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些細なことでイライラ、ムカムカ。そんな自分に嫌気がさしていませんか。大脳辺縁系をうまく制御できれば、心はすぐに鎮まるのです――。自身も怒りっぽい性格に悩み、研究を重ねた精神科医が教えるメソッド。「ジェラートで怒りモードがオフに」「カチンときたらありがとう」など、ちょっとユニークな大人の生き方レッスン。
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Posted by ブクログ
2024/01/08 ボリューム:3 学び:3 最近、身近な人への怒りが多く疲れることが増えて、、 ただ一番嫌なのはそんな怒りが増えてしまっている自分自身。 そのため手に取った本です。 ■少し読み飛ばしましたが、2時間くらい? ■学んだこ、実践したいと思ったことは ・深呼吸3秒 ・苦痛だと感じる...続きを読むとき、相手の言葉に心のなかで返してみる ・待ち時間を苦と思わず、ラッキーだと思う ・自分が一歩引く。相手に対して申し訳ないと思わせる ことかなと。 この本読みながら、人にイライラする瞬間を考えてみた。 ・決めつけの人、最後まで話を聞けない人 ・街中でタバコを吸ったり、明らかに大きい声で話したりする人。食べ方が汚い人 ・自慢話が多い人。そこに人を見下す内容が入ってること ・ 身近な人で考えると、またこのポイントが違う。 ・行儀が悪い。見た目に無頓着。 これはきっと、自分と一緒にいるときにどう見られるかを気にしてるが故 ・1点目に近いところもあるが、周りが見えていないところ。道の真ん中歩くとか。 ・しつこい。喧嘩の理由など追求してくる。荷物持たなくていいと言ってるのに持つとしつこい。 あー、なんだか自分見つめ直すきっかけになる本でした。 わたしはすぐにイライラしがちなので、、もう少し穏やかに人にあえて興味持たずにいたいなと思った次第。
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和田秀樹
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