肩甲骨は閉じない、寄せない 開いて使う！ 体幹が安定して動けるカラダに変わる

柴雅仁

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本書では、カラダをラクに、スムーズに動かすための肩甲骨の使い方、そのトレーニング方法を伝授します。一般的に肩甲骨は閉じること、寄せることがよいとされ、特にヨガやウォーキングでそう指導されるケースも多いようですが、肩甲骨は開いて使うのが正解。肩甲骨が開くと、肩関節や胸郭の可動域が広がると同時に、肩のポジションも安定。腕の動きを体幹に伝えることができるようになり、スポーツのパフォーマンスを高めることができます。主役はわきの筋肉「前鋸筋」。前鋸筋が「使える」ようになると、体幹トレーニングの効果が高まり、下半身の安定にもつながります。本書では、肩甲骨を開いて使うための練習プログラム、それを体に定着させるためのプログラム、目的別の肩甲骨ワークを紹介。全トレーニングは、QRコードからアクセスして動画を確認することができます。※本電子書籍に掲載されている情報は原本刊行時点のものです。紹介されている動画などは予告なく終了する可能性がございます。予めご了承ください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 136ページ
• 電子版発売日: 2020年04月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 124MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

★★★
今月10冊目
立甲の本。
これは高岡先生の弟子、高橋龍三先生の弟子の本。
高岡先生の肩甲骨の本はムズイ、これもやはり高岡ワークぽいがこちらのがやりやすそう。
にしても立甲はできないが閉じるもんだと思ってたが外旋させてワキしめて肩甲骨寄せるんじゃないのか？いまいちわからん。
これができたら治療技術は間違いなくあがる