理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

――幸せの9割は習慣で決まる！――

意思や根性に頼らずに習慣化できる方法を
知って、理想の人生を手に入れませんか？

-+-+-+-読者のみなさまより反響続々の著者 古川武士 待望の新刊！ -+-+-+-

「この本にはいつも助けられ勇気をもらっています」（22歳女性）
「サラリーマン人生の過ごし方を大きく変えることになった本です」（49歳男性）
（『力の抜きどころ』読者ハガキより抜粋）

「気持ちが楽になりました」(43歳・男性)
「解決策も載っているので、すごく自分にあった本に出会えた」(25歳・女性)
「これから少し前向きになれそうな気がします」(30歳・女性)
（『マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』読者ハガキより抜粋）

∥CONTENS∥
序章 習慣化で理想の人生をつくろう
第1章 行動の習慣
第2章 思考の習慣
第3章 感情の習慣
第4章 環境の習慣

∥装幀∥
カバー＋装画 西垂水敦&市川さつき（krran）
本文＋図版＋イラスト 小林祐司

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ページ数: 352ページ
• 電子版発売日: 2019年05月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 16MB

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盛りだくさんで、内容も濃い。おもしろかった。
自身の経験談や、有名人の名言などが引用されており、具体的でわかりやすかった。
タイトルに「習慣化」とあるが、私には「天職に出会うための思考や行動」が書かれているように感じた。

ちょうど派遣の仕事を辞める私の背中を押してもらった。旦那には日々不満があるが、旦那が働いてくれているから、やりたいことにチャレンジできる。この本にあるように今の環境に感謝して、挑戦したい。

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習慣に関する本は数冊読んできた中で、具体的で実践できそうな内容も多く、著者の失敗から学ばれた内容もあり共感できた。

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行動、思考、感情、環境の4テーマ、合計65の習慣化について語られており、今後の人生において非常に参考になった。定期的に見返し、自分にあった手法を取り入れていきたい。

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自分を上手くのせる習慣をどのように作ればよいのか。行動、思考、感情、環境の4つの習慣から説明している。図解もあり読みやすく頭のなかに入りやすい。

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これも自分の中で名著。この本と出会えてよかった。。習慣化は意思と根性だけでできるものではない。そうすると習慣化できずに挫折する。習慣は行動面だけで捉えることが多い。行動面は言わば氷山の一角に過ぎない。見えない部分には思考、環境、感情、ビリーブなど様々な面がある。
この本には習慣化するための65個のスイッチがある。もちろん全てが自分に当てはまるわけではない。性格診断もある。自分にあったスイッチは必ずあると思う。

自分のスイッチ
楽しむことを第1優先

これならできるから始める

大変な日は例外ルールで乗り切る

カタチから入る

人と一緒にやる

テンションが上がるご褒美を用意する

記録をつけて達成感を味わう

みんなにいいねをもらう

目標宣言して退路を断つ

燃える目標を設定する→期限を設ける

自分を乗せるルーティンをつくる
15分単位で区切る

タスクを細かく分解する

今やる主義で乗り切る

思考編
他人ではなく昨日の自分を乗り越える

コントロールできることと、できないことを明確に分け
る。コントロールできることに集中。

過去と他人は変えられないけど、未来と自分は変えられる
今はこれでいいと納得する。

相手への期待値を見直す

感謝思考で世界観を変える。感謝日記

心の放電を減らし、充電を増やす

充電リスト
早起きして主導権を取り戻す

起床時間を、自分で決めて早起きする。

スマホをオフにする時間を決める

朝の10分間で計画を立て仕事をスタートする。
そうすれば幸福度は50パーセント上昇。
今月できるわくわく行動10を探す

ビリーフ
他人からの評価に、振り回されない
あるがままの自分を受け止める
座右の銘を、つくり心に刷り込む、自分の使命をつくる

ミッションステイトメント
自分の憧れ、手本となる人を見つける
自分の波長に合う仲間と時間を過ごす

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著者の『30日で人生を変える「続ける」習慣』を読んで10kgのダイエットに難なく成功したので、他の著書も読みたくなったところ、ちょうど纏まった本が出ていたので迷わず買いました。

・行動の習慣26個
・思考の習慣18個
・感情の習慣15個
・環境の習慣6個

特に思考の習慣と感情の習慣は何度も読み返して習慣化したいと思いました。

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「あるがままの自分を受け入れて、自分の目の前の幸せを感じよう」

・習慣化する為の方法論×
・人生を豊かにする為の思考論◯
このような認識なので、習慣化したい方向けというより、自分がどう生きるか考えている人におすすめ！

衝動買いできる(お金がある)、衣食住が保証されている事は当たり前だけど、普段感じていない幸せだなあと思い出させてくれました。

この本の内容全て実行するのは不可能なのでー1です。

[ブクログ · ★★★★☆]

情報は有益ですが、単純に情報量が多すぎて、どれを採用すれば良いか分からない。
イラスト多めなのはいい事ですが、その分本の厚みも増えますから。

[ブクログ · ★★★★☆]

習慣化の手法を4種類のアプローチに分け、さらにそれらを実践するアイデアが数多く紹介されている。ただし、後半のは習慣化という感じでもないかも。
内容として目新しいものばかりというほどではないが、語学学習など習慣化したく試行錯誤中の身としてはまとめられていると参考になる。
今後新たなことの習慣化に取り組むときにもまた読み返したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

この本は、習慣づくりのための具体的な行動の仕方が書いてあります。習慣の力の大きさを感じたのは最近です。タイトルに惹かれて読みました。色んな人のコーチングをしていて気づいたこと、作者自身の体験談も含んだこの本は読むことでパワーが湧いてきます。やりたい仕事が見つからないではなくて、探すに変えるという話は確かにその通りだと思いました。