悩みごとの9割は捨てられる―――仕事、人生、人間関係がうまくいくコツ

植西聰

思い通りにならないのが当たり前。そう考えると、心のモヤモヤが消えてなくなりました。
仕事、人生、人間関係がうまくいくコツ。

人生は思い通りにならないのが当たり前。
累計４５０万部超のベストセラー著者が教える、
不安、迷い、心配ごとを手放し、心を自由に、穏やかにするコツを８４。

自分を責めたり、追い込んだり、
苦しめたりしても、事態はよくなりません。
心おだやかに、楽天的であることが、
チャンスや成功を引き寄せるのです。


■目次

●第１章 「おだやかな生活」が幸せな人生の基礎になる
１ 幸福はその人の心のあり方
２ おだやかな心が問題解決の早道になる
３ 温かい心があるからこそ冷静な頭脳が活きる
４ 力尽くでは人は説得できない
５ 他人の欠点やミスを探さない ほか

●第２章 自分にとって大切なことを意識する
１ つらいときこそ本当に大切な人が見つかる
２ すべての障害は神からの祝福である
３ 仕事は「3割打者」を目指す
４ 今日だけが人生ではない
５ 人生はロングショットで考える ほか

●第３章 がんばりすぎなくていい
１ がんばるだけでは豊かな創造性は生まれない
２ 好きなことでものめり込みすぎない
３ 出世にこだわりすぎると自分を見失う
４ 「こうすべき」ではなく「こうありたい」で考える
５ 価値のない人間はいない ほか

●第４章 時には考えるのをやめてみる
１ 自分と他人は違う
２ 怖がっていたら新しいことは何もできない
３ 根拠のない不安にとらわれない
４ スタートしてしまえば恐怖は自然に消える
４ 「いいかげんな批判」は開き直って受け流す ほか

第５章 ありのままの自分を受け入れる
１ 「平凡な自分」を受け入れる
２ ありのままが個性になる
３ 肩の力を抜いたときに真の実力が発揮できる
４ あえて「勝ち」は意識しない
５ 「よく思われたい」という気持ちが自分を苦しくする ほか

第６章 心にゆとりを持つ
１ ひと息ついてから始める
２ 努力することに執着はいらない
３ 自分の状態をすなおに受け入れる
４ がんばることよりバランスが大事
５ 人生は「腹八分目」で満足する ほか

●第７章 正しく理解して楽になる
１ 真実をありのままに理解する
２ 「いつも思考」に陥るから気持ちが落ち込む
３ 好意はすなおな心で受け入れる
４ 捨てる神あれば拾う神あり
５ 最初から「決まっている」ことはない ほか

●第８章 人間関係が楽になるコツ

●第９章 悩ませるものは捨てていい

■著者植西 聰

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: あさ出版
• 電子版発売日: 2016年10月07日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

・見開きで一つのアドバイスが書かれていて読みやすいが、内容は他の本でも紹介されているものばかりであった。
・このようなことが当たり前にできるようになることが大事なのは理解しているが、それをどうすれば出来るのかを、さらに突っ込んで解説してくれる本があれば良いのだが。
以下、抜粋。
・相手を説得したり協力してもらいたいときは、力づくではなく、穏やかに暖かい態度で接する（会社ではないが、妻にもそのように接することが必要。
・叱るときであっても、愛情のこもった穏やかな言葉で話すことで、叱る側も叱られる側も穏やかな心でいられる（これも夫婦間や親子間の関係）。
・現代社会は常に慌ただしいく追い立てられるような生活をしているので、意識してゆっくりと動く（ゆっくり歩く、話す、食べる等）。
・毎日様々な出来事を通してストレスをため込んでいるので、家では気持ちを切り替えて穏やかに過ごす（週末に計画を詰め込みすぎてはゆっくり休むことができない。計画通りにできなくても自分を責めず、ゆっくり休めたと肯定的に捉える）。
・人生における様々な障害は、人を幸福や成功に導くチャンスと捉える。
・野球選手と同じで、仕事でも３割打者で十分（１０回中に７回失敗しても良いと考え、失敗から学んで同じ失敗を繰り返さなければ常に成長を続けられる）。
・自分に自信がない人の方が、出世したい、お金持ちになりたいといった思いに強くこだわっている。それらを手に入れることで、自分を価値ある存在と認めてもらいたいと考えるから。
・やる前からリスクばかりを考えても、実際にやってみなければ分からない。考えすぎずに気楽に始めてみれば、実は心配したようなリスクがないことの方が多い。
・失敗したくないという気持ちは行動や思考のブレーキになる。人は現状維持を好むため、変化に対してマイナスな情報を過大評価してしまう。
・失敗することを心配して思い悩むより、うまく行った時の喜びを思い浮かべて行動する方が幸福な気持ちになれる。失敗→成功、病気→健康、絶望→希望、過去→未来、不幸→幸福という感じで置き換えて考える。
・いくら心配したり悩んだりしても、それで事態が改善するわけではない。心配事の大半は実際には起こらず、取り越し苦労で終わることが多い。
・他人と自分を比較すると、他人の優れているところばかりが目につく。そして、自分が劣っているところばかり意識して劣等感から心が蝕まれてしまう。自分の価値観と比較する。
・人から嫌われたくないと思う人ほど、本心を言わないことが多い。本心を隠すことは精神的に強いストレスとなる。言い方さえ気を付ければ、自分の気持ちを素直に表した方が人間関係も改善する。
・日々様々な悩みを抱えている時は、なぜ今つらいのか、どういう状況下にあるからつらいのかを把握し（現状把握）、今の仕事や会社の好きになれるところを探してみる。それがきっかけて精神的に余裕が出てくる。
・人生は苦しいことの連続。そんな時は楽しいことをしたり、想像したりして、気持ちを切り替えていくことが大切。

[ブクログ · ★★★☆☆]

様々な言葉などを引用して書かれています。
わかりやすいと思います。

要は前向きに楽しく生きるということを
懇切丁寧にいろんな例を交えて書かれている本です。

ディズニーランドでも、ルール違反をしている人に
いきなり注意せず、こんにちは、楽しんでますか
という会話からスタートするというのはよく知られた話だと思います。
温和に、動作もゆっくりにして接することで
打ち解けられることもあるだろうと思います。

書かれてあること全てに納得が行くわけでもなく
内容を守ろうとするにも限度もあろうとは思いますが
穏やかに前向きに生きるよう心がけるのは
確かに大事だと思いました。