へやトレ体操

森俊憲

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家にいる時間が長くなった生活様式でのストレス解消、筋力維持のための保存版となる一冊。一人はもちろん家族でも楽くできる！

在宅勤務が増える人々と、その家族に向けて自宅トレーニングと食事（糖質制限）でベストコンディションを保つための決定版。
著者の森俊憲さんは自重・在宅トレーニング、そしてオンラインフィットネスの日本の第一人者です。
自宅でできる簡単な筋力維持トレーニングとストレッチを30種目収録、動画ももちろん連動しています。
在宅時間が長くなることで生じるストレスをスッキリ発散 、同時に衰えがちな筋力をキープできて一石二鳥です。
一人はもちろん、家族みんなで取り組めるメニューも紹介しています。

さらに管理栄養士・大柳珠美さんによる新しい生活様式の時代に合った
「体をきちんとつくる食事」
「すんなりうまくいく糖質制限」
といった食事法も同時収録。
これ一冊あれば、これからの時代を生きるための「楽しくできる自宅筋トレと体にいい食事」が自然と身につくはずです。


森 俊憲（モリトシノリ）：ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。ネットを活用した独自のＷＥＢシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンライン上のフィットネスサービスを展開。これまでに８０００名以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行なう。企業向けの健康指導や講演、各種メディアでの企画監修・モデル等幅広く活動中。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 主婦の友社
• ページ数: 80ページ
• 電子版発売日: 2020年07月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 24MB

[ブクログ · ★★★★☆]

コロナの影響で在宅勤務が増えて運動不足を感じていたので体操目的で読みました。が予想よりしっかり。体操フォームは本書だけでなく動画YouTubeと連動。また、栄養士監修のリモートワーク時代の体をつくる食生活記事がなかなか面白く勉強になりました。食べ方、飲み方を工夫すればそんなにストレスなく過ごせることに気付きました。ぜひ家時間が長い方もそうでない方にもオススメです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　赤いきつねと緑のたぬき、美味しいですねｗ。私はたぬきが好きですが、売れてるのはきつねだそうですｗ。コロナ禍、家で運動しないで美味しい麺類（炭水化物）ばかり食べてると、筋肉は衰え脂肪は貯まるばかり。「おふとんヨガ」の次は「へやトレ体操」（2020.7）(^-^)。　いろんな軽易なトレーニングが紹介されています。でも、長続きするのは自分に合ったトレーニングですね！　私は、30分以上同じ姿勢を続けない。姿勢を変えるときは必ず筋トレとストレッチをしています。これも習慣化していますｗ。