いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング

能勢博

歩き方を少し変えるだけで、筋力と持久力は一気に増やせる！大好評『いくつになっても自分で歩ける! 「筋トレ」ウォーキング』の第二弾。歩き方のポイントやウォーキング継続のコツをオール図解で、わかりやすく解説します。・坂道ウォーキング、水中ウォーキングなど「応用ウォーキング」のポイントって？・体の中で進行する老化「サルコペニア」って一体何？・「筋トレ」ウォーキングの効果をもっと上げる方法って？…など、気になる疑問もスッキリ解決。ウォーキングを無理なく習慣づけられる「ウォーキング日記」つきで、ウォーキングの継続にも役立ちます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 青春出版社
• 掲載誌・レーベル: 青春新書プレイブックス
• ページ数: 184ページ
• 電子版発売日: 2016年06月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★☆]

いろいろな番組で内容は知っていたけれど、実際著書を読んでみたかった。
今からでも遅くないと何度も励ましてくれるので、もう遅いとか思わない。まだまだ間に合う！！

そして、3分はかるのが難しかったけれど、歌を歌えばいいとわかって、目から鱗。読んでよかった！

[ブクログ · ★★★☆☆]

　普通の生活をしていては、寝たきりになるおそれがある。体を動かす原動力は「筋力」と「持久力」。この２つを増やすのが筋力ウォーキング（インターバル速歩：速歩きとゆっくり歩きを交互に）。ポイントは２つ。速歩きは大股でややきついペースで。ゆっくり歩きはリラックスして。

[ブクログ · ★★★☆☆]

インターバル速歩、3分大股速歩、3分普通に歩く。準備運度としての大股普通速度歩き。
運動していない状態からだとこの辺から始めるのかな。