あなたは半年前に食べたものでできている

1,100円 (税込)
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3.7

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食べたいものを食べたいだけ食べても、
健康でやせられる方法とは?

「あれを食べちゃダメ」「これはガマンする」「これは今日で終わり」……この言葉は、今日限り忘れてください。

本書は、食べたいものを食べたいだけ食べても、太らずに健康でいるための、「食欲」のコントロール法を書いた本です。
「食欲」のコントロールとは、ひとことでいうと、自分の体にいいものを“食べたくなる”自分に変わること。
「好きなものを好きなだけ食べています」というモデルさんの言葉を聞いたことはありませんか?
そんな彼女たちは、体質のせいで太らないのではありません。
“太らないものを食べたくなる”、「正しい食欲」をもっているだけなのです。
そして、「正しい食欲」は、生まれつきのものではありません。いつでも、誰でも、正しい食欲に変えていくことができます。
「何を食べるか」ではなく「何を食べたくなるか」を変え、体にいいものを心から食べたいと思う自分に変わる。そのための方法を、お伝えします。

*目次より

●一生健康でいられるゴールデンチケットを手に入れる方法
●なぜ、体に悪いものを食べてしまうのか?
●本能は、自分を幸せにしてくれない
●サラダを食べていれば太らない、は大間違い
●能力ではなく、「何を、どう食べているか」で人生は変わる
●正しい食欲を取り戻す方法
●つい食べすぎてしまったら、どうすればいいのか?
●外食するなら焼き鳥屋に行きなさい
●おにぎり一個+豚肉と、おにぎり一個だけではどちらが太るか?
●冷蔵庫の代謝は、あなたの代謝と同じ

あなたは半年前に食べたものでできているのシリーズ作品

1～2巻配信中 1巻へ最新刊へ

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あなたは半年前に食べたものでできている

1,100円 (税込)

食べたいものを食べたいだけ食べても、健康でやせられる方法とは? 「あれを食べちゃダメ」「これはガマンする」「これは今日で終わり」……この言葉は、今日限り忘れてください。本書は、食べたいものを食べたいだけ食べても、太らずに健康でいるための、「食欲」のコントロール法を書いた本です。「食欲」のコントロールとは、ひとことでいうと、自分の体にいいものを“食べたくなる”自分に変わること。「好きなものを好きなだけ食べています」というモデルさんの言葉を聞いたことはありませんか? そんな彼女たちは、体質のせいで太らないのではありません。 “太らないものを食べたくなる”、「正しい食欲」をもっているだけなのです。そして、「正しい食欲」は、生まれつきのものではありません。いつでも、誰でも、正しい食欲に変えていくことができます。「何を食べるか」ではなく「何を食べたくなるか」を変え、体にいいものを心から食べたいと思う自分に変わる。そのための方法を、お伝えします。 *目次より ●一生健康でいられるゴールデンチケットを手に入れる方法 ●なぜ、体に悪いものを食べてしまうのか? ●本能は、自分を幸せにしてくれない ●サラダを食べていれば太らない、は大間違い ●能力ではなく、「何を、どう食べているか」で人生は変わる ●正しい食欲を取り戻す方法 ●つい食べすぎてしまったら、どうすればいいのか? ●外食するなら焼き鳥屋に行きなさい ●おにぎり一個+豚肉と、おにぎり一個だけではどちらが太るか? ●冷蔵庫の代謝は、あなたの代謝と同じ

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あなたは半年前に食べたものでできている　実践編

1,298円 (税込)

「食欲をコントロールして、好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、健康的な人生を手に入れてほしい」それが、この本の著者である私の願いです。そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、うれしいことに8万人以上のかたに手にとっていただき、「食べたくなるものが、驚くほど変わった!」「体重が4キロ減った!」などの感想をたくさんいただきました。けれども、同時に、こんな声もいただきました。「せっかくがんばって続けていたのに、嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」「どうしても運動できなくて、続けられない」 ……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。ストレスや体のリズムによっては、つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。でも、それでも投げ出さずにいられるのは、「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。この本には、食欲をコントロールするための「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、自分の体が好きになれなかったり、暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。

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感情タグBEST3

＃タメになる＃笑える＃深い

Posted by ブクログ 2016年01月09日

ずっと積ん読でしたが、急に思い出して読み終えました。
何を食べるのかを決めているのは自分自身であること。そうですよね。
そう、いつも気にしてはいるのに、つい、ビスケットを開けたら全部食べ切ってしまう、とか、つい、コンビニやkioskでおやつを買ったり…
とにかく、1日20分、運動に当てて、正しい食欲...続きを読むを身につけたい！

Posted by ブクログ 2015年06月11日

１時間ですぐ読めた！

ダイエットというより健康作りをしたくて。心身共にね。

カロリーよりバランスが大事、か。
現代人が激しい疲れやストレスを油物やお菓子の刺激で癒しているという話に目から鱗！
正しい食欲を働かせるために、20分くらいの運動と食事。

毎日の晩御飯づくりが面倒に感じていた最近だけど...続きを読む

Posted by ブクログ 2015年04月03日

このタイトルは上手いですね☆

タイトルに惹かれて、読みました。
自分が食べたものでしか、自分の身体は作られていかない。
確かに‥
ストレスで食欲のセンサーが狂っている人が多く、ストレスを打ち消すような刺激の多い食べ物を食べたくなってしまう。
このセンサーを正常に戻せば、食べたい物を食べて太らずに、...続きを読む

Posted by ブクログ 2015年01月21日

わたしも、ストレスで過食気味になったことがある。
食べ過ぎないようにしよう、と気にすればするほど、
食べたくなり、また自分の「満腹」という感覚が判らなくなって苦しい思いをした。

まずは、
●　運動しておなかをすかせてから食べる！
●　食べた物を写真に撮って記録する！

ここから初めてみようと思う。...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年09月24日

私も、キラキラしたおばあちよんになりたい！
運動と食事の大切さがよくわかりました。
今からでも遅くない。変わりたいと心底思いました。
まずは食事を記録することから始めます。

Posted by ブクログ 2022年11月01日

運動の大切さを再確認できた。
ランニングに丁度良い場所が近所にあるので、始めたいと思う。
半年後の自分を変えるのは今の自分の食事と運動ということを、常に頭に置いておきたい。

Posted by ブクログ 2022年08月02日

読みやすい文章でサラッと読めました。

摂取カロリーより、栄養素のバランスの方が大事、というのは、今まで読んだ健康、ダイエット本には書かれていなかったと思います。

以前読んだパラオダイエットに通じるものもあるけれど、パラオダイエットは「食べ物を原始人に近づけ運動も少ししましょう」という話なのに対し...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年06月03日

優しい文章でさくさくと読めました。
具体的な内容とわかりやすい例えで理解はしやすいと思います。

ただエビデンスがしっかりと書かれている訳ではないので、人によって評価がわかれそうだと感じました。将来の自分の為に正しい食生活をしていきたいですね！

Posted by ブクログ 2021年10月17日

部屋の整理のされ方＝その人の脳の状態を表すと言われる。同じように、冷蔵庫の中身＝その人の体の代謝を表している。身体のことを考えて食品を選び、摂取したいです。

Posted by ブクログ 2020年11月19日

正しい食欲の取り戻す方法。
20分程度の汗をかく運動をして、お腹を空かせてから、バランスのいい食事をとること。
おかずは色で考える。赤、緑、黄、白、黒。
食べ過ぎたら、一週間で帳尻を合わせる。
薬味を食事に取り入れる。
この食べ物が半年後の自分になってOKか考える。
口に入れる前に10秒考えてみる。