骨ストレッチ・ランニング

松村卓

スポーツの前に筋肉ストレッチすることがケガの原因だった！
元陸上選手だった著者が、「骨ストレッチ」で体をゆるめ、ケガをしない体づくりとより楽しく速いランニング法を伝授します。

筋肉を無理に伸ばすのではなく、骨を効果的に動かす「骨ストレッチ」。
いつでも、どこでも、誰でも実践できて、すぐに効果を体感できます！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: ベストセラーズ
• 掲載誌・レーベル: ワニの本
• ページ数: 212ページ
• 電子版発売日: 2017年10月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 34MB

[ブクログ · ★★★★☆]

骨を意識して体を動かすと、可動域が広がる。立つ～歩く～走る：体幹は「固める」より「ゆるめる」こと。「骨ストレッチ」の創始者、松村卓（たかし）氏の「骨ストレッチ・ランニング」、２０１７．１１発行です。一番インパクトを受けたのは、「チータはじめ、シックスパックの野生動物などどこにもいないけど、ヒトよりはるかに敏捷」「腹筋もストレッチも体幹トレもしていなかった江戸時代の飛脚は、江戸～京都５００ｋｍを３～４日で走った」「親指はブレーキ、小指はアクセル、足の中指を意識して歩く」でした！

[ブクログ · ★★★☆☆]

去年からランニングをはじめ友人と何回かマラソン大会にで始めたのでどうしたら楽に早く走ることができるのか知りたくなりこの本を読んでみました。

骨ストレッチという単語は初めて聞きましたが丁寧な解説と絵付きでエクササイズのやり方が紹介されてるので実際に自分でも本に載っているエクササイズをやってみてその効果を感じることができました。

本に書いてあること全部を一気にやることは難しいので時間がある時に再度読み返して一つ一つ実践していこうと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ランニングをやっている身なので、実行したい。
地面を蹴らない、飛脚のイメージ、足の中指を意識する、ゴミを取りに行く感覚で、親指はストップ、小指がスタートの働き等、走っている時にイメージしていきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

松村先生が骨ストレッチと「走る」ことについて書かれた、3冊目の本。どんどん分かりやすくなっているのがよく分かる。例え話で使われているバスケットボールの例は、すごく分かりやすかった。

エクササイズ5「大腰筋ほぐし」と、エクササイズ27、28「あらばウオーク＆ランニング」は初めて見た。早速試してみたい。