あらゆる不調が解決する 最高の歩き方（きずな出版）

園原健弘

【歩き方を変えるだけで、不調が改善。楽しく歩いてみるみる健康！】近年の健康ブームで、ウォーキング人口は増加していますが、その反面、間違えた歩き方によって、身体に余計な負担を与える人が増えたのも事実。どうせなら、からだによい「最高の歩き方」を身に付けませんか？ 元オリンピック「競歩」代表選手で、歩き方のプロである著者が、「健康になるための最高の歩き方」の手法を大公開！ ・脂肪を燃焼させる「ギリギリ会話ウォーキング」 ・速く、ゆっくり、速く、ゆっくりを繰り返す ・かかと着地でむくみが取れる ・糖尿病を改善する歩きとは ・認知症予防のマルチタスクウォーキング……など、具体的なウォーキング方法が満載！ 楽しく歩いて健康になる、実用的な一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: きずな出版
• ページ数: 168ページ
• 電子版発売日: 2017年02月10日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★★★]

「最高の歩き方」への第一歩は、３つの「コツ」の意識だそうです。①胸（みぞおち付近）から振り出す意識で歩く（大腰筋を使う）②太腿の内側同士をぶつけるくらいの意識で歩く（内転筋と臀筋を使う）③かかとで着地する（脛骨筋「すね」を縮め、ふくらはぎを伸ばす）　園原健弘さん、１９９２年バルセロナオリンピック５０ｋｍ競歩代表のアスリート、昨年、シニア講座「歩き方教室」で楽しく教えていただきました。あれから１年、３つを意識してウォーキングしてます。今年もお会いできると嬉しいです(^-^)
1～2年に1度、基本を教えていただくと、再びモティベーションが上がり、楽しく歩き続けます(^-^)　園原健弘「最高の歩き方」、2017.2発行。著者の一番新しい著書だと思います。歩くポイントは3つ：　①胸（みぞおち）から振り出す意識で歩く（大腰筋が大事）　②ふとももの内側同士をぶつけるくらいの意識で歩く（内転筋・殿筋を使う）　③かかとで着地する（ふくらはぎの筋肉を伸ばす）。