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自分で気が付いていない習慣や、良かれと思ってしている間違った頑張りが、あなたのキレイを妨げているかもしれません。糖質オフをやめる、カロリー計算をやめる、ストイックな食事をやめる……正しい知識を身につけて、何かひとつ思い切ってやめることが、美と健康への第一歩。さあまずは、無理に頑張ることからやめてみましょう。人気の女性医師が教えるストレスフリー、ハードル低めの生活改善読本。
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Posted by ブクログ
美容ってタイトルだけど実際は美容にいい食事法の本。 ・肉より魚を食べる(魚4:肉3) ・果物はブルーベリー、りんご、キウイがおすすめ ・野菜は生で食べる ・玄米はしっかりかまないと消化不良を起こす ・毎食きちんと食べなくてもよい ・カルシウムは牛乳より小魚 ・タンパク質はその後の食欲を抑えられる ...続きを読む・毎日味噌汁(発酵食品) ・食物繊維や良質な脂質が豊富なナッツをおやつ代わりに ・オメガ3の油(えごま油や魚)、カメリナオイルをとる ・毎日湯船に入る やめたほうがいいもの ・コンビニサラダ(ドレッシング)、サラダチキン、カレールー、サラダ油、野菜ジュース、ランニング(ウォーキングの方がいい)
カレールーやめる 週3回以上お肉を食べるのはやめる 動物性タンパク質 魚4:肉3 肉の種類は赤身肉2:鶏肉1 週1回は牛肉ステーキ カメリナオイル
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