「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ

中野ジェームズ修一

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スクワット・フッキン・プッシュアップで体を引き締め、キレよく動ける。
体一つで自分史上最高のパフォーマンスを発揮できる家トレ。体脂肪を落とす、締まった体をつくる、筋肉の効きどころがすぐわかる。
やせる、メリハリ、肩・首こり、腰痛……必要なのは体だけ。いちばん効果が出る筋トレは意外とシンプルです。
動画が見られるQRコード付き。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 大和書房
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2020年09月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 53MB

[ブクログ · ★★★★☆]

ジムでの筋トレがつまらなくて気軽な家トレを探していた。この本の良いところは道具が要らない自重トレとメニュー、頻度、強度のレベル分けをしっかり指南してくれているところ。なかなかこういうフォローをしてくれている筋トレ本は少ない。
　この弛んだ体を引き締めるべく本日今から指南通り四種をオールアウトしたいと思います！

[ブクログ · ★★★☆☆]

改めて必要な筋トレはスクワット、腕立て、腹筋であることを確認。こんなにメニュはいらないが、オールアウトするまでやらないといけないことを確認。毎日部所を変えてトレーニング実施中。結果、筋肉痛が段階的にやってくる。実はこれって意外に快感。