソンを走りきるためのポイントが凝縮されている良い本です。 これからサブ3を目指すならひとだけでなく、速くなりたい人全てにお勧めです!

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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

Posted by ブクログ 2017年03月10日

しっかりしたサブ3本。スピード系とスタミナ系の練習を連日で行おうという内容は好感。LSD不要論者。

鈴木莉紗さんの本というよりは、彼女のコーチの本だよな。

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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

Posted by ブクログ 2015年06月16日

カバーの笑顔に騙されてはいけない。
内容は、ハードなトレーニング本である。
この厳しい練習を重ね、ほんとうに
タイトルとおりサブ3を達成したのだから
すごいことだ。敬服します。

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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

Posted by ブクログ 2015年05月21日

1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー"ランナーへ!
サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッド

うまいタイトルだなと思う。
購買意欲が高まる。
それに、ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたこともある
鈴木莉紗さんのかわ...続きを読む

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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

Posted by ブクログ 2015年04月15日

ちょっとタイトルが違う。実際には「フルマラソンを走った私が3時間を切るためにしたこと」だと思う。フルマラソンを走ったことのない人が読んではいけない。

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