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体は変えたい、でも、何から始めたらいいかわからないというあなたへ。やせる食べ方とは? 有効に休養をとる睡眠法とは? 筋肉を増やしやすくする生活習慣とは? メタボ対策にするべきことは? 青山学院大学の箱根駅伝2連覇を支えた大人気のトレーナーが、超初心者のソボクな疑問に応えつつ肉体改造を成功へと導きます。
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Posted by ブクログ
変化する心身の状況に多方面から分かりやすいアプローチ方法満載で実践しやすい。後半のメンタルは運動以外にも応用出来て有難い。
中野さんの本を何冊も読んでるからか、目新しいことはほぼなし。改めての意識づけには良いかも。 とりあえずプランクはボチボチやろうかなという気になりました。
紹介されてあるトレーニングの種類は少ないが、こういうふうな理論なんだ、ということがわかる本。 ・「階段の一段飛ばし」 ・きびきび歩き ・ワンフレッグカーフレイズでふくらはぎを鍛える ふくらはぎは第二の心臓 ・人間の体には、コルセットのような動きをする筋肉がもともと備わっている。プランクが有効
説明が非常に納得できる。個人の特殊な体験を説明しているのではなく、科学的な知見をもった説明なので、とても納得できる。この人についていこう!とまで思う。 気になった点は、以下である。 ・やせるためには、筋トレ⇒有酸素運動の順にするのが良い。 ・猫背の原因は「菱形筋や僧幅金」が弱くなるのと、「大胸筋」が...続きを読む硬くなること。非常にわかりやすく納得できる説明である。 ・バランスボールは、いい。 ・最大の心拍数の60-80%ぐらいの運動が効果的。「心拍計」が欲しくなる。
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