体脂肪を効果的に燃焼+運動能力・体力UPのファンクショナルトレーニング

森俊憲

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ベストセラー『へやトレ』の著者が、スポーツジムで採用されている最新メソッドを自宅版にアレンジ!
健康的な日常生活を送るためのカラダづくりに。
このフォームだけを真似してください。自然にお腹が凹んで、メリハリのある体に変わります。

【本書の特徴】
・ラジオ体操のように、毎日できるエクササイズ
・1日10分でスポーツジム以上の効果あり。実年齢マイナス10歳のカラダへ
・カラダが硬い、やわらかいは関係なく、老若男女誰でもできる
・運動不足の人から、スポーツを日常的にたしなむ人まで、選べる難易度
・目的別にあわせた、1週間強化プログラムを収録


歩く、物を持ち上げるといった日常生活で行う何気ない動作は、すべて筋肉と関節を動かしています。
しかし、その動かし方が正しく行えないと、体のバランスやスタイルが崩れ、
姿勢悪化、メタボの進行、腰痛や肩こりといった体の不調がおき、アスリートはケガのしやすい体へと変わります。

こういった人間の基本的な動作がスムーズに行える体にするための
トレーニングを、「ファンクショナルトレーニング」と呼んでいます。

ラジオ体操と同様に、フォームを意識して、関節の動かし方をマスターすると、人間の体は大きく変わります。

昨今は、スポーツジムでの導入や普及が進んでいる、
ファンクショナルトレーニングを、ベストセラーの『へやトレ』の著者が自宅版にアレンジ!!
1週間行うだけで、あなたの体は劇的に変わります。


【目次】 第一章「ファンクショナルトレーニングとは」
第二章「基礎編:忙しい人はこれだけでも十分!体力低下を防止メニュー」
第三章「基本編:運動不足解消・筋力強化のためのメニュー」
第四章「応用編:日常的にスポーツをする人のためのメニュー」
第五章「目的・症状別ファンクショナルトレーニング」運動不足の人向け・上級者向けそれぞれに対応した1週間プログラム

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: カンゼン
• 電子版発売日: 2020年05月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 32MB

[ブクログ · ★★★★☆]

「へやトレ」で有名になった森さんの新刊本

ファンクショナル・トレーニングとは、体脂肪を燃焼し、運動能力・体力をアップするということで、①効率よくスムーズに動ける　②代謝が高まり、ダイエット効果がある　③怪我の予防　④筋肉量をあげてアンチエイジングにする　⑤柔軟性・可動性・連動性をアップする５つの目標を達成するために正しいフォームを行うこととしている。

内容は解説と、基礎（ストレッチ主体）・基本（筋力トレーニング）・応用（負荷が高い）になっており、最後に目的・症状別にメニューを組んでいる。