中津川茜の一覧

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作品一覧

2015/03/13更新

ユーザーレビュー

  • ペンタゴン式 目標達成の技術 一生へこたれない自分をつくる
    自律とは自分の限界を少しづつ超える事によって得られる自信、という定義ですけど、「言い訳を見つける前に、一歩前に進むこと」という一言が胸に刺さりました。
    この一言だけでも、この本を買って良かったです。
  • ペンタゴン式 目標達成の技術 一生へこたれない自分をつくる
    身体、心、精神の三要素を整え、高めるために米国国防総省(ペンタゴン)が採用しているトレーニングを一般人にもできるようにシンプルかつ具体的な内容で紹介している。
    基本呼吸とタクティカル・ブリージング
    マインドフルネス瞑想
    自己、状況把握、外的要因の三重構造を認知するためのフィードバック・キャラバンと日...続きを読む
  • ペンタゴン式 目標達成の技術 一生へこたれない自分をつくる
    軍隊で実施されていることを一般向けに書き下ろしたもの。機密に触れるといことで肝腎な、詳細が書かれておらず、精神論に終わるところが目に付くのが気になるが、精神論だけでもある程度は参考になる。一流の方法は、どこか似てくるところがあるのだなぁと改めて感じた本だった。
    1日の記録をとって振り返るというのは、...続きを読む
  • ペンタゴン式 目標達成の技術 一生へこたれない自分をつくる
    呼吸だけが自由にできる。深い呼吸。理想は1分で8~10回。肩の力を抜く。
    タクディカル・ブリージング=臨戦態勢をとるとき=4秒吸って4秒止める4秒で吐く4秒止める、を繰り返す。これを1日4回4~5回ずつトレーニングする。

    毎日5~45分の瞑想。無になるのは難しいので、その瞬間に意識を集中する。呼吸...続きを読む
  • ペンタゴン式 目標達成の技術 一生へこたれない自分をつくる
    一般的な自己啓発本とあまり変わらない内容だった。即ち、呼吸法、瞑想、自己認識、健康、自律、時間管理。

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