ダメな睡眠いい睡眠　あなたを健康体質に変える10のコツ

1,200円 (税込)
6pt

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3.5

4件

毎日ちゃんと睡眠をとっているから大丈夫だと思っていませんか？朝スッキリ起きられない、遅寝遅起、二度寝、ソファーでうたた寝、電車で居眠り……こんな睡眠は危険です！また、いま体調不良や心の不安をちょっとでも抱えている方も要注意！！あなたの睡眠は、心身に悪影響を及ぼすダメな睡眠かもしれません。◆朝は頭がボーッとするのでコーヒーを飲んで目を覚ます◆昼食後に眠くなる◆カフェインで眠気をとって夜中に仕事をしている◆床につくと、からだがかゆくなって寝られない◆寝不足が続くと頭痛や便秘になる◆週末に寝だめをする◆手足が冷えて眠れない◆毎晩、寝酒をする◆最近、記憶力・判断力が鈍くなってきた思い当たる症状や習慣がある方は、病気の原因となる毒素ができやすくなっているかもしれません。本書を参考にアーユルヴェーダの正しい知識に基づいた体質にあった脱ダメ睡眠のコツを取り入れて、いい睡眠を。

ダメな睡眠いい睡眠　あなたを健康体質に変える10のコツのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃深い＃笑える＃胸キュン

Posted by ブクログ 2011年04月09日

よくよく考えたら自分はとっても健康的な睡眠をとっているのではなかろうか？という結論に達した一冊。
以下にあげるうち、５つ以上にチェックがつけば睡眠時間が４，５時間でも睡眠不足ではないとのこと。
□朝起きたときに、すっきりしている。気分がとてもよい。
□朝早い時間に気持ちよく排泄がある。
□昼の決まっ...続きを読む

Posted by ブクログ 2010年07月02日

インドのアーユルヴェーダを元にした睡眠についての本でした。

最近、寝ても疲れが取れないことが多く、原因を探っていました。

本を読んだ後で気付いた点は二つ。

1.日々の生活習慣の乱れを直し、周期性を持たせること
2.一日を充実させ、寝る前は一日を振り返り、完了させること

この二つができておらず...続きを読む

Posted by ブクログ 2014年11月11日

お勧めの通りにはなかなか出来ないけど
出来る範囲でやってみたいと思えました。
自分で出来ること、お金のかからない健康への道。

Posted by ブクログ 2014年06月11日

①質の良い睡眠にするには？
・時々、夕食を温めたミルクやスープにして、早めに寝る
・オイルマッサージ
・アルコールＮＧ
・夕方の半身浴
・瞑想
・足湯
・朝６時起き
・運動
・朝シャワー
・観葉植物
・甘い香りの生花

②短時間睡眠に変えるには？
・寝る１時間前に短めに風呂でリラックスし、TV、PC...続きを読む