可動域を広げパフォーマンスを上げる 新しいストレッチの教科書 - 【最新】理論とエクササイズ -

森本貴義 / 阿部勝彦

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「体は柔らかいほうがいい」「柔らかいほうがケガもしにくい」と思っている人は多いはず。しかし「180度の開脚」ができても生活の質、競技のパフォーマンスが上がるわけではありません。大切なのは、体の関節の本来の動き、機能を取り戻すこと。そして、自分の体を思ったとおりにコントロールして動かせるようにすることです。

このエクササイズを行うことによって、日常的な腰痛、膝痛、肩痛、肩こり、膝痛、足首痛なども改善していきます。

トップアスリートの指導経験豊富な世界的アスレティックトレーナーふたりが、最先端のメソッドを一般の人にもわかりやすく、自宅でも取り組めるエクササイズをわかりやすく解説します。


【主な内容】

１章 柔軟性と可動性の違いを知ろう

２章 機能的な可動性を手に入れよう

３章 身体の自由度を向上させよう

４章 身体を動かす前に基本ポジションをチェックしよう

５章 エクササイズの前に知っておきたいこと

６章 実践編エクササイズ

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発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ワニブックス
• 掲載誌・レーベル: ワニプラス
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2019年03月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 47MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

「180度の開脚よりかかとをつけてしゃがめるようになろう」
という表紙のコピーにひかれて、手に取りました。
私、かかとをつけてしゃがめないんです。練習すれば出来るようになるとのことなので、まずは両脚を開いてチャレンジしています。
エキササイズも紹介されてるので、こちらもやることに。

[ブクログ · ★★★☆☆]

家族みんなで基本ポジションを試してみた。
足の指が動かなかったり、楽しかった。
ストレッチは、いかに習慣化できるかがカギだと思う。
なんでもそうだろうけれど。
この本の通りにするのは面倒そうだけれど、要するにぐりぐりすればいいんだな、と理解しました。