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生物学、脳科学、医学で次々と解明されてきている、人間の心身を支配する生体リズムの仕組み。健康管理から勉強、ビジネスに至るまで、人間のあらゆる行動に存在している、それをするのに最適な時間を理解すれば、何事にも効率的かつ確実に目的を達成することが可能になる。
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Posted by ブクログ
健康の基礎知識本 初めて健康の効率について考えている人にお勧め。 時間を意識して健康の効率化をしようという本。 7時間睡眠を目安に十一時十二時にはねて、三食を食べて間食をやめる。昼飯は眠くなるリズムの時間なので、抑えめにする。就寝前の風呂。 夜飯と朝飯の絶食時間を増やす事で、朝飯を食った時、体内時...続きを読む計のリセットが起こる。1日のうちの最大絶食時間をそこに持ってくるために忙しい時でも、夕飯は軽めのものを食っておいて、夜に2食食う。ルーティーンで日常のリズムを作る事で、健康の好循環を促す。 15分で読み終わるような本です。
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