人間の脳は走りながら進化した。
脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。
空前の脳ブームとランニング・ブームを結ぶ待望の書!

アメリカ・イリノイ州のとある学区では、朝の授業の前に「0時間体育」の試みを始めたところ、参加する生徒の成績が上がりました。しかも、0時間目の直後に受けた1時間目の教科にとくに顕著な効果が現れたのです。その理由は──予想もしなかった運動と脳の関係にありました。
運動すると気分がスッキリすることは誰でも知っています。けれどもなぜそうなるのかわかっている人はほとんどいません。本書は「運動と脳」の関係に神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れ、運動するとなぜ学習能力が上がるのか──のみならず、ストレス、不安、うつ、ADHD、依存症、ホルモン変化、加齢といった人間の生活・人生全般に影響を及ぼすのか、運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かします。

ジャンル
出版社
NHK出版
ページ数
352ページ
電子版発売日
2014年04月11日
コンテンツ形式
XMDF
対応端末
  • Lideo
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ

脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2019年01月27日

健全な精神は健全な肉体に宿るという言葉があるが、
まさにそれを科学的に証明したような内容。

この本を読んで走ることが習慣になった。
というか読んだら体を動かしたくなる。

脳は何歳からでも何度でも鍛えられる、これがどれほどの人を救うだろう。
両親や大事な人に贈りたい本。

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脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2018年12月22日

<脳を鍛えるには運動しかない>
 (ネーパーヴィルの生徒の例を出し)ここまでくれば、運動が3つのレベルで学習を助けていることは十分のわかりいただけたと思う。まず、気持ちがよくなり、頭がスッキリし、注意力が高まり、やる気がでてくる。

 30分のジョギングを週にほんの2、3回、それを12週続けると、遂...続きを読む

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脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2018年11月20日

ここのところ凄い勢いで運動(ランニング、ジム)する人が増えているのは、こういうことがわかってきたからなんだな。

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脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2018年10月12日

年齢に応じた最大心拍数知り無理のない程度のトレーニングから始める。
20分のジョギングの中に合間に20秒から30秒の全力疾走を5回、できる限りの速さで走る。
これならできそうな気がする。

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脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2018年08月14日

脳の性能をいかに上げるか、をひたすら試行錯誤していた頃に読んだ時の記憶ではあるが、この本を読んだ事でランニングに目覚め、今では少し度が過ぎてウルトラマラソンランナーとなった。
スマートドラッグ、睡眠、瞑想等様々なアプローチがあるが、適度な有酸素運動は全ての要素に影響している。
今では、走りながら瞑想...続きを読む

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脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2018年06月09日

サイクリングや歩くことが好きなことと、仕事の調子には関連性がある気がしていて読んでみた1冊。運動、特に心拍数を上げることが脳の活性化に直結し、健康と脳の回転数を一緒に手にれられる確信が得られた1冊でした。自転車通勤も歩くのも、この本を読んでる途中からスピードが上がってきたかも。ストレスは食べることだ...続きを読む

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脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2018年03月24日

心拍数を意識して、有酸素運動をした方が良いということが分かった。いま実践始めたところだけど、最大心拍数の70%を維持してたら30分くらいから頭スッキリし始めてる。

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脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2018年02月16日

運動によって脳がどのように改善されるのかが、具体的な事例とともに紹介されている。
大きなサイズで345ページ、結構なボリュームのある本だ。一、二、九、十章は誰しもが読むべきだと思う。しかしそれ以外の三〜八章は目次を見て、自分の興味のあるページだけを読めば十分なのではないだろうか。以下に目次を...続きを読む

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脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2017年07月25日

心療内科の医師から勧められて読みました。
認知症の治療にも通じるが、運動などの脳への効果が良く分かります。

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脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

Posted by ブクログ 2017年06月06日

運動を継続することが、脳のパフォーマンスを上げる上での最大の方法である。
このことを、言いたいがために、「これでもか!」という程の実験結果、研究成果が
述べられています。

運動を継続している方なら、「俺は間違ってなかったんだ!」、「これからも続けよう!」
というモチベーションが間違いなく高まります...続きを読む

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