調子いい！ がずっとつづく カラダの使い方

仲野孝明

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18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが送る 現代のお疲れ女子を救う1冊

毎日の立ち方、座り方、歩き方など、ちょっと変えるだけでかなりラクになる!
朝からだるい。寝ても疲れが取れない。肩こり、腰痛、頭痛。
そんな女性を救います。

絵でわかる! どのようにカラダを使えば良いのかが「絵」で分かります。
「絵」で分かるからすぐ実践できる!

疲れをリセットしたり、痛みを和らげたりする方法ではなく、 疲れをためずにカラダが良い状態をキープできる 「歩き方」「立ち方」「座り方」などを教えます。

呼吸、デスクワーク、カバンの持ち方など日常のあらゆる動作を網羅しています。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: サンクチュアリ出版
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2019年07月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 32MB

[ブクログ · ★★★★★]

疲れない座り方、疲れないデスクワークの章は、テレワーク中の自分にとって欲しい情報でした！
さっそく取り入れてみます！

[ブクログ · ★★★★★]

健康の手引書として、家庭に一冊欲しい本
辞書とかの隣に置いておきたい。

ふとした時に手にとって、姿勢を改めたい。

ポイントをおさえた短い文章
かわいいイラスト

[ブクログ · ★★★★☆]

イラストが多くわかりやすかった。全部実行するのは難しいけれど、とりあえず背伸びを意識してやってみたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

カラダは足の付け根より、上の方が関節と思って歩いた方が疲れにくい。

前を向いて歩いた方が疲れない。

後頭部の辺りに眼球がある、とイメージして視界を見た方が疲れない。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分が骨盤前傾だと再認識。ふくらはぎがつかないのよ。日常動作見直して改善していきたい。座椅子よく使ってるのよね〜
電子書籍で読んだけど色んなところで見返せるのがまたよし。

#勝手に息子と百冊競走プロジェクト　私3冊目

[ブクログ · ★★★★☆]

読みやすくてタメになる。生活のいろいろな場面での疲れない姿勢がイラスト付きで紹介。いろいろ試してみたくなります。

[ブクログ · ★★★☆☆]

大体知ってることばかりだったけど良い復習になりました。
結局、難しいことは必要なくて継続できるかどうかが重要なのですね。
あとイラストがとっても可愛いので癒されました。

[ブクログ · ★★★★★]

字と絵のバランスが良くて見やすい。走る、歩く、寝るときのほか、顔を洗う、電車内で立つときに疲れない姿勢が載っていて参考になった。疲れたときは背伸びだけでいい、長く座っている方が疲れるとも。
腰痛になってからではなく、日々の心がけで変えていけそう。いい姿勢を定着させたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

健康のための姿勢、生活改善本。
こういうのは読みやすいし、実践的でよき

メモ
・深呼吸、吐く息を意識する
・耳の後ろを引き上げるように立つ
・気がついたら背伸びする
・疲れたら足の付け根を伸ばす
・みぞおちから足が生えているように歩く
・背筋を伸ばしたまま座る
・モニターは目の高さに、キーボード位置は手前に