ダメな睡眠 いい睡眠 あなたを健康体質に変える10のコツ
作者名 :

1巻配信中

価格 1,100円 (税込)

毎日ちゃんと睡眠をとっているから大丈夫だと思っていませんか?朝スッキリ起きられない、遅寝遅起、二度寝、ソファーでうたた寝、電車で居眠り……こんな睡眠は危険です!また、いま体調不良や心の不安をちょっとでも抱えている方も要注意!!あなたの睡眠は、心身に悪影響を及ぼすダメな睡眠かもしれません。◆朝は頭がボーッとするのでコーヒーを飲んで目を覚ます◆昼食後に眠くなる◆カフェインで眠気をとって夜中に仕事をしている◆床につくと、からだがかゆくなって寝られない◆寝不足が続くと頭痛や便秘になる◆週末に寝だめをする◆手足が冷えて眠れない◆毎晩、寝酒をする◆最近、記憶力・判断力が鈍くなってきた思い当たる症状や習慣がある方は、病気の原因となる毒素ができやすくなっているかもしれません。本書を参考にアーユルヴェーダの正しい知識に基づいた体質にあった脱ダメ睡眠のコツを取り入れて、いい睡眠を。

ジャンル
出版社
PHP研究所
ページ数
272ページ
電子版発売日
2012年02月17日
コンテンツ形式
XMDF
対応端末
  • Lideo
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ

ダメな睡眠 いい睡眠 あなたを健康体質に変える10のコツ

Posted by ブクログ 2011年09月22日

アーユルヴェーダの考えに基づく睡眠の本。アーユルヴェーダの勉強会に最近通ってたので、内容は理解しやすい。
が、「寝付きが悪い」「すぐ起きる」「寝起きが悪い」のすべてに当てはまってて、「あらー全部だめやん」という状態。生活習慣を変えるなど、できるところからやってみるしかないですね。

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ダメな睡眠 いい睡眠 あなたを健康体質に変える10のコツ

Posted by ブクログ 2011年04月09日

よくよく考えたら自分はとっても健康的な睡眠をとっているのではなかろうか?という結論に達した一冊。
以下にあげるうち、5つ以上にチェックがつけば睡眠時間が4,5時間でも睡眠不足ではないとのこと。
□朝起きたときに、すっきりしている。気分がとてもよい。
□朝早い時間に気持ちよく排泄がある。
□昼の決まっ...続きを読む

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ダメな睡眠 いい睡眠 あなたを健康体質に変える10のコツ

Posted by ブクログ 2010年07月02日

インドのアーユルヴェーダを元にした睡眠についての本でした。

最近、寝ても疲れが取れないことが多く、原因を探っていました。

本を読んだ後で気付いた点は二つ。

1.日々の生活習慣の乱れを直し、周期性を持たせること
2.一日を充実させ、寝る前は一日を振り返り、完了させること

この二つができておらず...続きを読む

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ダメな睡眠 いい睡眠 あなたを健康体質に変える10のコツ

Posted by ブクログ 2014年11月11日

お勧めの通りにはなかなか出来ないけど
出来る範囲でやってみたいと思えました。
自分で出来ること、お金のかからない健康への道。

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ダメな睡眠 いい睡眠 あなたを健康体質に変える10のコツ

Posted by ブクログ 2014年06月11日

①質の良い睡眠にするには?
・時々、夕食を温めたミルクやスープにして、早めに寝る
・オイルマッサージ
・アルコールNG
・夕方の半身浴
・瞑想
・足湯
・朝6時起き
・運動
・朝シャワー
・観葉植物
・甘い香りの生花

②短時間睡眠に変えるには?
・寝る1時間前に短めに風呂でリラックスし、TV、PC...続きを読む

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