東大が調べてわかった 衰えない人の生活習慣

飯島勝矢

東大の調査でわかった、ふくらはぎが細すぎると全身の筋力が衰えているという衝撃の事実！
フレイルは「筋力」「認知力」「社会性」が低下した状態。お口のささいな衰えやたんぱく質の絶対量不足に気をつけろ！

「１日３食、きちんと食べているのに、ダルい」
「最近、むせやすくなった」「食べこぼしが多くなった」…こんなことが【フレイル】の兆し。
【フレイル】とは、「筋力」「認知力」「社会性」がからみあって低下し、寝たきりにつながっていく状態のこと。

東大が「人はどこから、どのように老いていくのか」を徹底的に追跡調査した結果、「フレイル・チェック」というセルフチェックと予防をかねたメソッドが生まれました。

今、新型栄養失調にかかっている人は、70歳以上の人の６人に１人といわれています。
たんぱく質摂取の絶対量不足と、お口のささいな衰えがその入り口。
それにより、全身の筋肉量が激減していくのです。

あなたの今の体内の筋肉量が、たった５秒、自分でふくらはぎを測ることでわかる［指輪っかテスト」も掲載。ぜひ試してみてください。
フレイルは、早く気づけば、健康な状態に戻れるのですから。

また、巻末付録は、１日どのぐらいたんぱく質をとっているのかが、ひと目でわかるオールカラーの427品目「たんぱく質量データ事典」。
最新のエビデンスにもとづきながら、見ればわかる！ ムズカシイこと抜き！
本書は、超高齢社会に向けた、まったく新しい、健康バイブルです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2018年03月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★★★]

社会的フレイルの概念や運動神話の瓦解、蛋白必要量、非常にクリアカットに教えてくれる。個人的には糖質制限ディスりは無くてもいいんじゃ？と思うが。

[ブクログ · ★★★★☆]

高齢者が要介護になることなく、人生を全うするために必要なこと。
肉食であること、社会との関わりがあること、運動すること。参考になった。

[ブクログ · ★★★★☆]

読んだ意味はあったと思うのだが、当時と今とでは意味合いが変わっている。評価は下げない。ここに書いてあることを実践しなくてはいけなくなってきたのだ。