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日常の間違った体の使い方が、あなたの膝や腰をむしばんでいる。長年の悪習慣「代償動作」によってぐらついてしまう関節を安定させ、痛みの原因を取り除く、医学界も注目の簡単フィットネス。膝痛から腰痛、外反母趾、脊柱管狭窄症まで、1日わずか数分の体操が症状を改善し、メタボに次ぐ国民病「ロコモ」から日本人を救う。
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Posted by ブクログ 2018年09月26日
足腰の痛みなど関節痛の原因は体の揺れにあるそうです。体の揺れを止めるのは、「筋トレ」と「いい姿勢」。筋トレ、いろんな筋トレがあって、どれも効果的と思いますが、「足ゆび」の筋力がすべての基本とか。そうですね、骨206個の内、足首から足先まで56個の骨があることを考えると頷けますね。足ゆび握り(グー)が...続きを読むいい運動で、合わせて尿道と肛門を引き締めるのがとてもいいそうです。歩くときは小指を使うといいそうです。姿勢は、背中はまっすぐ、腹は引っ込め、肩に力を入れないのがいいそうです。私も、常日頃から心したいと思います。
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膝や腰の痛みが消えて、ロコモにならない 一生自分の足で歩く! ぐら止め体操
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橋間誠
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