【マイナビ文庫】やさしくわかる アーユルヴェーダの教科書

西川眞知子

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「アーユルヴェーダ」とは古代インドから伝わる伝統医学。
医学というと難しそうに感じるかもしれませんが、アーユルヴェーダの考え方の基本は
「自然のリズムに合わせて生活することで、体の本来持つ力を引き出す」というシンプルなもの。

本書では、日本とインドの気候や食べ物の違いを踏まえつつ、
アーユルヴェーダを日常生活に取り入れる方法をたくさんご紹介しています。
基本的な考え方から、食生活、美容法、マッサージ、ヨーガといった
とても簡単に実践できる方法ばかりです。
また、初めての人でもわかりやすいように、難しい専門用語はほとんど使っていません。

忙しい日常やストレスのために乱れてしまいがちな心身のバランスを整えるための
アーユルヴェーダの知恵を、ぜひあなたの人生に取り入れてみてください。

▼本書で紹介するアーユルヴェーダの実践法
全てをすぐに実践する必要はありません。
本書の冒頭で紹介するタイプ診断の結果とあなたのライフスタイルに合わせて
取り入れやすいところから実践してみましょう。

・食生活（デトックス、プチ断食、四季別のレシピ etc.）
・美容法（スキンケア、セルフマッサージ、入浴法 etc.）
・ヨーガ（おすすめのポーズ、呼吸法、瞑想）
・セルフケア（ストレス、疲れ、肩こり、冷え性などの不調を予防・改善）

※本書は『これ1冊できちんとわかるアーユルヴェーダ』（2011年小社刊）を
改題・再編集し、文庫化したものです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 趣味・実用 / その他の趣味
• 出版社: マイナビ出版
• 掲載誌・レーベル: マイナビ文庫
• ページ数: 288ページ
• 電子版発売日: 2021年03月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 72MB

[ブクログ · ★★★★☆]

アーユルヴェーダについて非常に理解しやすい内容になっている。
冒頭のタイプ診断を受けて自身の体質や考え方を読むと「確かに！」と頷けた。
伝統医学というだけあって自覚している症状と一致する部分が多く、理にかなっていると感じた。
体質別の食生活や美容法、マッサージ、ヨーガの情報も満載なので実践しようと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

体質チェックから、それぞれの体質に合わせた食事、ヨガ、マッサージ等わかりやすくアーユルヴェーダの基礎がまとめられていた。
特に体質によって適した味、性質の食材があるという点が参考になった。
また、アーユルヴェーダで大切にしているのは消化であり、未消化物を残さないことが一番大切とのことだった。