技術と表現を磨く!魅せる新体操 上達のポイント50
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技術と表現を磨く!魅せる新体操 上達のポイント50

作者名 :
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作品内容

日本代表を数多く育てた指導者が教える、レベルアップの秘訣! 手具操作・芸術性・メンタル・・・etc.ワンランク上の演技に必要なコツがわかる!点数への意識&対策で取りこぼし&減点がなくなる!

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はじめに
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五輪競技でもある新体操は、本番の演技だけを見れば華やかで女子「あこがれのスポーツ」だとよく言われます。しかし、現実は、日々の練習はかなり地味な繰り返しであり、それも、今の新体操では求められるものが多いため、「ならいごと」として親しむだけならともかく、競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。

はじめのうちは、できなかったことができるようになる喜びも多いでしょう。人並み以上の柔軟性を求めることや、マジックのような手具操作をマスターすることも、だんだんできるようになる喜びがあるから、頑張れると思います。ところが、ある程度技術がついてきて、試合に出るようになると、練習に費やした時間のわりには成果が出ない、という時期がやってきます。そして、「なぜ点数が出ないのかわからない」→「何をどう頑張ればいいのかわからない」となってしまい、モチベーションが下がってしまう選手は少なくありません。

部活の先生やクラブのコーチなど、指導者に恵まれていれば、成長過程に応じた適切なアドバイスを与えてもらえるでしょう。しかし指導がいき届かない環境であっても、新体操が好きで頑張ろうとしている人もいると思います。新体操が大好きで、「もっとうまくなりたい!」という思いをもちながら、どこを直せばよいのか、どこを伸ばせばよいのかがわからなくなっている。そんな人にとってこの本が少しでも助けになれば幸いです。

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目 次
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★ Part1
点数のとりこぼしを減らそう! (全13項目)
新体操の難度はどう採点されているのか。どうすれば難度はカウントされるのかを理解し、点数をとりこぼさないようにしよう。
◎ ポイント1
身体難度(BD)をカウントしてもらうことを意識する
◎ ポイント2
カウントされるバランスをマスターしよう!
◎ ポイント3
「ジャンプ」は、フォームと高さに注意してしっかり跳ぼう
・・・他10項目
◎ コラム1
「新体操は厳しくて優しい」

★ Part2
実施での減点をへらそう! (全6項目)
難度で点数を稼いでも実施が減点だらけでは得点は伸びない。よくある減点ポイントを知り、減点されない対策をしよう。
◎ ポイント14
「立っているだけで減点」と言われる姿勢欠点をなくそう!
◎ ポイント15
演技全体の質に関わる脚のラインの欠点をなくそう!
◎ ポイント16
「落とさなければいい」ではなく、手具操作の正確性をアップしよう!
・・・他3項目
◎ コラム2
新体操は弱点を克服できる人がうまくなる!

★ Part3
ワンランク上の点数を得るためのトレーニング (全10項目)
「難度がカウントされる」+「実施減点が少ない」=点数アップ、を実現するために取り入れたいトレーニング
◎ ポイント20
骨盤をまっすぐにした正しいトレーニングで開脚度をアップする!
◎ ポイント21
無理はせず段階的・継続的なトレーニングで「反れる身体」を手に入れる!
◎ ポイント22
跳躍力をつけるトレーニングは即効性を求めず地道に続ける
・・・他7項目
◎ コラム3
ピークは遅いほうがいい

★ Part4
正確な基礎を身につける! (全10項目)
「より高度な演技をするため」にも「実施減点をへらすため」にも、欠かせない手具操作の基本を徹底解説。
◎ ポイント30
正しくフーブを持ち、正しく回せるようになる!
◎ ポイント31
バリエーション豊富なフーブの投げ受けを得意にしょう!
◎ ポイント32
柔らかく誘い込むキャッチをマスターすれば、どんな投げ受けも怖くない!
・・・他7項目
◎ コラム4
何を目指して新体操をやるのか?自ら求める姿勢を持とう!

★ Part5
演技の芸術性を高めるためにできること (全7項目)
「芸術性を高める演技」をするために、具体的に何をすればよいのか、どこに気を付けて演技をすればよいのかを考える。
◎ ポイント40
なぜ「芸術性」が求められるのか。「芸術性」とはなにか理解しよう。
◎ ポイント41
曲の意味を理解し、感情をのせた表現をする
◎ ポイント42
音楽をきちんと意識して、アクセントをはずさない演技をしよう
・・・他4項目
◎ コラム5
受け止め方は、自分で決める!

★ Part6
本番の1本で力を発揮するためにできること (全4項目)
「練習でどんなに成功していても本番で失敗してしまう」そんな自分を変えるために考え方と行動を変える。
◎ ポイント47
「本番で緊張しすぎるのはなぜか」を客観的に理解しよう
◎ ポイント48
「いつも通り」の精神状態を保つためのルーティンをきめておこう!
◎ ポイント49
ミスが起きてしまったときの気持ちの切り替え方を覚えよう
◎ ポイント50
「新体操をやっていることが嬉しい、楽しい」という気持ちを忘れない
◎ コラム6
新体操は、続けることに価値がある!

● Q & A
「新体操が上達するための気持ちの持ち方」
● おわりに
「あなたの上達を支えるサポーターを探そう」

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
スポーツ・アウトドア / スポーツ
出版社
メイツ出版
電子版発売日
2017年06月09日
紙の本の発売
2017年05月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
26MB

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